8 порад як стати жайворонком
Хто рано встає тому Бог дає. Так мене вчила бабуся. Прості поради як вставати рано.
1. Не починайте з радикальних змін. Починайте поступово, встаючи на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай, кілька днів поспіль. Потім відіграйте наступні 15 хвилин. Такими поступовими кроками дійдіть до потрібного часу.
4. Вийдіть зі спальні, як тільки відключили будильник. Не дозволяйте втілитись у реальність думкам про повернення до ліжка. Змусіть себе вийти із кімнати. У мене вже виробилася звичка - я виходжу з кімнати, йду пописати, при цьому зазвичай спотикаюся про поріг у коридорі. До того часу, як я злив воду в туалеті, вмився і глянув на своє страшне обличчя в дзеркалі, я вже прокинувся цілком достатньо для того, щоб зустріти новий день.
5. Не замислюйтесь. Якщо ви дозволите собі думки на кшталт «щось ще зарано, можна б і ще трохи поспати…», то так і не встанете. Не давайте собі можливості вибирати між «вставати» і «повалятися ще».
6. Має бути хороша причина. Заплануйте зробити вранці щось важливе. Це буде мотивувати вас якнайшвидше вилізти з ліжка. Мені подобається писати вранці, це мотивує мене.
7. Винагороджуйте себе. Так, на перший погляд може здатися, що прокидатися рано-вранці важко, що потрібно силою змушувати себе. Але якщо ви зробите так, що пробудження супроводжуватиметься чимось приємним, то через деякий час вже з нетерпінням чекатимете наступного ранку. Це може бути чашка гарячої кави або чаю, та читання цікавої книги. Як варіант – дуже смачний сніданок, спостереження світанку чи медитація. Знайдіть щось, що приносить вам задоволення, і розбавте цим заняттям ранкову рутину.
8. Використовуйте цей час розумно. Не варто прокидатися на годину чи двіраніше, тільки щоб залізти в інтернет і почитати блоги та форуми, якщо звичайно, це не є частиною вашої великої мети. Не витрачайте даремно ранковий час. Почніть день активно!