2 простих способу для покращення зору
Зазвичай ми мало тренуємо свої очі і з віком наші очі все більше слабшають, деякі м'язи взагалі до 35-40 років відмовляються планомірно скорочуватися.
Зовсім небагато часу вам знадобиться, щоб за допомогою масажу очей покращити зір.
Якщо протягом місяця ви будете 10 хвилин на день присвячувати масажу очних яблук, то помітите, що ваші очі стануть менше втомлюватися, рідше з'являтимуться сухість, різі в очах.
Навіть м'які, але інтенсивні рухи здатні активізувати кровообіг в органах зору, покращити мікроциркуляцію в них, налаштувати вашу нервову систему на більш уважне сприйняття інформації.
В процесі впливу очні м'язи, до того напружені (а як же комп'ютер і телевізор у непотрібних кількостях, робота з цифрами, вібрації, та просто важкий стресогенний день приводять очі в колосальну напругу), поступово розслабляються, а за ними спазм відпускає і плечі, шию.
Зараз ми звернемо увагу саме вічкам. Ми їх так навантажуємо протягом дня, так нещадно експлуатуємо, що варто хоч увечері приділити їм кілька хвилин, щоб допомогти і надалі служити вам.
Зазвичай ми мало тренуємо свої очі, і з віком наші очі все більше слабшають, деякі м'язи взагалі до 35-40 років відмовляються планомірно скорочуватися і розслаблятися, розвивається в ранньому віці короткозорість, а в пізнішому — далекозорість. Масаж очей здатний призупинити цей процес.
Як робити масаж очей
Починаємо масаж для очей із загального розслаблення, робити його краще сидячи.
Руки (чисті, природно) енергійно потираємо протягом 30-40 секунд, потім кілька разів заплющуємо очі долонями, стикаючись внутрішньою частиною руки із заплющеними очима.
Потім робимо те самесаме, але посилюємо натискання.
Зробивши це 5-7 разів, стискаємо руки в кулаки і м'яко, але досить сильно потираємо очні яблука безпосередньо кулаками, як це роблять маленькі дітки, коли хоч спати.
Масаж навколо очей
Наступні рухи ми проробляємо подушечками пальців.
Інтенсивно промацуємо надбрівну дугу, якщо на ній знаходяться болючі точки - приділяємо їм особливу увагу (по 30-40 секунд кожної), потім переходимо до нижньої частини очниці. І теж інтенсивно натискаємо на край.
Наступною вправою ми масажуємо зовнішні куточки ока, потім приділяємо час внутрішнім.
Переходимо на перенісся, вібруючим рухом просуваємося носовою дугою. У цьому місці знаходиться нососльозний канал і його енергійне масування зменшує застійні явища в пазухах носа, покращує циркуляцію крові.
Потім масажуємо безпосередньо пазухи носа, вони розташовані під очима, на нижній дузі очної ямки посередині знаходите невеликі заглиблення. І тепер подумки опускайтеся на 1 см вниз.
Це біологічно активні точки, їх часто масажують підвищення загального тонусу, поліпшення імунітету, активізації всіх життєвих сил організму. Ось і ми протягом 1-2 хвилин інтенсивно їх натискаємо, здійснюючи пульсуючі рухи.
Є й дещо інша послідовність обробки точок, можна використовувати її.
Знову повертаємось до очних яблук. Сильно, майже до появи неприємних відчуттів натискаємо на заплющені очі. І відпускаємо. Повторити 10-12 разів.
Потім робимо кругові рухи, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Наступним рухом ми намагаємося взяти очне яблуко всіма п'ятьма пальцями і помасажувати простір між оком і кісткою черепа.
Закінчуємо масаж для очей тим, з чого і починали – м'якого, всеослабленого натискання долонями на очні яблука 5-7 разів.
Ще один варіант масажу для очей, особливо корисний у профілактичних цілях при катаракті: