Як зробити талію тоншою - 20 Квітня 2012 - Ти дівчина!
Вітаю ВасГістьRSS
Меню сайту
форма входу
Архів записів
Тонка талія - мрія кожної жінки. Тонкий, гнучкий стан вважався еталоном жіночої краси і століттями оспівувався поетами, зображувався художниками, скульпторами. Але й сьогодні це символ бездоганної постаті, особливої грації. І для того, щоб мати тонку талію, жінки докладають чимало зусиль.
Проте не всі можуть похвалитися ідеальними пропорціями. Іноді це особливості будови тіла, результат способу життя, мінімальне фізичне навантаження. І боки починають одужувати, з'являється некрасивий живіт. Тому в боротьбі за тонку талію необхідно з'ясувати, з чого почати цю боротьбу.
Якщо від природи тіло мало гарний рельєф, але протягом тривалого часу не тренувалося, не підтримувався активний тонус м'язів, то тут набагато простіше. Необхідно підібрати правильну дієту, виключити складні вуглеводи, мінімізувати жири (особливо тваринного походження) та розпочати активні тренування. Це біг, і велотренажер, і регулярний комплекс вправ на талію. Животик, що з'явився, допоможуть прибрати тренажери і вправи на прес. Через місяць-другий тренувань можна повернути колишню талію.
Набагато важче «висікти» тонку талію, якщо тип фігури цього не передбачає. Наприклад, сучасна будова тіла передбачає ширші плечі в жінок і майже плавний перехід від грудей до стегон. Але й тут за певного зусилля і дисципліни можна досягти значних результатів. Маючи деякі знання, можна правильно сформувати свій власний графік занять і режим дня.
1. Для появи тонкої талії краще не захоплюватися силовою гімнастикою. Прокачування преса вітається лише для способу підтягування живота і непонад 30-40 повторів за заняття. Будь-які інші силові навантаження замінять жирову тканину м'язову. Таким чином, зменшення обсягу не відбудеться.
2. Торти, тістечка, солодощі – всі складні вуглеводи мають звичку «осідати» саме на талії, животі, боках.
3. Паралельно з фізичними вправами зайнятися очищенням кишківника. А це – пісні каші, максимум рослинної клітковини (овочі).
4. Відміннезаняття для формування тонкої талії – це обруч (хулахуп). Вправу можна розпочати з 2-3 хвилин, поступово довести до 20-25 хвилин. Як ефективніший варіант - обтяжений обруч, він набагато швидше впорається з жиром на талії, але для його застосування необхідне попереднє тренування м'язів.
5. Також сприяє появі тонкої талії плавання (у будь-якому стилі та техніці). В даному випадку у вигляді бонусу - шкіра, що помолодшала, пружна.
6. При сидячій роботі за комп'ютером можна освоїти дихальну гімнастику. Методик багато, суть полягає в тому, що видих повинен бути в 3 рази довше вдиху, повільний, рівномірний. Наприкінці видиху намагатись максимально втягнути живіт. Крім талії, це ще й стимуляція чудової роботи травної системи.
7. Носіння спеціальної білизни. Це не надто тугі корсети, компресійна білизна. Вже офіційно доведено, що м'язи мають пам'ять. Але це не означає, що одягнувши корсет, талія назавжди запам'ятає, «який їй необхідно бути». Це також своєрідне тренування, де тканини та клітини тіла поступово звикають до певної форми. Також плюс від такої білизни - якщо все-таки з дієтою якісь складності, то при перетравленні поживних речовин розщеплені жири важко знайдуть собі місце в «звуженому» просторі.
Всі ці секрети не складні у виконанні, необхідналише системність, регулярність. І за серйозного підходу можна буде споглядати ваш успіх у вигляді осиної талії.