50 заповідей 104-річного мудреця – проект, який об’єднує
"Якщо зірки - це очі неба, ягоди - очі землі"
1. Щодня на твоєму столі повинні бути овочі, які зігріті та наповнені сонцем. На першому місці буряк, немає на землі кращої їжі. Потім гарбуз, морква, томати, перець, шпинат, салат ...
2. М'ясо, якщо хочеться, їсти можеш. Але рідко. Не їж свинину, не одну людину вона відправила на той світ. А ось тоненький шмат сала піде на користь. Але не копти його. Навіщо смолу вживати.
3. Погана їжа - ковбаса, смажена картопля, печиво, солодощі, консерви, маринади. Моя їжа – це крупи, квасоля, зелень. Хижак наївся м'яса — ледве повзе, лінивий. А кінь від вівса весь день тягне. Саранча харчується травою з того сили має літати.
4. Їсти краще по жменьці, але часто. Щоб менше їсти, п'ю багато води та компотів, їм грубу їжу та сирі овочі. З вечора четверга до вечора п'ятниці нічого не їм, тільки п'ю воду.
5. Не переїдайте! Голодний звір хитріший і спритніший за ситу людину. З жменею фініків і кухлем вина римські легіонери бігли в повній амуніції 20 кілометрів, врізалися у ворожі ряди і боролися півдня без перепочинку... А від пересичення та розпусти патрицій римська імперія впала.
6. Після вечері я ще півгодини гуляю садом.
7. Коли їсте, не запивайте її.
8. Коли ріжете овочі ножем, вони частково втрачають земну силу. Краще їх їсти та варити цілими. Цибуля вдвічі корисніша, якщо її роздавити руками або дерев'яною дощечкою.
9. Не обов'язково пити магазинний чай. Для мене найкраща заварка — із молодих гілочок груші. Такий чай дуже ароматний та лікувальний. Виводить солі та зайву воду, знімає болі та запалення суглобів. А кава, чай, солодкі напої, пиво підточують серце.
10. Якщо ви втомилися, виникла слабкість, болючість, просто дайте організму відпочити. Нехай простіше стане ваше харчування. Для цього потрібно їсти якусь одну страву протягом дня. Наступного дня – інша страва. І так хоча б тиждень-другий.
11. Хочете довго залишатися молодим та довго жити? Раз на тиждень влаштовуйте собі горіхово-яблучний день. Вранці приготуйте 8 яблук та 8 горіхів. Приблизно кожні 2 години з'їдайте по одному яблуку та горіху. Щоб упродовж дня шлунок був зайнятий.
12. Коли відчуєте, що організм швидко втомлюється, що вас все дратує, робота, як то кажуть, з рук валиться - це означає: треба приймати моркву двічі-тричі на день. Тож відновіть сили.
13. Гарячі страви готую лише на 1-2 рази. Їжа має бути свіжою.
14. Щоб не було застуди, не мийтеся гарячою водою, їжте щодня горіхи та часник, ходите босоніж по насипаній на підлозі кукурудзі і багато спіть.
15. Коли приходить сезон ягід, можете відмовляти собі у будь-якій їжі, тільки не в ягодах. Щодня з'їдайте бодай чашку. Якщо зірки – це очі неба, ягоди – очі землі. Немає серед них головних та не головних. Кожна наситить вас силою та здоров'ям — від черешні до кавуна.
16. Пий чисту воду, де тільки можна, не чекаючи спраги. Це перші ліки. Куди мене доля не вела, я колись шукав колодязь, джерело. Не пий солодкої та солоної (мінеральної) вод із пляшок. Перша роз'їсть печінку, друга замурує судини.
17. Солі намагайся уникати. Для чоловіків є три небезпеки: сіль, цукор та білий хліб. Ще й четверта небезпека – це горілка. Це не твоя їжа та не твоє питво.
19. Все, що росте в твоєму саду, тобі на здоров'я та на їжу. Кожна рослина, яку доглядала твоя рука, вдвічі поживніша, ніж куплена. Я радіюїм, як дітям. І вони це розуміють. Рослина вгадує і дає нам те, що нам не вистачає.
20. Пост - найбільша благодать. Ніщо не зміцнює і не молодить мене так, як піст. Кістки стають легкими, як у птаха. А серце веселе, як у хлопця. З кожним великим постом я молодшаю на кілька років.
21. Не забувайте про горіхи. Горіх схожий на мозок наш. У ньому сила для мозку. І сила чоловіча. Добре щодня вживати чайну ложку горіхової олії.
