15 секретів здорового сексу
- Як ви ставитеся до сексу? — Та я йому життям завдячую! (Гумор) Коли ви в настрої, то швидше за все, ви в останню чергу пов'язуєте це з гарною роботою, наприклад вашої імунної системи або, взагалі, зі станом вашого здоров'я. Хороший секс, як і добрий настрій, також сприятливо впливає на здоров'я людини. Це, виявляється, сюрприз для багатьох людей, стверджує Джой Давідсон (Joy Davidson), доктор медицини, психолог та секс-терапевт із Нью-Йорка. «Звичайно, скрізь у ЗМІ секс», каже вона, «але проста думка, що ми всі — живі, сексуальні істоти, або замовчується, або подається з негативним відтінком. Тому коли люди дізнаються, що здоровий секс продовжує життя і зміцнює здоров'я, це є для них справжнім відкриттям».
Секс корисний з різних причин, що підтверджується різними дослідженнями, а не лише анекдотами. Обговоримо деякі з них.
Секрет 1. Секс знижує стрес. Користь сексу для здоров'я проявляється у зниженні артеріального тиску та зменшенні стресу, пишуть шотландські вчені в журналі «Біологічна психологія» (Biological Psuchology). Вони спостерігали 24 жінок та 22 чоловіків, які вели протоколи своєї сексуальної діяльності. Потім спостерігаються занурювалися у стресову ситуацію, таку як виступ на публіці з наступним усним арифметичним рахунком, після чого вимірювали кров'яний тиск як відповідь на стрес.
Виявилося, що ті, хто мав добрий секс, мали кращу відповідь на стрес, ніж ті, хто не мав сексу.
Секрет 3. Секс підвищує імунітет. Регулярний секс має значення насамперед для фізичного здоров'я. Так, що мають секс один або два рази на тиждень, мають більш високий рівень імуноглобуліну А, який захищає від застуди тавірусні інфекції. Вчені досліджували слину, в якій містився імуноглобулін А, у 112 студентів, які вели «сексуальний щоденник». Ті, хто мав секс 1 чи 2 десь у тиждень, мали найвищий рівень імуноглобуліну А, більший, ніж в тих, хто мав більш частий секс чи взагалі.
Секрет 4. Секс як вправи. «Секс є чудовим видом вправ для обох партнерів, з погляду як фізики, так і психолгії», - каже Патті Брітон (Patti Britton), сексолог із Лос Анжелеса, президент Американської асоціації викладачів сексологів та терапевтів. Користі від сексу як від вправ, багато — це підвищення тренованості серцево-судинної системи, і сили, і гнучкості, не кажучи про поліпшення емоційного здоров'я.
Секрет 5. Секс спалює калорії. Як будь-яка рухова активність заняття сексом супроводжується витратою енергії (або зниженням калорій). 30 хвилин занять сексом спалює понад 85 калорій. Це здається небагато. Так, для помітної втрати ваги в 2-2,5 кг потрібно спалити понад 3500 калорій або провести понад 40 секс-сесій. Чи багато це чи мало? Для порівняння: за 1 секс-сесію людина спалює стільки ж калорій, скільки під час ходьби протягом години на відстань 5 км.
Секрет 6. Секс покращує роботу серцево-судинної системи. Багато людей похилого віку побоюються, що секс може стати причиною інфаркту або інсульту. Але це не так. У журналі «Епідеміологія та громадське здоров'я» (Journal of Epidemiology and Community Health) наводяться дані дослідження англійських учених, які спостерігали 914 осіб протягом 20 років, що показало, що частота занять сексом не впливає на виникнення інфарктів чи інсультів. Але це ще не все. Дослідження також показало, що у людей, які займаються сексом два і більше разівна тиждень, частота серйозних серцевих нападів більш ніж у два рази нижче, ніж у тих, хто займається сексом менше одного разу на місяць.
