5 способів, як позбутися образи самостійно
Психологи розповіли, що образи можна позбутися самостійно. Ось 5 способів, як це зробити.
Якщо образа роздирає тебе на частини, допоможи собі за допомогою простого прийому.
1. Знайди у своєму тілі зону, яка найбільше відгукується на твоє переживання. Швидше за все образа оселилася в грудях чи діафрагмі і нагадує про себе неприємним відчуттям. Можливо, тобі важко дихати чи ти відчуваєш, як напружені м'язи у тій чи іншій частині тіла.
Якщо ж не відчуваєш дискомфорту в конкретному місці, спробуй попрацювати з грудною клітиною. Саме там, на думку тілесних терапевтів, зосереджені зони, які відповідають за людські пристрасті.
2. Виявивши точку своїх "душевних страждань", сильно натиснути на неї пальцем. Швидше за все, ти відчуєш фізичний біль. Іноді біль відчувається при несильному натисканні і навіть ледве помітному торканні. Якщо це так – значить, ти в буквальному значенні слова потрапила в крапку.
3. Ось тут найважливіше не пошкодувати себе і не прибирати руку. Продовжуючи натискати до відчуття сильного болю, почни викликати в собі емоційні образи та спогади про завдану тобі образу. Чим яскравішими та докладнішими будуть ці образи – тим краще.
4. Продовжуй натискати на крапку, можеш навіть трохи помасажувати її, але не виходячи із зони болю. Одночасно прокручуй на екрані уяви сцени твоїх образ. Якщо ллються сльози або з грудей прорвуться ридання - відмінно. Твоє завдання - домогтися того, щоб на короткі миті фізичний біль виявився відчутнішим і сильнішим за душевний!
І за якісь лічені хвилини емоційне сприйняття завданих тобі образ зміниться. Тобі стане смішно чи абсолютно байдуже. Водночас фізичний біль під пальцем почне швидко танути, а по тілу розіллється.приємне тепло. І раптом, як за помахом чарівної палички, все пройде.
5. Дуже повільно забирай руку, знижуючи силу натискання. Інтенсивно розітріть це місце. І знову прокрути в пам'яті та уяві сцени своїх образ. Якщо ти все зробила правильно, вони не викличуть у тебе жодного емоційного відгуку. Так само зникне і фізичний біль у тілі.