7 несподіваних звичок, які роблять нас дурнішими
Згідно з експертами все,починаючи від технологій до звичок у їжі, може руйнувати наш мозок, роблячи нас повільнішими, менш кмітливими та нездатними до оригінального мислення.
Починаючи з 1930-х років, рівеньIQв усьому світі виріс завдяки покращенню умов життя, кращому харчуванню та освіті.
Але останнім часом вчені стурбовані тим, що наш колективний інтелект не тільки не залишився на одному рівні, а й упав на один пункт за останні 50 років.
Ось кілька звичок, які можуть знижувати рівень інтелекту.
1. Любов до жирної їжі
Велика кількістьнасичених жирівзатримує функцію допаміну - важливого нейромедіатора, що відповідає за мотивацію. Дослідження показали, що харчування, багате на жири, негативно впливає на гнучкість нашого розуму, уповільнює час реакції, погіршує пам'ять і, як показали випробування на тваринах, викликає почуття депресії.
Так одне з останніх досліджень Університету Монреаля виявило, що велика кількість насичених жирів впливає на функції мозку, руйнуючи нейронні ланцюги, що призводить допорушень настрою, наркотичної залежності та переїдання.
Як і у випадку з героїном, чим більше насичених жирів ви їсте, тим більше вам їх хочеться і тим більші порції потрібні, щоб отримати почуття задоволення.
2. Звичка робити багато справ одночасно
Як розповіла Ерл Міллер (Earl Miller), експерт з Массачусетського технологічного інституту, наш мозок не запрограмований на багатозадачність.
Коли ви думаєте, що виконуєте відразу кілька завдань, ви насправді перескакуєте з одного на інше. При цьому ви швидше витрачаєте глюкозу (паливо нашого мозку), виснажуючи і збиваючи з пантелику ваш мозок.
Прагнення робити відразу кілька справ одночасно перешкоджає глибокому творчому мисленню, поки ми перемикаємося з одного завдання на інше, повертаючись і починаючи все з початку. У результаті наші думки позбавлені новизни та штучніші.
Багатозадачність також наповнює наш мозок кортизолом – гормоном стресу та адреналіном, які заважають нам ясно мислити.
3. Пошук в Інтернеті
Доступ до інформації у будь-який час набагато спростив наше життя. Однак це також означає, що ми менше стали покладатися на нашу пам'ять.
Гіпокамп мозку має справу з новими спогадами. Звичка користуватись пошуковими системами впливає на те, як ми зберігаємо інформацію. Так, наприклад, вчені з Колумбійського університету з'ясували, що ми тепер з більшою ймовірністю згадаємо, де ми зберігаємо інформацію, ніж саму інформацію.
Дослідження Microsoft показало, що стійкість нашої уваги впала в середньому з 12 секунд до 8 секунд.
4. Любов до солодощів
Надлишок фруктози - простого цукру, що міститься у фруктах і меді, сповільнює ваш мозок і впливає на здатність інсуліну перетворювати цукор на енергію для розумових процесів.
У той самий час жирні кислоти омега-3 протидіють цьому, захищаючи синапси (хімічні шляхи) від ушкоджень.
Клітинам мозку потрібна глюкоза для нормальної роботи, алезанадто велика кількість за короткий час може призвести до цукрового "вибуху"і викличе надмірну нервозність або перезбудження.
5. Зловживання реаліті-шоу
Хоча у нас, можливо, немає переконливого доказу, реаліті-телебачення може також руйнувати наш мозок.
В австрійському дослідженні, проведеному психологом Маркусом Аппелем (Markus Appel), учасникам давалипрочитати сценарій реаліті-шоу про день футбольного хулігана, а згодом попросили пройти тест на загальні знання.
6. Порушення добового ритму
При зміні часових поясів нерідко виникає загальмований або поплутаний стан на кілька днів після перельоту. Однак такий ефект може тривати й кілька тижнів.
Дослідження показали, що регулярне розлад внутрішнього добового ритму організмузменшує кількість нових нейронівв гіпокампі - області мозку, що відповідає за обробку даних у пам'яті. При цьому ефект може зберігатись ще місяць після розладу. Здатність до навчання також страждає.
Якщо ваша робота передбачає постійне розлад добового ритму, це може мати довготривалі наслідки на вашу поведінку та когнітивні функції.
7. Жування жуйки
Ще нещодавно вчені говорили про позитивний вплив жуйки. Дослідники з'ясували, що її жування є своєрідною вправою, яка підвищує кров до мозку, покращуючи розумові функції, надаючи їм додаткову енергію.
Однак недавній експеримент показав, що під час жування людина відволікається від завдання з короткочасного запам'ятовування, як, наприклад, заучування порядку предметів у списку.