5 способів скинути вагу перед вашим весіллям
Ніщо так не мотивує жінку, щоб позбавитися кількох зайвих кілограмів, як її власне весілля. Обручка, весільна сукня, фотосесії, медовий місяць, все це має залишити тільки позитивні спогади.
Стільки прекрасних речей за один день, кому хочеться виглядати цього дня погано?
Нижче наводимо 5 способів, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги та забезпечать вам гарний вигляд не лише під час весілля, а й набагато довше.
1. Пийте воду.
Відмовтеся від содових дієт і наповнюйте ваш організм достатньою кількістюводи. Крім того, що вода корисна для вас, вона ще й допомагає виводити токсини з організму. Постійне попивання води зменшить бажання перекусити.
Тому візьміть пляшку, яку зручно носитиме з собою і з'ясуйте скільки води вам потрібно протягом дня. 7-8 склянок – це приблизна кількість, яку потрібно випити за один день.
Рада: Щоб вода за смаком більше подобалася, можна кинути в пляшку шматочок лимона або лайма.
2. Зменшіть порції.
Гігантські порції є однією з основних причин набору зайвих кілограм. Починайте ваш прийом їжі з малої порції і беріть ще, тільки в тому випадку, якщо відчуваєте голод далі.
Краще їсти 4-5 разів протягом дня невеликими порціями, ніж 2-3 рази більшими.
Рада: Беріть із собою фрукти, горіхи при схудненні, коли кудись йдете, щоб була можливість перекуситиздоровою їжею, коли почнете відчувати голод. Крім цього, це забезпечить менше відчуття голоду під час наступного прийому їжі.
3. Їжте фрукти та овочі.
Якщо ви будете їсти багатоовочі та фрукти, тим менше місця залишиться на інші страви.Щоб було цікавіше та смачніше, знайдіть нові рецепти страв з овочів. Спробуйте екзотичні фрукти. Знайдіть магазин, де можна купити більше, ніж морква або капусту.
4. Пийте менше алкоголю.
Алкогольні напої можуть мати 150 калорій і більше. І це якщо ви випили лише один!
Попиваючи менше алкоголю ви позбавляєтесясот калорій на тиждень. Залишіть коктейлі для якихось спеціальних моментів, а так буде краще, якщо ви просто вип'єте води замість алкогольного напою.
5. Робіть фізичні вправи!
Так. Це обов'язковий пункт. Серйозно -ви повинні рухатися. Двадцять хвилин щоденних вправ можуть зробити диво, підвищити вашу енергію, розпочати процес спалювання зайвих калорій.
Ходіть пішки до магазину, підніміться сходами на роботу, замість ліфта, просто прогуляйтеся вулицею.
Почніть займатися аеробікою, можна бігом чи плаванням. Робіть це 3-4 рази на тиждень, і ви неодмінно побачите грандіозні результати.
Рада: Виберіть ту частину дня, в якій ви зазвичай почуваєтеся енергійно. Це може бути півгодини вранці перед роботою, або перед обідом. Якщо ви "сова", тоді виділіть час після роботи.