6 нічних ритуалів, які допоможуть малюкові засипати самостійно
Дивно, що ні діти, ні дорослі не сплять безпробудно всю ніч безперервно. Пробудження ночами — цілком нормальна частина нашого режиму сну-неспання, але тому, хто зазвичай спить «як убитий», не важко самостійно повторно засинати. На жаль, багатьох дітей раннього віку та дошкільнят треба привчати засипати без сторонньої допомоги. Іншими словами, якщо ваш малюк розраховує на вас або на інші допоміжні засоби, без яких він не звик засинати, йому буде непросто повторно заснути, якщо раптом він прокинеться під ранок.
Зрозуміло, що проблеми зі сном можуть підстерігати навіть тих, хто буквально «відключається», торкаючись до подушки. Такі знайомі всім нічні страхи, як монстри, привиди тощо, можуть потривожити навіть найміцніший сон. Також нічні кошмари, які найчастіше відвідують дітей віком від 3 до 6 років, спричиняють нічні пагони з дитячої до спальні батьків. Крім того, будь-які зміни в розпорядку дня дітей, чи подорож, хвороба або навіть зміни часу відбою, можуть порушити режим сну.
Як же припинити цю нічну біганину
Припустимо, зараз 3 години ночі, ви міцно спите. І раптом відчуваєте, що вас хтось гальмує. Щосили ви намагаєтеся не звертати на це увагу, але нічний штурм триває. У результаті вам доводиться розплющити очі. Перед вами стоїть ваша дитина і жалібно плескає очима зі словами: «Мамо, мені страшно!». Якщо тато не заперечує, покладіть малюка у свою ліжко, приголубити і притисніть до себе, це заспокоїть малюка. Але якщо спільний сон - це не ваш варіант, переконайтеся, що малюк не буде до ранку сторожити ваше ліжко.
Позбавляємося «милиць»
Настав час лягати спати, багато дітей у віці трьох-чотирьох років навідрізвідмовляються засипати без соски, м'якої іграшки, колискової, мами чи тата — так званих «милиць», втративши які, малюк навряд чи засне сам повторно. Рішення: поступово та обережно відмовляйтеся від тих пристроїв, які малюк сам ще не може знайти. Нехай все в дитячій залишається на своїх місцях, коли ви його вкладаєте. Якщо ви збираєтеся погасити світло, то робіть це заздалегідь, перш ніж дитина засне. Для заспокоєння буде корисна і рівномірна спокійна музика, нехай вона тихо грає всю ніч. І в який би час ви не укладали малюк спати, неодмінно покидайте кімнату перш, ніж вона засне, щоб дитині не довелося потім дивуватися, не виявивши поряд мами глибокої ночі. І, звичайно, пам'ятайте, що цей процес може бути довгим і нелегким. Наберіться терпіння. Привчити малюка засипати самостійно – справа не однієї ночі.
Дотримуємося послідовності
Боремося з нічними страхами
Дошкільнята бояться темряви, і це абсолютно нормально. Дозвольте малюкові засипати з увімкненим світлом у коридорі або встановіть поруч нічник. Якщо ваш малюк боїться привидів або всім відомих «бабайків» із «дзиґою», який прийде і неодмінно вкусить за бочок, то обшукайте дитячу у нього на очах. Розпорошіть просту воду з пульверизатора з написом «Антипривидин». Такі ритуали, безперечно, будуть гарною підтримкою перед сном.