300 питань про цигун
Серце одна із найважливіших органів людини, центральної опорою всієї системи циркуляції крові. Якщо в організмі виникають будь-які хворобливі зміни, то можливий їхній вплив і на нормальну функцію серця. Серцеві захворювання, що найчастіше зустрічаються: ревмокардит, "гіпертонічне серце", склероз коронарних судин, спадкові (вроджені) серцеві хвороби.
Протягом тривалого часу вважали, що серцеві захворювання можна лікувати лише ліками, а також строгим обмеженням хворого у рухах та праці. Понад те, призначався постільний режим, щоб зняти симптоми серцевих захворювань. Однак багаторічна практика та тривалі клінічні спостереження показали, що, за винятком важких хворих, для яких необхідний постільний режим, решті пацієнтів слід проводити відповідні рухові вправи, які не тільки не шкодять організму, а й активно покращують постачання серцевого м'яза киснем та його адекватність щодо певної кількості руху, а також усувають різноманітні болючі симптоми.
Хворі на серцево-судинні захворювання зазвичай не можуть проводити фізичні тренування в повній мірі. Однак відповідні види спортивних вправ та заняття цигуном дають сприятливі результати, підвищуючи функціональні можливості серцевого м'яза. Якщо цигунотерапію поєднувати з лікарською терапією, ефект лікування ще більше підвищується. Вправи, які допомагають при захворюваннях серця*, наведено нижче.
1.Виконання цигуна в положенні сидячи або лежачи. Для концентрації можна застосувати метод розслаблення, метод "безмовного роздуми" та зосередження на даньтян.
2."18 форм цигунаВеликої Межі" (тайцзицигун).
3.Цигун "десять шматків парчі", варіант вправ на ліжку.
4.Цигун у русі повільним кроком. Спершу пройти 200 кроків. У міру збільшення фізичних сил поступово подовжувати шлях.
II. Лікувальний самомасаж.
1.Погладжування грудей. Праву долоню міцно притиснути до грудей зліва. Масажувати в напрямку зверху вниз або перед серцем за годинниковою стрілкою, всього 200 разів.
Дія:для усунення відчуттів розпирання або болю в грудях; зазвичай має певний позитивний ефект.
Зверніть увагу на те, що при масажі хворому не слід одягати занадто багато одягу. Це знижує ефект масажу.
2.Поплескування по області серця. Правою долонею (або наполовину стиснутим кулаком) поплескувати в серці, всього 200 разів.
Дія:допомагає усунути розпирання та біль у грудях. Звернути увагу на те, що поплескувати треба спочатку легко, а потім все сильніше. Силу дій визначати за власними відчуттями.
3.Тиснути або терти крапку ней-гуань.
а)Сісти у природну позу з прямою спиною. Ліва рука розташована перед нижньою частиною живота, її долоня повернута догори. Кінцем фаланги великого пальця правої руки сильно натискають на AT ней-гуань (точка розташована вище лінії згину кисті приблизно на 2 пальці, у центрі внутрішньої поверхні руки між сухожиллями).
Насамперед необхідно тиснути донизу, потім у напрямку до серця. Однак не слід зміщувати палець. Так само повторюється тиск лівою рукою на точку ней-гуань правої руки.
б)Прийняти положення сидячи, ліва рука долонею догори лежить на стегні. Вказівним і середнім пальцем правої руки тиснути на AT ней-гуань лівої руки. Потім уздовж внутрішньої сторони руки давити і потирати вгору-вниз 200 разів.
Дія:досить виражене покращення серцевої діяльності при аритмії. Можна застосовувати при тахікардії та брадикардії.
Звернути увагу на те, що у хворих з аритмією під час масажу ритмічність серця швидко нормалізується. Хворим на тахікардію починати масаж необхідно з легких рухів, поступово посилюючи тиск. Одночасно з тиском необхідно вібрувати та легко розминати поверхню пальцями. Хворим на брадикардію необхідно починати масаж відразу з сильних дратівливих рухів.
Вправи цигуна при захворюваннях серця.- Дані досліджень, проведених у клініці ІКЕМ З РАМН, також показали, що правильно підібрані системи цигуна при лікуванні захворювань серцево-судинної системи дають високий позитивний клінічний результат (до 90%). Однак хворим не слід використовувати підряд усі методики, наведені у відповіді на це питання, оскільки надлишок лікувальних дій може призвести до зворотного результату. Кількість підходів також має бути індивідуально. Головне - дотримуватися поступовості, рухатися від простого до складного, проводити заняття під контролем, відчувати лише приємні відчуття.