7 секретів здорового способу життя від Валерія Леонтьєва, Інформаційно-довідковий портал Білорусі

«Закрийте рота і не їжте»

Журналісти нерідко розпитують виконавця про «чудесні дієти від Леонтьєва». Ходили навіть чутки, що Валерій сидить на вівсянці, звареній на воді. Кажуть, Валерій також має правило: він ніколи не їсть після шостої години вечора і не дозволяє цього робити своїм домашнім. Але артист чесно зізнається, що ніякої особливої дієти він не дотримується: просто їсть зовсім небагато, а іноді взагалі голодує.

«Хочете схуднути? Закрийте рота і не їжте! – якось зауважив Леонтьєв. - Для того, щоб бути худим, треба, для початку, не товстіти. Моя дієта проста: я не їм багато і не п'ю спиртного. Пам'ятайте, макарони, картопля, хліб, рис та алкоголь – вороги стрункості. Не їжте цього і все буде добре. Слідкуйте за своїм раціоном».

Страви на пару і жодного алкоголю

З їжі артист віддає перевагу стравам, приготованим на пару або в духовці. Це може бути нежирне м'ясо телятини, різноманітні види морської риби, овочі та фрукти. П'є Леонтьєв виключно воду: що більше, то краще. І жодних морсів, компотів чи киселів окремо підкреслює Валерій. Артист також не дозволяє собі спиртного: «Мені здається, що алкоголь провокує апетит. Саме тому я виключив алкогольні напої зі свого раціону», – зізнається Леонтьєв.

Не можна морити себе голодом

Артист підтримує близьких у їхньому прагненні залишатися стрункими. Леонтьєв зізнається: «Моя дружина Люся сидить на дієті американського дієтолога Дженні Крейг, і їй вдалося схуднути на 10 кілограмів. Крейг стверджує, що в жодному разі не можна морити себе голодом, інакше організм починає боятися, що їжі більше не буде, і перетворює на жир кожну крихту. Ця дієтаобмежує кількість споживаних калорій – їх має бути не більше 1200 за добу».

Щодня у тренажерному залі

Звичайно, запорука стрункості фігури у будь-якому віці – не тільки в грамотному раціоні та підрахунку з'їденого, а й у щоденних тренуваннях. Валерій Леонтьєв по кілька годин проводить у тренажерному залі та на біговій доріжці. А потім вирушає на репетицію чи концерт – і там теж викладається по максимуму. Артист дуже рухливий, і за час виступу втрачає у вазі в середньому по 1,5-2 кг: він бігає, стрибає, танцює, гасає по залі. І артист вважає, що це нормально: «У житті нічого не дається тобі легко. Хочеш бути кращим за інших – працюй над собою більше, ніж інші». І ще додає, що тримати себе у формі зобов'язує його професія.

І навіть у відпустці – плавання

Потурання Леонтьєв не робить собі навіть під час відпустки. Хороша постать, вважає артист, завжди потребує зусиль над собою. У своїх інтерв'ю Леонтьєв зізнається, що у відпочинку багато плаває. Біля будинку артиста в Майамі, наприклад, є великий басейн, у якому Валерій може провести майже цілий день. Крім того Леонтьєв займається серфінгом та віндсерфінгом.

Гастроентеролог: «Валерій Леонтьєв подає чудовий приклад молоді»

– Валерій Леонтьєв дотримується дієти, заснованої на здоровому глузді та основних рекомендаціях дієтологів. Ось сім правил, яких він дотримується, і які справді працюють.

Їжа має бути низькокалорійною. Тому потрібно обмежувати споживання жирів, а також низькомолекулярних вуглеводів – наприклад, морсів, киселів, компотів, та високомолекулярних вуглеводів – це макарони, страви з картоплі, рис та хліб.
Алкоголь необхідно виключити із раціону, оскільки вінстимулює апетит та сприяє переїданню, а також порушує функції печінки.
Страви з м'яса бажано запікати у духовці, готувати на пару або варити. Шашлики та смажене м'ясо – це серйозне навантаження для органів травлення.
Щоб уникнути розвитку так званого «нічного ожиріння», необхідно виключити їжу на ніч – наприклад, після 18.00, що робить артист.
Також раціон потрібно розширювати за рахунок енергетичних, сонячних продуктів: фруктів, овочів.
До того ж у Валерія Леонтьєва активний руховий режим. Він щоденно виконує фізичні вправи.
Артист регулярно отримує емоційне розвантаження: виходить на сцену, отримує овації, компліменти шанувальників – це також допомагає йому залишатися у добрій формі.

Валерій Леонтьєв подає молоді чудовий приклад того, як організувати своє життя, щоб залишатися молодим та здоровим на довгі роки.

А може, вся справа в птиці-фенікс?

Історик моди Олександр Васильєв, аналізуючи виходи виконавця у світ, одного разу навіть припустив, що завидна фізична форма артиста – результат магічного втручання: «Валерій Леонтьєв, незважаючи на якусь екзальтованість його провокаційних нарядів, викликає у мене захоплення! Здається, що артистові пощастило колись спіймати птаха-фенікса, і з того часу він весь час летить на його крилах. Браво вічної молодості Валерія!

Початок о 19-00. Інфолінія: (029) 716 11 77, (029) 106 000 2