7 простих кроків на шляху до сміливості
Уникаючи рішучих дій та відтягуючи події, ми лише посилюємо страх. На жаль, така людська натура – знаходити всі можливі виправдання і вибачення для того, щоб відкладати ситуацію неприємного для нас вибору.
Проблема в тому, що все має свою ціну. Щоразу, коли ми уникаємо чогось, це посилює наше хвилювання, і та подія чи та розмова, яку ми намагаємося відтягнути, стає лише ще більш страшним у нашій уяві. Ось так, до речі, і формуються багато фобій.
Зрештою, ми приходимо до того, що багато з того, що ми свого часу відклали до кращих часів – недоучили мову, не зробили те, про що нас багато разів просив партнер, – починає прямо впливати на нашу кар'єру чи відносини. .
Крім того, не діючи рішуче і сміливо (хоча б у дрібницях), ми з часом втрачаємо емоційну стабільність, здатність швидко відновлюватися після стресів. Тому що така стійкість здобувається від постійного подолання нехай маленьких, але викликів.
Те, чого нам бракує – це навіть не емоційна стійкість. Це момент, імпульс, коли ми, не вагаючись і не роздумуючи, кидаємося як у холодну воду вперед, щоб зробити те, що вважаємо правильним і необхідним, замість того, щоб тупцювати на березі.
ЯК СТАТИ СМІЛЕЙ
Не роздумуйте надто довго
Особливо важко зважитися, коли ви боїтеся отримати відмову.
Але мушу вам сказати, що у нашої сміливості та рішучості є одна дивна якість –з часом вони тануть. І що довше ви чекаєте, то менше у вас залишається. Так що якщо ви вирішили підійти і заговорити з кимось або, навпаки, розставити всі крапки над «i» і піти, не чекайте - робіть .
Сфокусуйтеся на тому, щоб переступити поріг
Якщо вам належить неприємна розмова з кимось із членів сім'ї, визначте для себе, що ви хочете сказати і до якого результату прийти. А потім на якийсь час забудьте про це і сконцентруйтеся тільки на тому, щоб сказати першу фразу. Буває, деякі тижнями не можуть набратися сміливості, щоби вимовити: «Нам треба поговорити». Не турбуйтеся про те, як пройде ваша розмова. Увійти до ситуації означає наполовину виграти битву.
Почніть з малого
Як перестати боятися напередодні виступу чи співбесіди? Якщо ви нечасто говорите перед великою аудиторією або взагалі небалакучі,почніть з малого. Запитайте дорогу кілька разів поспіль. Дійте, незважаючи на страх, він пройде дуже скоро. Тут важлива кількість повторень.
Звикніть до звучання свого голосу і того, що вас слухають і відповідають, а потім попрацюйте над впевненістю та володінням аудиторією. Прочитайте перед кимось із друзів великий уривок улюбленого гумористичного твору. Ви помітите, що вам незабаром захочеться додати виразності. Читайте як актор, робіть паузи, дивіться на реакцію зали. На співбесіду ви прийдете вже як людина, яка володіє аудиторією.
Коли ми не наважуємося навіть підступитися до чогось, це виснажує. Згадайте відчуття після іспитів, коли попереду ціле літо. Покінчивши нарешті з тим, що так довго лякало, ви відчуєте таку ж свободу.
Уявіть, скільки нових дверей відчиниться перед вами
Особливо це стосується тих моментів, коли вам важко попрощатися з чимось старим, з чого ви давно виросли. Як перестати боятися завершити стосунки, які вас не влаштовують, але продовжуються за інерцією? Як набратися сміливості змінитижиття, якщо воно проходить в оточенні старих незручних меблів, у місці, яке вам не подобається?Зміни заберуть у вас багато часу та ресурсів, але результат принесе полегшення.
Призначте собі точний час
Заздалегідь запишіться до спортзалу або до лікаря. Навіть якщо це розмова з кимось із близьких, які завжди поряд, конкретна дата надасть події неминучості.
Зробіть це разом із кимось
Перевірений спосіб перестати боятися - зробити перший крок з кимось разом. Щоб стати сміливішими, потрібна підтримка тих, хто нас добре знає і хто в нас вірить. Не соромтеся попросити своїх друзів прийти з вами на інтерв'ю та почекати вас у коридорі.
Деякі дорослі люди роками не наважуються прийти в спортзал і почати тренування тільки з цієї причини. Є ті, кому складно прийти до психолога і розібратися нарешті у своїх проблемах, – почніть з тренінгів, де вас буде багато і всі будуть у рівному становищі. Ви отримаєте не лише підтримку психолога, а й допомогу учасників групи.
Хтось наділений більшою сміливістю від народження, хтось боязкіший.Але це не означає, що ви такими ж залишитеся завтра. Починайте працювати над внутрішньою стійкістю, тренуйте свої навички спілкування.Все це цілком реально.