5 ефективних дій, як розвинути свою уважність, FunFeel
Як розвинути уважність до речей, що відбуваються, і життєвих ситуацій? На це питання ми дамо Вам конкретні відповіді, які будуть наведені у статті. Уважність – це глибоке розуміння речей, на яких ми найбільше зосереджені. Коли ми уважні до всього навколишнього, ми стаємо більш чутливими до світу в цілому. Якщо людина відчуває всіма своїми органами сприйняття наш світ, у нього буде виходити все набагато краще, ніж людина, яка не уважна і не чутлива до світу.
Для того, щоб розвинути уважність, потрібно буде попрацювати над собою, без цього ніяк. У сьогоднішній статті ми наведемо Вам низку простих дій, за допомогою яких Ви дізнаєтесь: як розвинути уважність. Виконуючи наведені нижче дії, Ви отримаєте позитивні результати найближчим часом. Успіхів у починаннях!
Дія № 1. Навколишній світ
Щоб розвинути уважність, потрібно зосереджуватись на даному моменті. Коли Ви йдете вулицею, про що Ви думаєте чи куди дивитеся? Якщо Ви постійно літаєте у думках, почніть звертати увагу на подарований вам світ. Будьте уважні до того, що відбувається навколо Вас, а поміркувати та подумати над чимось – то, Ви встигнете вдома. Яка основна дія?
Відповідь: Завжди, коли Ви перебуваєте на вулиці, або йдете у своїх справах, не дозволяйте затуманити Ваш розум різним думкам. Дивіться на те, що Вас оточує! Потренуйтеся над тим, щоб Ваша увага була спрямована на навколишній світ. Подивіться на чудову погоду, на людей, на птахів, на небо, головне, щоб Ви відчували приплив радості та задоволення. Щоб уважність розвивалася на краще, починайте спостерігати за тим, що Вас оточує.
Дія № 2. Соціальне сприйняття
Як часто Ви дослухаєтеся до співрозмовника? Чи пам'ятаєте Ви, про що йшлося у вашій останній розмові з людиною? Якщо так, то це дуже добре. Якщо ні, Вам варто послухати співрозмовника, що він говорить. Уважність розвивається різними шляхами, наступна дія допоможе Вам покращити сприйняття та увагу. Наступного разу, коли Ви спілкуватиметеся з людиною, слухайте її до кінця, не перебиваючи. Під час розмови з ним, пориньте в образи того, що він розповідає.
Наприклад, Ваш друг чи знайома розповідає про те, як він відпочив у Франції. Уявіть у своїй голові красиву і водночас величну Ейфелеву вежу. Вийдіть зі свого світу, і пориньте у світ співрозмовника. Це дуже сильна вправа, яка допоможе Вам розвинути не тільки уважність, але ще Ви здастеся співрозмовнику поблажливою і чуттєвою людиною, що в наш час таких дуже мало.
Дія № 3. Нестандартний підхід
Дія № 4. Майбутнє плани
У розвитку уважності Вам також допоможе складання плану на день. Добре складений план на день і виконання його не тільки розвиває нашу увагу, але ще це дуже гарна звичка, яка дає людині виконувати набагато більше справ, ніж без конкретного плану дій. Сьогодні складіть план на день, але тільки вписуйте ті справи та дії, які Ви зможете зробити. Не варто виписувати в план на день всі справи, що накопичилися, так Ви нічого не зробите. Отже, як розвинути уважність? Починайте складати реальні плани на день, які Ви зможете зробити, але не голові, а на аркуші паперу або ще краще у щоденнику.
Дія № 5. Будьте на хвилі ефективності
Тести на уважність
Знайдіть три сонечка і три особи немовляти