5 стадій переживань стресових ситуацій.
5 стадій переживань стресових ситуацій.«Так, людина смертна, але це було б ще півбіди. Погано те, що він іноді раптово смертний. » Але власна смерть – не найстрашніше, що може з нами трапитися. Набагато страшнішими для нас ті зміни в житті, які приходять самі, поза нашими планами. Здавалося б ще вчора, все було прекрасно і безхмарно, нічого не віщувало біди, а сьогодні все змінилося! Викликав начальник і повідомив про звільнення, адже Ви все життя віддали своєму підприємству. Чоловік чи дружина повідомили про свій твердий намір розлучитися. Аналізи, які Ви здали за порадою дільничного терапевта після перенесеної застуди, обернулися страшним діагнозом. Раптова смерть близької людини. Все те, що робить колишнє життя безповоротно втраченим, потребує змін звичного укладу, руйнує віру у власну невразливість, позбавляє почуття захищеності.
Як не дивно, найлегше такі події переносять песимісти. Можна сказати, це їхній тріумф! "Я так і знав! Життя – лайно! І ось підтвердження! Але для людей сильних, впевнених – це справжнє випробування. Це аварія всіх їхніх уявлень! Все, що було таким ясним вмить, перетворюється на лякаючу невідомість. Виникає безліч питань, куди людина неспроможна відповісти. Це нормальна реакція організму на зміни, і горе є його невід'ємною частиною, тим, що необхідно пройти, перш ніж буде створено новумодель життя.
Горе за втраченими уявленнями проходить через п'ять стадій. Вони не мають чітких тимчасових кордонів, деякі стадії можуть бути пропущені, до інших людей може неодноразово повертатися і «застрягати» на них. В ідеалі ж потрібно пройти кожну стадію, дати собі час випробувати всі емоції, але не затримуватися надовго.
Стадія перша. Заперечення. «Ну чому я?! Іванов уже пенсіонер, а його не звільняють! Начальство не знає про цей кричущий факт! Вони не можуть так зі мною вчинити!». «Ні! Він просто мене лякає! Це помста за вчорашній скандал. Сьогодні приготую романтичну вечерю, і все буде як раніше!». «В аналізах помилка! Вони переплутали бланки!». Часто люди впадають у ступор. Нерідкі розповіді, що пережили смерть близького, у яких вони описують свій стан, як «вихід із власного тіла», коли все, що відбувається, бачиться ніби з боку.
На цій стадії важливо отримати якнайбільше інформації. Дізнатися про ринок праці у своїй сфері діяльності, а також в інших суміжних сферах, обговорити з чоловіком можливість того, що знайти роботу відразу не вдасться, спробувати знайти резерви, які допоможуть протриматися, мінімізувати витрати, продумати, до кого можна звернутися за допомогою. Поговорити з чоловіком, дізнатися, що призвело його до такого рішення, обговорити, як відбуватиметься розлучення, поділ та подальше життя, спілкування з дітьми. Більше дізнатися про хворобу, методи її лікування, прогнози. Згадати всі моменти життя близької людини, спілкуватися з тими, хто її знав, виговоритись.
Стадія друга. Агресія. На цій стадії людина починає дивитися в обличчя реальності та розуміє, що нічого не змінити. Тоді він відчуває сильну агресію на тих, хто є винуватцем таких змін. На начальника, на чоловіка, на всіхдовкола! Він займається «самокопанням», згадуючи всі свої прорахунки і корячи себе за них. Не кажучи вже про те, що агресивність руйнівна, вона ще так само може позбавити людину можливих союзників, залишити її в ізоляції. Позбутися цієї емоції неможливо, але можна змінити її вектор, направити її, так би мовити, у мирне русло. «А я на зло всім!» «Знайду роботу краще!», «Буду щасливим!», «Впораюся з недугою!», І житиму повноцінним життям!
Стадія третя. Угода. На цій стадії людина входить у суперечку, намагається торгуватися. «А якщо я погоджуся на меншу зарплату, може Ви залишите мене?». «Я все зроблю, що скажеш! тільки не йди!" «А якщо я кину пити, палити, вестиму здоровий спосіб життя, здоров'я повернеться?» Людина всіма силами намагається стати «хорошою». Важливо зрозуміти, що те, що сталося, - це не покарання! Це перебіг життя!
Стадія четверта. Депресія. Коли реальність усвідомлюється, як неминучість, настає найважча стадія – депресія. Людині стає все одно, не хочеться нічого робити, життя перестає бути значним. Подальше представляється в чорному кольорі, картини майбутнього малюються одна похмуріше за іншу. Але це все ілюзія! Життя прекрасне! І колись вона засяє новими фарбами. Дуже важливо не застрягти у цій стадії. Якщо минуло чимало часу, а стан не покращується, необхідно звернутися до фахівця.
Стадія п'ята. Прийняття. Прийняти та змиритися – різні речі. Ухвалення - це розуміння ситуації, причин, що призвели до неї, можливостей виходу. У цій стадії відбувається переоцінка людиною цінностей, зміна життя, планів. Старі принципи видозмінюються, з'являються нові. Людина – особистість унікальна, і кожен проходить цей шлях по-різному. Але як тільки він приймає ситуацію,він стає її господарем! Він може сам контролювати своє життя, замість того, щоб дозволити контролювати його іншим…