10 продуктів для зміцнення волосся - Сибірське здоров’я
Горіхи: волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту, одну з жирних кислот омега-3, а кеш'ю та мигдаль багаті на цинк.
Бобові: сочевиця, боби та квасоля є джерелами білка, заліза, цинку та біотину.
Яйця: багаті на біотин і вітамін В12, причому зовсім не важливо, в якому вигляді ви їх приготуєте.
Жирна риба: лосось, наприклад, насичений жирними кислотами омега-3, а також містить вітамін В12, залізо та білок.
М'ясо птиці: легко засвоюється організмом, є джерелом білка, протеїнів та заліза.
Кисломолочні продукти: джерела кальцію та білка, такі необхідні для зміцнення волосся. Сметана, сир, кефір - це їжа, що перешкоджає випаданню волосся. А молочний білок, що міститься у цих продуктах, засвоюється навіть швидше, ніж тварина.
Зелень: шпинат та броколі, наприклад, містять вітаміни А і С, а також залізо та кальцій.
Морква: багата на вітамін А, який дуже важливий для здоров'я шкіри голови. Чим краще почувається шкіра голови, тим здоровішим, блискучим і міцним буде волосся
Морепродукти та морська капуста. Іноді випадання волосся є наслідком зниження функції щитовидної залози, тому 1000sekretov.net радить — необхідно включати в харчовий раціон продукти багаті на йод, а це водорості, морська капуста, зокрема, і різні морепродукти.
Як бачите, правильно харчуватися зовсім не складно! З цих продуктів легко можна скласти як корисний, а й смачний раціон.