Секрет 7. Секс підвищує самооцінку. Підвищення самооцінки - лише одна з багатьох причин, чому люди займаються сексом. Вчені Техаського університету в журналі Архіви сексуальних відносин (Archives of Sexual Behaviors) наводять 237 причин. Вони кажуть, що здоровий секс дає початок самовідчуттю, самооцінці та їх зростанню. А якщо секс супроводжується любов'ю, то вони взаємодоповнюють та посилюють один одного.
Секрет 8. Секс підвищує якість життя. Як ніяка інша активність, секс зближує тих, хто любить одне одного. Причому, не тільки сприяє зростанню їхньої самооцінки, а й взагалі, надає нового сенсу їхньому життю. Крім того, люди, які досягли певного становища в суспільстві і підтримують сексуальні відносини, мають краще здоров'я, ніж ті, хто таких відносин не має.
Секрет 9. Секс посилює інтимність. У людей, які мають секс та оргазм, збільшується рівень гормону окситоцину, так званого «гормону кохання», який «відповідає за довіру і близькість між людьми». Вчені Піттсбурзького університету, штат Півн. Кароліна, спостерігали 59 жінок передклімактеричного віку до і після сексу зі своїм чоловіком. Вони наголосили, що майже всі контакти характеризувалися значним підйомом рівня окситоцину. «Окситоцин зумовлює почуття прихильності та подяки до свого партнера. Він також викликає появу почуття великодушності. Так, якщо ви відчуваєте раптовий приплив щедрості та подяки, то це майже завжди - підйом рівня гормону кохання», - кажуть дослідники.
Секрет 10. Секс зменшує біль. Оскільки приплив гормону окситоцину викликає зростання ендорфінів, то біль відступає. Головний біль, більвід артриту тощо. після сексу відступають – це завдяки рівню окситоцину.
Секрет 12. Секс знижує ризик виникнення раку простати. Часта еякуляція, особливо у чоловіків 20-річного віку, може знижувати ймовірність виникнення у майбутньому раку простати. Британський міжнародний журнал з урології (British Journal of Urology International) повідомляє про дослідження австралійських учених. Вони не виявили зв'язку ймовірності виникнення раку простати з кількістю сексуальних партнерів ні за 20, ні за 30, ні навіть за 50 партнерів. Але вчені знайшли чоловіків, які раніше, у 20-річному віці мали 5 та більше еякуляцій на тиждень. Згодом у них ризик виникнення раку простати був більшим, ніж на третину нижче. Інші дослідники наводять інші цифри (21 і більше еякуляцій на місяць), проте тенденція простежується.
Секрет 13. Секс зміцнює м'язи тазу. Особливо корисний секс для жінок, яким з метою зміцнення м'язів тазу рекомендовано комплекс спеціальних фізичних вправ, званих вправами Кегеля. Причому від сексу ви отримаєте не тільки користь для м'язів тазу, але й приємно проведете час.
Секрет 14. Додаткова користь від вправ Кегеля. Вправи Кегеля, що полягають у чергуванні періодів напруги та розслаблення м'язів таза, не тільки зміцнюють зазначені м'язи, що необхідно для запобігання в майбутньому таких явищ як випадання піхви, уретри, сечів , але також роблять секс приємнішим. М'язи тазу можуть бути ослаблені через, наприклад, народження дитини з підвищеною вагою або просто з віком.
Секрет 15. Секс зміцнює сон. Гормон окситоцин, що вивільняється під час оргазму, сприяє зміцненню сну. У свою чергу, здоровий, міцний сон сприяє встановленню оптимальноговаги та нормалізує тиск крові. Щоправда, це не означає, що можна бути активним одну хвилину, а починаючи з другої хвилини – «нормалізувати тиск».
Таким чином, підсумовуючи, можна сказати, що здоровий, регулярний секс, що є частиною нашого життя, корисний для здоров'я. Навіть за межами спальні. Міцного вам здоров'я.