10 способів не піддатися занепадницьким настроям
Рівень колективної фрустрації, приправленої сполохами паніки, неухильно підвищується. Можна намагатися вдавати, що нічого не відбувається, але життя не дасть замкнутися у власному затишному світі. Все одно доводиться відкривати очі і вуха, хоч би як хотілося сховатися і перечекати.
Як справлятися з кількістю негативу, що обрушується на нас? Як не піддатися занепадницькому настрою і продовжувати відносно спокійно жити, незважаючи ні на що? Можу навскідку запропонувати 10 способів.
Розібратися в ситуації
Зафіксувати стан речей. Зрозуміти, що відбувається та сформувати свою власну думку. Не обов'язково бути прихильником якоїсь теорії — досить просто розуміти, що особисто ви думаєте про те, що відбувається. І чому.
Цей крок дуже важливий, він дозволяє забезпечити мінімальну незалежність від інформації ззовні. Якщо у вас є своя власна точка зору, ви значно меншою мірою залежите від чужих думок.
Забезпечити інформаційну гігієну
Повірте, по телевізору покажуть ось точно це саме за сьогодні ще раз десять. Навіщо вам це? А новинні статті у газетах та Інтернеті? Одна річ, якщо вам подобається лоскотати собі нерви, зовсім інша, якщо це банальна залежність. Масмедіа успішно грає на страху населення. Страх вимагає отримувати інформацію — і медіа надає її. Насправді новини лише підігрівають паніку, концентруючись на моторошних деталях і майже не повідомляючи нічого глобального.
Тому якщо ви не вивчаєте новини з метою їхнього глибинного аналізу, сенс у «самонервуванні» відсутній.
Вивчати історію
Набагато корисніше та цінніше згадати історію.
З телеекранів та моніторів на нас сиплються факти, підібрані таперероблені кимось зацікавленим. Акценти розставлені за нас, залишається лише вірити та жахатися.
Найцікавіше, що події цих днів через п'ятдесят років теж будуть записані в підручники історії. Погляньте на світ із погляду сторіччя. Тисячоліття. Абстрагуйтеся та усвідомте, що це далеко не перша криза. І звичайно, не останній.
Згадати про позачасові орієнтири
Якщо ви, як і я, вірите в Бога, пропоную замість паніки думки про вічне. Про те, що Господу небайдужі ми і наша доля. Про те, що Він може зцілити будь-які рани, які ми, люди, так самозабутньо завдаємо собі і світу. Коли кажуть: «На все воля Божа», часто забувають просту річ. Волі Божої на зло – ні. Все зло, що відбувається на землі, гидко і ненависне Йому. Але Його воля на те, щоб виправити будь-які наслідки. На те, щоб будь-яке зло, будь-який гріх переплавити на благо. Саме про це цитата з твору Ґете «Фауст». Мефістофель каже: «Я частина тієї сили, що вічно хоче зла і вічно робить благо». Щоправда, він не уточнює, через Кого так відбувається.
Бути уважним
І сприймати інформацію невиразним поглядом. Коли йдете до магазину, дивіться на ціни. Спілкуючись з іншими людьми, слухайте те, що вони говорять. Читаючи зарубіжні джерела, звертайте увагу, що саме там написано. Всі ці дрібниці допоможуть усвідомити, де реальність, а де у страху очі великі.
Більше часу проводити на свіжому повітрі
Є тимчасове, а вічне. Природа – вічне. Вийти із замкнутого моменту та простору, згадати про те, що таке зима не на картинках та в дитячих спогадах — а саме зараз, за дверима.
Крім того, прогулянки на свіжому повітрі корисні для нервовоїсистеми.
Постіти картинки котиків
Зрозуміло, я узагальнюю.
Приємні дрібниці, що піднімають настрій. Домашній затишок, цікавий фільм, зустріч із друзями, горезвісна чашка кави з карамеллю, смішні історії чи зворушливі фотографії котиків — все це може так чи інакше на якийсь час відволікти і дати психіці відпочити від напруження.
Хоча б на якийсь час.
Подбати про себе
Днями спіймала себе на думці, що не можу навіть думати про наближення свят, тому що це здається блюзнірством по відношенню до тих, кому зараз погано. А потім зрозуміла: навіть якщо я з ранку до вечора триматиму жалобу, від цього не стане легше жодній живій душі. Себе ж довести до глибокої депресії я таким чином зможу простіше. І я повернулася до звичного життя.
Ні, я не намагаюся знецінити те, що діється. Ні, я не закликаю вдавати, що нічого не відбувається. Але погодьтеся, божевілля, що виникає під тиском упадництва та паніки, — зовсім не те, чого б усім нам хотілося. І якщо тут і зараз ми не можемо зробити нічого суттєвого для зміни ситуації, найкраще, що в наших силах, — подбати про себе. Зробити так, щоб ситуація, що склалася, якнайменше вибила нас з колії.
Робити добрі справи
Це може бути як глобальна допомога, так і просто дрібна добра справа. Поступіться місцем у переповненій електричці. Почастуйте когось печивом. Не посваріться ні з ким.
Важко повірити, але навіть так ми збільшуємо кількість добра у світі. То навіщо ж скупитися?
Радіти
На мене дуже велике враження справила новорічна листівка 1942 року. Позаду був перший рік Великої Великої Вітчизняної війни. Тяжкості, що звалилися на зовсімне готових людей, жахи нової реальності, невиразне і безрадісне майбутнє… Але на листівці 1941 рік, що минає, в образі старого передає зброю хлопчику зі зляканими очима, передає як естафетну паличку. І наказує: «До нових перемог!» І я бачу, як зустрічають люди того часу цей переломний момент: Новий рік. В їхніх очах надія та радість.
Вміння радіти попри все — головний дар людини. Якщо навіть тоді, у жахливі й немислимо жорстокі роки, люди могли посміхатися і прагнути вперед — не нам впадати у відчай і піддаватися занепадницьким настроям.
Світ змінюється щохвилини. Але доки в ньому є дружба, взаємовиручка, доброта і любов, ми не маємо браку приводів для радості.