7 порад, як позбутися тривожних думок, HELLO, BLOGGER найцікавіші блоги Рунету
Після неприємної події часто залишаються негативні спогади, які не залишать вашу голову. Це може бути невдача у спілкуванні на кшталт ніким незрозумілого жарту, непідготовлена відповідь на уроці, погана відмітка, не виходить щось зробити. Всі ці та подібні до них події залишають негативний відбиток у нашій пам'яті і на нашому настрої.
Кожен, кого мучили тривожні думки, напевно, замислювався, як їх позбутися. Це зробити дуже просто!
Менше говоріть про цю подію
Якщо ви постійно говоритимете про неприємну ситуацію, то забудете випадок ви нескоро. Це лише підтримуватиме неприємні спогади, сприятиме негативним думкам. Намагайтеся якнайменше говорити про цей випадок, а краще зовсім перестати!
Приємні події
Наповніть життя приємними подіями, щоб негативні думки про минуле покинули вас. Чим більше позитивних новин у вас буде, тим бадьорішим і позитивнішим ви будете. Це сприяє тому, що негативний випадок незабаром забудеться, а отже, і пройдуть тривожні думки.
Думка – це не факт
Те, що ви так думаєте, це не означає, що так було насправді! Можливо, що відповідь на уроці була непоганою, впевненою, точною, а не як ви думаєте, що вона була слабкою і абстрактною. Думки — це не факти, а ваша оцінка події, ваша думка, ваш погляд. До неї потрібно прислухатися, але пам'ятати про незалежну оцінку.
Не шукайте винних
Пошук винних - це порожнє заняття, яке не принесе жодної користі для вас. У невдачі зазвичай задіяний кожен учасник випадку чи якісь попередні події. Пам'ятайте, що потрібно шукати вихід із ситуації, за допомогою аналізу причин, а не шукаючи винних.
Якщовсе-таки сталося так. що ви винні, вибачтеся.
Не забороняйте
Не варто забороняти собі думати про погане. Заборона працює повністю протилежно - ви мимоволі почнете все частіше і частіше про це думати і більше себе лаяти. Ідеальний засіб у боротьбі з негативними думками – це заповнити свою голову добрими думками. Помічайте яскраві події, знайдіть нове захоплення чи почніть вести щоденник чи якось інакше фіксувати свої думки.
«Знищити» думку
Напишіть усе, про що ви думаєте на папері або намалюйте це, а потім порвіть листок. Така дія допоможе зняти дискомфорт та висловити свій негатив, свої погані думки, забути все це та жити вже без цього, по-іншому.