5 найкращих продуктів для балансування гормонів у жінок
Екологія здоров'я: Якщо ви почуваєте себе постійно втомленою без особливих причин, часто виглядайте як грозова хмара, з якої ось-ось піде дощ
Якщо ви відчуваєте себе постійно втомленою без особливих причин, часто виглядаєте як грозова хмара, з якої ось-ось піде дощ, вередує або неактивні в спальні, ви можете відчувати серйозний гормональний дисбаланс.
І ви не будете в цьому самотні: відповідно до останньої статистики, проведеної в США (у нас таких масштабних досліджень поки не проводиться, але, судячи з симптомів, це стосується всіх жінок) близько 80-90% дорослого населення страждають від порушень гормонів. Пестициди в нашій продукції, забруднення навколишнього середовища та хімічні речовини в середовищі та їжі значно розхитують здорове гормональне тло.
До того ж плутаний режим і постійні стреси також уповільнюють самовідновлення. Спробуйте їсти лише органічні продукти (і ретельно промийте їх перед їжею), перейдіть на повністю натуральні олії та не використовуйте спеції з глутаматами та підсилювачами смаку. Природний спосіб стабілізувати жіночі гормони - продукти, багаті на найнеобхідніші поживні речовини.
Ось п'ять важливих органічних продуктів для жіночих гормонів, які позитивно впливають на здоров'я та допоможуть вам набути спокою та врівноваженості у повсякденному житті.
1. Водорості
Водорості використовувалися в натуральній медицині протягом багатьох століть, особливо для жінок. Ламінарія, вакаме та інші морські водорості багаті на йод, який допомагає нормалізувати щитовидну залозу. Вони ще багаті кальцієм, залізом, калієм та вітамінами B1, B2 та В12. Також вони можуть і захищають від бактеріальних та грибкових інфекцій. Водоростінастільки сильно мають оздоровчий ефект, що можуть також захистити від радіоактивного отруєння! Спробуйте готувати салати з японської кухні або привчіть себе їсти морську капусту.
2. Маку
Один із найздоровіших продуктів для жінок — маку, є перуанським коренеплодом. Його найлегше знайти у вигляді порошку в магазинах здорової їжі. Він багатий на білки, вітаміни В1, В12, кальцій, залізо, фосфор, магній і цинк, що дозволяє тримати в нормі рівень тестостерону.
Мака підвищує сексуальність, покращує роботу репродуктивної системи та полегшує менструальні болі, примхливість, занепокоєння та депресію. Цей коренеплід також збільшує фізичну витривалість, спортивні результати та розумову концентрацію. Щоб отримати ефект, просто додайте столову ложку цього порошку в ранковий сніданок, наприклад каші або навіть сир.
3. Темний шоколад
4. Кокосова олія
Кокосова олія є однією з найбільш здорових олій у нашому кулінарному побуті. Дослідження показали, що регулярне споживання кокосової олії насправді знижує кількість жиру в черевній порожнині. Воно також збільшує силу захисту вашого тіла від вірусів, бактерій, дріжджів та паразитів. Крім того, кокосова олія сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози та врівноважує ваш рівень інсуліну. На ньому можна готувати або просто додати столову ложку до вашого коктейлю або смузі для більшої поживної вигоди.
5. Лакриця
Ця рослина сприяє здоровому функціонуванню надниркових залоз, які виробляють гормони, такі як адреналін. Лакриця відома своєю головною властивістю - регулює рівень реакції організму на стрес. Якщо вам стало дуже страшно чи ви на когось дужерозлютилися, то адреналіну виділиться дуже багато, у вас почастішає дихання та серцебиття. На якийсь час ваш організм увійде в режим резервів і ви зможете швидко втекти або гарненько захиститися. Але після таких викидів організм виснажується.