5 ознак здорового менструального циклу

менструального
Більшість жінок сприймає менструацію як щось само собою зрозуміле, що трапляється приблизно раз на місяць і не підлягає жодній корекції з нашого боку. Більше того, багато хто з нас просто уникає або намагається всіляко завуалювати тему, не розуміючи, що нестача інформації про роботу нашої репродуктивної системи або неправильна інтепретація сигналів нашого тіла може згубно позначитися на роботі цієї системи та на нашому самопочутті в цілому. Щоб відновити зв'язок зі своїм тілом і навчитися розуміти, що ж відбувається “внизу живота” під час місячних та між ними, (а це безцінний матеріал для аналізу роботи не тільки репродуктивної, але також ендокринної системи та стану здоров'я в цілому!), спробуйте поспостерігати за своїм менструальним циклом та проаналізувати його роботу, звертаючи увагу на наступні моменти:

1)Тривалість менструального циклу від початку одного, до початку іншого - 25-35 днів.

Довжина циклу має бути постійною без великих коливань. Якщо, наприклад, один місяць ваш цикл був 29 днів, а наступний 26, то ви маєте справу з нерегулярними гормональними коливаннями.

Якщо ваш цикл менше 25 днів, то, швидше за все, ви відчуваєте так званий дефект лютеїнізуючої фази. Цей стан характеризується скороченням фази, яка зазвичай настає після овуляції та, при нормальному циклі, ЗАВЖДИ триває 14 днів до настання кровотечі. Причина такого стану – гормональний дисбаланс, що викликається домінацією ЕСТРОГЕНУ над рівнем ПРОГЕСТЕРОНУ.

Якщо ваш цикл більше 35 днів, ви, швидше за все, відчуваєте стан, що характеризується відстроченою овуляцією або її відсутністю. Клінічно це проявляється у вигляді синдрому кістозних яєчників чи аменореї. Вищезгадані прояви вимагаютьдетальнішого аналізу вашого гормонального статусу.

2)Менструальна кров має бути яскраво червоного кольору (як журавлинний сік).

Це ознака хорошого кровотоку в органах малого тазу та матки. Темно-коричнева кров або згустки крові під час місячних є ознакою застою крові в органах малого тазу та/або гормонального дисбалансу (зазвичай домінація ЕСТРОГЕНУ). У разі застою крові, я рекомендую прикладати гарячу грілку або теплий компрес з касторовою олією на низ живота для стимуляції кровопостачання.

3) Кровотеча має бути лише під час менструації.

Будь-які кровотечі поза менструацією є показником гормонального дисбалансу, фіброміоми матки або поліпів ендометрію. Наприклад, кровотеча в лютенізуючу фазу (після овуляції) говорить про низьку концентрацію ПРОГЕСТЕРОНУ. Прогестерон, як би, "утримує" ендометрій до моменту регулярного часу кровотечі. Винятком є ​​час овуляції. Деякі жінки іноді відчувають невеликі кров'янисті виділення у момент овуляції протягом 1-2 днів. Не хвилюйтеся, як правило, - це фізіологічна норма.

4)Цервікальний слиз повинен змінюватися протягом менструального циклу.

Характер зміни цервікального слизу є важливим показником здорового гормонального балансу та повноцінної овуляції. Протягом чотирьох фаз менструального циклу, залежно від домінуючого гормону, змінюється характер цервікального слизу. Відразу після закінчення кровотечі, коли рівень естрогену залишається ще низьким і кількість цервікального слизу мінімальна, ви можете відчувати сухість у піхву. Ближче до моменту овуляції рівень естрогену крові збільшується, як і кількість цервікального слизу. Під час овуляції слизстає більш густою, в'язкою, що нагадує консистенцію яєчного білка. Після овуляції рівень ПРОГЕСТЕРОНУ наростає, роблячи цервікальну слиз більш липкою, і зменшує її кількість до мінімуму до початку нового періоду.

5)Предменструальний синдром (ПМС) - це НЕ НОРМА.

Не дивлячись на те, що дуже багато жінок змирилися з щомісячними проявами ПМС і він практично став нормою їхнього життя, пам'ятайте, що передменструальний синдром - це далеко не норма. Зміни настрою, болі внизу живота, головний біль, набряклість, здуття живота, дратівливість, шкірні висипання – ось не повний список симптомів передменструального синдрому, причиною якого є дисбаланс ЕСТРОГЕНУ, ПРОГЕСТЕРОНУ, ТЕСТОСТЕРОНУ І КОРТИЗОЛУ.

Сформувавши звичку регулярно спостерігати за своїм менструальним періодом, ви отримаєте можливість розпізнавати ті чи інші проблеми зі здоров'ям та вчасно вживати заходів. Рекомендую використовувати календар у своїй записнику або додаток для Android Woman Log, iPeriod.

Регулярний, здоровий менструальний цикл – це ознака загального здоров'я організму та збалансованого способу життя.