«Камінь, що котиться, мохом не обростає…»
22. Більше рухайся. Камінь, що котиться, мохом не обростає. Клопіт нас тримає на землі. Не ухиляйся від них, але й не дай над собою панувати.
23. Ніколи не бійся починати вивчати нову справу – оновишся сам.
24. Я ніколи не був на курорті, ні неділі не пролежав. Мій відпочинок – це зміна занять. Нерви відпочивають, коли трудяться руки. Тіло набирається сил, коли працює голова.
25. Необхідно щодня робити якесь зусилля – до поту. Чи робота, чи швидка ходьба, біг. Згодом вийде недобрі солі та нерви. Ви помітили, коли ми хворі або дуже схвильовані, нас обливає згодом. Тяжку роботу немічні можуть замінити постом. Та сама допомога.
26. Візьми за звичай хоч по кілька хвилин постійно постояти босоніж на землі. Давай тілу землю, доки вона сама не покликала його.
27. Шукай нагоду побути біля води. Вона зніме втому, очистить думки.
28. Щоранку добре облитися водою. Спочатку гарячою — щоб розігріти кров. Потім холодною — щоб загартувати жили та нерви, розбудити серце. При цьому проси: «Змий з мене все гріховне, болюче, недовірливе і лукаве. Дай мені силу, здоров'я та спокій».
29. Сонце сходить і заходить – тобі. Робота сперечаєтьсяпісля сходу сонця. Звикнеш до цього і будеш міцним тілом і здоровим духом. А мозок краще відпочиває та світлішає у вечірньому сні. Так роблять ченці та воїни. І мають силу служити.
30. Добре серед дня подрімати півгодини горілиць, щоб кров освіжила голову та обличчя. Погано спати після їжі, тому що тоді кров стає густою і жир осідає на судинах. Чоловік раніше старіє, згасає пам'ять.
31. Намагайся більше бути просто неба. Привчи себе жити у прохолодному приміщенні. Достатньо, щоб ноги та руки були у теплі, зате голова – у прохолоді.
32. Слабке, мерзляке тіло зміцнюй травами. Жменьку трав, ягід, листя, гілок смородини, малини, суниці запарюй окропом і пий цілий день. Взимку від цього велику користь матимеш.
«Навчися бачити навколо все живе…»
33. Вслухайся в серце і тобі відкриється, для чого ти покликаний, у чому міра твого призначення.
34. Навчися бачити навколо все живе і радіти всьому — траві, дереву, птахам, тваринам, землі, небу. Вдивляйся в них добрими очима та з уважним серцем — і відкриються тобі такі знання, яких не знайдеш у книгах. І побачиш у них себе — приборканого та оновленого.
35. З людьми будь ласкавий і уважний. У кожного з них, навіть порожнього, можна чому не навчитися.
36. Не роби з людей ні ворогів, ні друзів. І тоді не отримаєш від них клопоту.
37. Виховуй волю розуму та спокій душі. Це щастя.
38. Те, що тобі призначено, буде дано. Тільки навчися смиренно чекати. Те, що тобі не слід мати, і чекати не слід. Нехай душа буде легкою.
39. Не вір у забобони, звездочетам, не вдайся до ворожби. Тримай душу та серце в чистоті.
40. Коли душі погано, треба багато ходити.Краще полем, лісом над водою. Вода понесе твій смуток. Але пам'ятай: найкращі ліки для тіла та душі – піст, молитва та фізична робота.
42. У тиху годину сідай на самоті і споглядай світ природи, намагаючись розчинитись у ньому. І серце наллється спокоєм.
43. Кожна ранкова зоря для мене ніби новим життям. Намагаюся, щоб щодня залишив по собі любовно зроблену справу, набуте знання, якесь добре зусилля над собою.
44. Зараз я раджу тим, хто курить, п'є, гуляє, лихословить, вдається до грошових ігор, - не впадайте у відчай. Достатньо викоренити одну ваду, а решта десять зникнуть. Тільки прислухайтеся до душі. Усі добрі закони записані там.
45. Плекайте в собі внутрішнє почуття радості та чарівності життям.
46. Знаходьте час для мовчання, для заспокоєння, для душевної розмови із собою.
47. Що добре, а що погано – нехай підказує вам серце, а не людська чутка.
48. Не переймайтеся тим, хто що думає і говорить про вас. Будьте самі собі суддею в чистоті та гідності.
49. Не гнівайтесь на людей. Не судіть їх. Кожна прощена вами людина додасть вам любові до себе.
50. Якщо ваше серце переповнене любов'ю, у ньому немає місця страху.