5 продуктів для покращення пам’яті
У міру того, як ми старіємо, наша здатність концентруватися та згадувати деталі (або навіть те, що сталося у минулому) падає. Але ви знали, що споживання певних продуктів може допомогти вам поліпшити вашу пам'ять?
Ця смачна маленька ягода дає багато смаку, але крім цього, вона містить поліфеноли - антиоксиданти, які можуть повернути процеси погіршення пам'яті, що наступають з віком. Поліфеноли скорочують запалення, що може допомогти вашому мозку працювати більше, як у молодості. Чорниця - відмінне смачне додавання до йогурту, смузі, або сама по собі, і вона містить вітаміни і мінерали, які зберігають вашу бадьорість, іклітковину, яка насичує вас.
Споживання улюбленого овочів Поппі тричі на день допоможе вам зберегти гостроту мислення та фігуру. Темно-зелені листові овочі, як шпинат, містять вітаміни та мінерали, що сприяють зміцненню пам'яті, як фолати та вітаміни Е та К, які уповільнюють затримку когнітивного процесу. Те саме відноситься до хрестоцвітих овочів, як броколі, брюссельська капуста і городня капуста, не кажучи вже про яскраво-червоні та жовті овочі.
Здається, новини про шоколад стають дедалі приємнішими – і тепер, регулярно споживаючи цей продукт, ви зможете також покращувати вашу пам'ять! Шоколад містить потужні антиоксиданти, які допомагають покращити потік крові до мозку, що змушує ваш мозок оптимально працювати. До того ж шоколад містить кофеїн, і це робить ваш мозок активним. Пам'ятайте, що потрібно лише близько третини унції шоколаду, щоб ваша пам'ять залишалася гарною.
Яблуко на день рятує від проблем із пам'яттю! Антиоксидант кверцетин захищає мозок від запалень, які можуть призвести до когнітивного занепаду. Щоб отримати максимальну живильнуцінність яблука, не очищайте його від шкірки, тому що саме там міститься найбільше кверцетину. Їжте яблуко як денний перекус – це саме той час, коли вашому мозку необхідна допомога. Ще одна користь яблук – клітковина в їхньому складі дасть вам почуття ситості та енергію.
Любите яйця? Якщо так, то ви щасливчик, оскільки жовток містить холін – вихідну речовину для нейропередавача ацетилхоліну. Цей нейропередавач допомагає покращити пам'ять і навіть скоротити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Холін пов'язаний з поліпшенням розумової активності, пам'яті та поліпшенням оцінок на іспитах.