7 продуктів, що підтримують нейронні зв’язки в нормі
1. Поліпшіть нейронні зв'язки за допомогою куркуми
Незважаючи на те, що куркума найпоширеніша у східних країнах, з кожним днем вона стає дедалі популярнішою приправою.
Дослідження, проведені в Каліфорнійському Університеті США доводять, щокуркума допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.
Крім того, завдяки вмісту куркуміну воназахищає наш мозок від запалення, стимулює нервові імпульси і навіть покращує нашу психологічну спритність.
Можна приймати до 500 мг куркуми на день. Розділіть цю кількість на 3 прийоми.
2. Зелений чай, ще один подарунок для мозку
Усі люблять чай, за популярністю він навіть випереджає каву. Серед усіх різновидів чаю, зелений є одним із найкорисніших.
- Його головні корисні властивості пов'язані з двома типами антиоксидантів: теафлавін і теаррубігін. Це протизапальні речовини, що допомагають боротися з окисленням клітин.
- Крім того,поліфеноли, що містяться в зеленому чаї, покращують нейронні зв'язки між тім'яною та лобовою частинами головного мозку.
- Зелений чай покращує нашу пам'ять і концентрацію в короткостроковій перспективі, а також запобігає розвитку старечого недоумства.
Пийте 1-2 чашки зеленого чаю на день, і ви побачите, наскільки добре почуватиметеся.
3. Темний шоколад, корисне джерело задоволення
4. Насіння гарбуза проти захворювань мозку
Насіння гарбуза містить одне з найважливіших для нейронної взаємодії мінералів: цинк. Також не варто забувати, що вони містять величезну кількість магнію і знижують рівень стресу. Цевідбувається завдяки триптофану, прекурсору серотоніну та компоненту тієї «нейрохімії», яка покращує наш настрій.
5. Не забувайте про брокколі
Брокколі – багате джерело вітаміну К, маловідомого вітаміну, що покращує когнітивну функцію та активізує наш інтелектуальний потенціал.
- Брокколі така корисна тому, що нашому мозку необхідні глюкозинолати.
- Вони уповільнюють старіння мозку завдяки нейромедіатору ацетилхоліну, що здійснює нейром'язову передачу. Його недолік багато в чому визначає ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Намагайтеся їсти брокколі хоча б 2 рази на тиждень.
6. Шавлія покращує концентрацію
Ви можете приготувати настій шавлії або додавати його до салатів. Ефірні олії, що містяться в ньому, покращують пам'ять, концентрацію та нейронні зв'язки.
Особливо шавліякорисна для здоров'я жінок ! Ви можете купити його в будь-якому магазині натуральних товарів або аптеці.
7. Їжте більше горіхів
Напевно, ви з самого початку знали, що без горіхів у цьому списку не обійдеться. Адже всі дієтологи та медики одноголосно рекомендують регулярно їсти горіхи.
Якщо ви хочете отримати максимальну користь з горіхів, їжте на сніданок чотири волоських горіхів разом зі столовою ложкою меду (25 г).
На закінчення додамо, що якщо ви будете регулярно вживати ці продукти, ваш мозок буде здоровим, а розум ясним до самої старості.
Крім того, не забувайте, щощоденний стрес та негативні емоції негативно позначаються на здоров'ї нашого мозку.