Знижуємо калорії по-чеськи!
Кожен із нас по-своєму оцінює чужу і свою власну вагу. Наприклад, мамі та бабусі і постійно здається, що їхня дівчинка худа і бліда.
Подруга, навпаки, не без єхидства зауважує, що у штанах ти виглядаєш не дуже стрункою. Твій чоловік благає: "Не худни!" -а сама ти мрієш про заповітні 90x60x90. Хто ж із вас правий?
Не віриш, що можна швидко схуднути і при цьому не відчувати голоду? Лікар-дієтолог Хорварт із Праги стверджує: "Це можливо!"
1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухар.
2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід -130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Південь - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м'яса, яйце некруто, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.
1-й сніданок - склянка зеленого чаю, 1 чайн. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря - 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.
1-й сніданок - 30 г пісної шинки, 20 г сухарів, чай.
2-й сніданок - 150 г грейпфрута або 100 мл грейпфрутового соку.
Обід - 150 г відвареного м'яса з морквою і картоплею (200 г).
Полудник - склянка томатного соку і сухар.
Вечеря -100 г вареної картоплі з 50 г нежирного сиру, 1 чайн. ложка меду, мінеральна вода без газу чи зелений чай.
1-йсніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, 1 чайн. ложка меду, склянку зеленого чаю.
2-й сніданок - 1 великий апельсин або мандарин.
Обід -150 г курячого філе, мінеральна вода, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Південь - 150 г яблук.
Вечеря - омлет з шинкою, приготовлений на олії (2 яйця, 30 г пісної шинки), 150 г салату з помідорів, сік або мінеральна вода.
1-й сніданок -100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, 1 чайн. ложка меду, склянку зеленого чаю.
2-й сніданок -100 г ягід або фруктів, але не солодких.
Обід - 150 г відвареного пісного м'яса, 100 г картоплі, склянка компоту (із сухофруктів).
Полудень - склянка нежирного кефіру або 150 г яблук (можна замінити грушею).
Вечеря - овочевий салат, заправлений олією, сік або мінеральна вода.
1-й сніданок - 50 г нежирного сиру, 20 г сухарів, 1 чайн. ложка меду, склянку чаю.
2-й сніданок - склянка молока.
Обід -150 г смаженої пісної свинини, 100 г вареної картоплі, 100 г овочевого салату з петрушкою, заправленого олією.
Південь - кава з молоком (по 100 мл), 200 г тушкованої зеленої квасолі, мінеральна вода.
Вечеря - склянка нежирного кефіру з печивом (на зразок крекера) або сухариком.
1-й сніданок - 1 велике яблуко або груша.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, приправленого олією.
Обід -100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудник - 50 г редьки.
Вечеря — 100 г печериць з яйцем, огірковий салат, заправлений олією та соком половини лимона,мінеральна вода без газу.