5 порад інструктору йоги, як уникнути травм, Йога для початківців

Статті з йоги та психології. Асани та комплекси, здоров'я та краса, медитація…

Головне меню

Навігація за записами

5 порад інструктору йоги, як уникнути травм.

Травми в йозі є досить поширеним явищем. Майже кожен інструктор хоча б раз отримав травму в процесі практики. Пропоную вам послухатися порад інструктору йоги, як уникнути травм:

Виконуйте складні асани лише тоді, коли тіло добре розігрілося.

Навіть якщо ви зазвичай легко заводите ногу за голову, виконати цю асану з холодними м'язами буде проблематично. Краще добре розігріти м'язи та зв'язковий апарат суглобів.

Заходьте в складні асани повільно, без суєти та поспіху.

У процесі проведення занять інструктор намагається швидко увійти до асани, щоб показати її виконання. Це велика помилка.

Поспіх та різкі рухи можуть призвести до перерозтягування зв'язок та травмувати суглоби.

Завжди працюйте у системі прогресивних тренувань, не форсуючи можливостей свого тіла.

У вас може з'явитися думка, що через місяць ви виконаєте ту чи іншу заповітну асану. І особиста практика починає підлаштовуватись під ці терміни. Але через тиждень інтенсивних тренувань тіло немов деревніє, у м'язах виникає крепатура.

Це знак, який сигналить вам зробити тренування розумнішими і звернути увагу на якісне розслаблення.

Якщо ви не послухаєтеся підказок тіла, результатом буде травма. Це покарання за гордість.

Для освоєння асан третього рівня складнощів працюйте зі своїм розумом та свідомістю.

Що складніше асана, то більше в ній складових. Тому для її виконаннянеобхідна повна концентрація уваги та певний настрій свідомості.

Якщо ви людина за своєю натурою «сухою» в емоційному плані, вам необхідно розвивати емоційну чутливість. А людям гнівливим з вогненними емоціями потрібне умиротворення та смирення.

Для складних асан недостатньо просто фізичної підготовки, забудьте про чисту фізух, якщо хочете вийти на новий рівень у йозі.

Більшість майстрів йоги виростають із штанців юнацького максималізму і виробляють просто дивовижне терпіння. Навчіться і ви чекати.

Пройдіть межі очікування та просто розвивайте своє тіло. Одного разу тіло відповість вам виконанням складної асани без перенапруги. Такий шлях справжньої майстерності.

У такі моменти виникає внутрішнє осяяння, де поєднується подяка, смиренність та насолода з цілим букетом різних нових смаків. Це, звісно, недоступне сприйняттю непідготовленої людини. Головний секрет йоги у внутрішній роботі.

Щоб відкрити таємниці занурення у складні асани, навчайтеся у найкращих майстрів своєї справи!