4 м’язові затискачі голови та шиї, які заважають вам жити
Симптоматика цього затиску така: відчуття стягнутості голови, ніби на голові «гумова плавальна шапочка»; оперізуючий головний біль; порушення кровообігу м'яких тканин голови.
Причини: каска неврастеника характерна для людини сучасної, яка живе в мегаполісі. Вона обумовлена дигітальністю мислення, надмірною інтелектуалізацією – «життям у голові». Постійна концентрація на розумовій діяльності, сидячий спосіб життя, «невідчуття» власного тіла – це веде до того що, що м'язи скальпу спазмуються дедалі більше.
Психологічні наслідки: шаблонність, ригідність мислення – «носій» каски неврастеника втрачає здатність приймати, вбирати нову інформацію. Плюс до цього додається хронічна втома та дратівливість.
Рекомендації: продіагностувати та почати опрацьовувати у себе каску неврастеніка допоможе пальпація та самомасаж зі зрушенням шкіри. Метою ставати пошук ущільнень, незрушної шкіри, горбків та западин, хворобливих зон, що свідчать про наявність каски неврастеника.
Симптоматика: бігаючий чи навпаки статичний погляд; постійне наморщування чола та міжбров'я; біль, тяжкість, тиск в очах (т.к. судини, очі, що живлять, пережаті); погіршення зору.
Причини: очний затискач формується на тлі страху навколишнього світу, насамперед соціуму. Найчастіше цей затискач формується ще в дитинстві, коли через психологічні особливості батьків дитина постійно перебуває в напрузі, боячись зробити помилку і розчарувати їх. Таким чином, людина звикає контролювати навколишній світ очима, постійно придивляючись до реакцій оточуючих на його слова та дії.
Психологічні наслідки: хронічнатривожність.
Рекомендації: для опрацювання очного блоку підійде будь-яка делікатна гімнастика для очей. Фокус уваги під час практики на відчуттях в області очей та окорухових м'язів.
Симптоматика: як правило, цей м'язовий блок не відчувається і не усвідомлюється. Однак його можна розпізнати за двома непрямими ознаками: по-перше, найчастіше він «іде в парі» із затискачем у руках (кисті, передпліччя, плечі); а по-друге, у людини з ВЧ-затискачем спостерігається затиснута артикуляція – він ніби каже «крізь зуби».
Психологічні наслідки: через те, що гнів пригнічений, а емоційна напруга накопичується, формується так звана пасивно-агресивна поведінка. Людина виявляє свою незгоду обхідними, маніпулятивними шляхами. Наприклад, хронічно спізнюється працювати, стає саркастичним, у кризових ситуаціях приймає позицію жертви, перекладаючи відповідальність інших.
Рекомендації: для опрацювання цього затиску хороший самомасаж за такою схемою: щільно притискаємо пальці рук по обидва боки від щелепних суглобів, потім дуже-повільно відкриваємо рот, а пальцями чинимо протидію - щелепа рухається вниз, а пальці зрушують м'язи вгору. Рот відкриваємо до максимуму, а потім повільно починаємо закривати рот, а пальцями зрушувати м'язи вниз. Повторюємо 5-6 разів із заплющеними очима. Фокус уваги звертаємо в область щелепних суглобів.
Для м'якого статичного розтягування м'язів щелепи необхідно відкрити рот максимально широко і поміж зубів поставити відповідний за розміром фіксатор - наприклад стиснутий кулак (кістками пальців до себе). Залишаємося в такому положенні щонайменше на 2-3 хвилини, щоб м'язи встигли розслабитися.