12 сильних мантр, які допоможуть впоратися зі стресом
Іноді у святкові дні (коли навколо буквально вирують веселощі і радість, посмішки та сміх) страшенно складно не зануритися у безодню розпачу та депресії. Особливо якщо стрес накриває з головою, проблеми здаються незмірно величезними, а приводів для радості наче й зовсім немає.
Нижче представлено 12 сильних мантр, завдяки яким можна полегшити важку ношу і знову повернути собі можливість радіти життю, перемігши стрес. Прочитайте ці чарівні фрази, про себе та вголос. Подивіться, як та чи інша звукова формула резонує з вашими внутрішніми відчуттями, на яку з них найшвидше і найсильніше відгукується душа. Запам'ятайте кілька напам'ять і при будь-якій можливості повторюйте їх протягом дня. І пам'ятайте, що не завжди ефект настає одразу. Можливо, буде потрібно тиждень або більше, щоб мантри дійсно змінили ваш стан і ваше життя.
Спокій через силу мантр
1. «Аум шрі саатче мааха праабху кі джеєю паараама тмаа кіі джеєю аум шаанті шаанті шаанті аум».
Формула для спокою. Вона спрямована на внутрішню гармонію, дарує спокій.
2. Тумі Пхайя Ре Мана
Від нервової збудливості. Дарує спокій, безтурботність.
Геть стрес: мантри-афірмації
3. Я вітаю достаток, і я відкритий для енергії кохання, радості та щастя.
Сфокусуйтесь наякісну побудову, поліпшення та зміцнення відносин зі своєю духовною частиною. Відчуйте любов у собі. Відчуйте, як світло любові поширюється за ваші межі, як її сприймає світ навколо, водночас даруючи вам уже свою любов і енергію.
4. Я люблю себе! І тому я вибираю для себе лише такі страви, напої, вправи та взаємини з людьми, які покращують мій стан.
Зверніть увагу на ваше самопочуття після їди, після спілкування з тими чи іншими людьми. Вибирайте собі лише те, що допомагає вам залишатися здоровими і щасливими.
5. Я відпускаю свій біль та минулий негативний досвід. Я знову відкритий для всього нового та дивовижного, що тільки може запропонувати мені світ.
Ця мантра чудово допомагає впоратися з гнівом, сумом, жалем, а також будь-якими іншими негативними емоціями, пов'язаними з тим чи іншим життєвим досвідом. Ви можете модифікувати її, змінити так, щоб вона допомагала ще більше та ще краще. Подайте уявно минулу негативну ситуацію і повторюйте текст мантри до внутрішнього звільнення від негативу.
Чомусь вважається, що найкращий подарунок близькому – це річ дорога, ексклюзивна та суворо матеріальна. Але багатьом людям більше задоволення принесуть щирі позитивні емоції, любов, підтримка та ін. Святкові дні варто проводити в колі рідних та близьких, тих людей, хто вам дорогий і кому дорогі ви. Не бійтеся показувати їм свою любов, подяку, вдячність. Всі віддані емоції в цьому випадку повернуться до вас у триразовому розмірі.
7. З відкритим серцем я визнаю та приймаю інших людей такими,які вони є.
Коли ви спілкуєтесь з родичами, чия поведінка може бути вам незрозумілою або неприємною, чий стиль життя може викликати безліч незрозумілих (часто негативних) емоцій, викликає стрес.
Намагайтеся пам'ятати, що всі різні люди. Дуже просто засуджувати іншу людину, це найлегший і боягузливий шлях. Будьте вищими за це, постарайтеся зрозуміти і прийняти. Ніколи не знаєш, яким важливим та потрібним речам можна навчитися у тих, хто не схожий на нас.
8. Життя прекрасне, і я щиро насолоджуюся кожної миті.
Відчуйте кожен момент, який проживаєте, отримуйте задоволення від (начебто) незначних дрібниць на кшталт: тепла сонця на шкірі, співу птахів, випадкових посмішок перехожих тощо. Прийміть, що щасливими роблять не події, а наша реакція на них. Тому чим більше ви любитимете життя, тим більше воно любитиме вас у відповідь.
9. Я вирішую необхідні завдання легко та без зусиль.
Дуже часто на нас може впасти стільки проблем, що, начебто, їм немає кінця. У такі моменти дуже важливо знайти в собі сили не здатися під натиском завдань, що множаться. Постарайтеся зібратися з думками та визначити найбільш пріоритетні проблеми, вирішити які найважливіше. Не ускладнюйте рішення, постарайтеся знайти найлегший вихід із можливих. Іноді варто забути про перфекціонізм і просто дозволити завданню опинитися в папці «Виконено».
10. Я вибираю лише позитивні враження. У мене є всі ресурси, щоб убезпечити себе від можливого негативу ззовні.
Якщо вам потрібно бути присутньою на небажаній зустрічі, яку ви, в принципі, можете пропустити, то не змушуйте себе проти волі. Вибирайте лише ті події, які з великою ймовірністю дадуть вам позитивні враження.
11. Я перебуваю в справжньому, наповненому веселощами, радістю і світлом.
Сфокусуйтеся на диханні. Дозвольте спокою наповнити вас, витіснити усі турбуючі думки та переживання. Дихайте розмірено і глибоко, яскраво уявляючи, як світло та енергія проникають у кожен затиснутий м'яз, у кожну напружену частину вашого тіла. Насолоджуйтеся єднанням зі світом, усвідомте себе в «тут і зараз».
12. Я сповнений подяки до світу.
Будьте вдячні за те, що у вас є і те, що (ймовірно) прийде у ваше життя. Відчуття подяки, щирої та сильної, сповнює енергією, дає розуміння того, що світ піклується про вас. У якій би складній ситуації ви не опинилися, хоч би як важко вам не було, завжди є та невідома сила, яка допоможе подолати перешкоди. Залишилося тільки довіритися їй і дозволити собі відпустити тривогу та хвилювання.