5 простих способів підвищити свою впевненість
Уявіть, що ви можете подолати будь-які труднощі, які можуть виникнути на роботі або у взаєминах з іншими людьми. Спробуйте намалювати собі образ того, як ви берете на себе певні ризики, не запитавши поради чи схвалення. Саме так роблять впевнені у собі люди.
Якщо вам не вистачає впевненості у собі, прочитайте цю статтю, в якій представлено 5 простих кроків щодо підвищення такої впевненості.
Низька самооцінка – це вирок. Її можна натренувати і навчитися керувати нею так само, як і будь-якою іншою навичкою. Як тільки ви навчитеся нею керувати, все у вашому житті зміниться на краще.
1. Створіть свій власний ідеальний образ
Якщо ви в чомусь зазнаєте невдачі, просто пам'ятайте, що вихід є завжди. Один із найкращих способів повернути собі впевненість — це сісти та виписати на аркуш паперу всі свої переваги та позитивні якості. Складіть список і покладіть його на свій робочий стіл або туди, де ви проводите більшу частину свого часу.
2. Ставте собі реально досяжні цілі
Ви знаєте свої сильні сторони, і які таланти ви маєте. Ставте перед собою цілі відповідно до цього. Відхиляйте завдання, які знаходяться за межею ваших можливостей, навичок чи досвіду. Так ви зможете розкрити свої сильні якості та уникнути своїх слабкостей.
3. Думайте позитивно
“Оптимізм – ця віра, що призводить до здобутків. Без надії та впевненості нічого не вийде.” - Хелен Келлер.
Хелен Келлер була першою глухою і сліпою людиною в США, яка здобула ступінь бакалавра, і вона, безумовно, мислила позитивно, що й допомогло їй здобути таку перемогу.
Отже, чому ж позитивне мислення, а не негативне? Негативне мислення може бутикорисно лише уявлення невдалих сценаріїв розвитку подій, загроз і перешкод. Як тільки ви починаєте мислити негативно, мозкові фільтри налаштовуються на заперечення всього позитивного, в результаті ви думаєте тільки про невдачі. Людський мозок влаштований так, щоб думати про проблеми та страхи, можливо, це результат антропологічної потреби, викликаної тим, щоб людина могла подолати важкі та ворожі життєві умови.
Найкраще рішення – це налаштуватися на позитивний лад. Нижче наведено кілька порад, як це зробити:
4. Дії та мова тіла говорять голосніше, ніж думки
Звичайно, добре мати позитивний настрій, але треба супроводжувати його діями. Дослідження Колумбійської школи бізнесу показало, що навіть однієї хвилини перебування в домінантній позі, наприклад, як впевнений у собі начальник, який кладе ноги на стіл, достатньо для надання собі більшої впевненості. Крім того, в результаті дослідження з'ясувалося, що правильна поза дійсно змінює рівень тестостерону. Це показує, що наша мова тіла, те, як ми ходимо, тримаємо голову і т.д. можуть підвищити нашу впевненість у собі та збільшити шанси на успіх!
5. Тренуйте силу волі
Якщо вам не вистачає мотивації та оптимізму, є кілька прийомів, які допоможуть вам натренувати вашу силу волі таким чином, що у вас все вийде.
Дослідники виявили, що люди, які сидять на дієтах, повинні їсти не домінантною рукою. Це змусить їх більше думати про кількість та якість їжі. Їхні результати будуть вищими в порівнянні з тими, хто є іншою рукою.
Було виявлено, що людям, яких тягне курити, потрібно напружувати певні м'язи, наприклад, кулаки чи біцепси, оскільки це допомагає протистояти.подібним бажанням. Допоможе навіть просте затискання ручки в руці. Дослідники в Університеті Рочестер виявили, що люди, які сидять прямо зі схрещеними руками, наполегливіші і успішніші, ніж ті, хто приймає більш розслаблену позу.
Як тільки ви побачите результати від тренування своєї сили волі, позитивних дій та правильного настрою, ваша впевненість у собі підвищиться.