Аюрведична йога
У західному світі йога виросла в цілий напрямок спорту або фітнесу, виникло безліч сучасних модних, «удосконалених» напрямків (пауер-йога, пілатес, йога-біт і навіть "йога в повітрі" та ін.).
Але не дивлячись на це, досі багато людей діляться враженнями, що побувавши на групових заняттях, особливо вперше, отримували негативний досвід: з'явилося запаморочення (або нудота, температура, тиск і т.д.); і після цього вирішували: це йога не для мене.
В інших випадках люди, відвідуючи групові заняття 1-2 рази на тиждень протягом тривалого періоду, не помічали особливих змін у своєму здоров'ї, тому кидали практику.
Зважаючи на такі тенденції, хочеться, щоб йога, окрім фізичної активності, приносила дійсну користь для здоров'я, не створюючи проблем.
Чому ж тоді часом трапляються такі випадки ?
На це запитання здатна відповісти Аюрведа.
Згідно Аюрведі, йога є засобом підтримки здоров'я, вдосконалення тіла та запобігання захворюванням 1 .
Головні аспекти Аюрведи – унікальність кожної людини та індивідуальний підхід, вчать, що кожен має свою власну психічну природу, комплекцію, силу, вік, вагу, схильність до захворювань. Виходячи з цих критеріїв, кожному розумно наказується свій вид фізичної активності та принцип її виконання.
Головним критерієм, за яким визначається фізична активність, є пракрити – первісна психофізіологічна конституція людини. Існує три основні типи пракрити, згіднодомінуючою енергії (доше): Вата, Пітта, Капха.
Наприклад, для Вата-доші не рекомендується надмірна динамічність, а для Капхи, нао борот, корисні активні фізичні заняття. Люди з проявленою Піттою швидше досягатимуть розвиненої мускулатури та фізичної сили, тоді як у Вати та Капхі знадобиться більше часу для цього. Для Вата-Доші сприятливі розтяжки, м'які пранаями, медитації. Для Пітта-Доші Аюрведа рекомендує середній рівень навантаження. Представникам Капха-доші сприятливі інтенсивні тренування, незважаючи на їхню любов до розтяжок та медитацій.
Неправильний похід до практики йоги у кожної пракріті призводить до відповідних порушень. У Вати можуть виникати головний біль, перевозбудимость, безсоння і т.д., у Пітти може підніматися температура, тиск, запальність. У Капхи неправильний підхід часто проявляється просто без результату.
Крім цього, щоб правильно вибрати вправи, аюрведа враховує такі фактори, як вік, стать, фізичний розвиток, сила, особливості фізіологічних дисбалансів (вікрити), схильність до захворювань.
Також необхідно враховувати протипоказання, які є у всіх без винятку асан. Люди, які мають хребетні грижі, травми кісткової системи, гіпертонію, серцево-судинні захворювання, мають бути особливо обережні у виборі вправ.
Однак потрібно мати на увазі, що більшість людей належать до змішаного типу конституції (Вата-Пітта, Капха-Вата, Пітта-Капха та ін). Тому необхідно комбінувати правила, ґрунтуючись на індивідуальній рекомендації фахівця з аюрведичної пульсової діагностики (надивиґ'ян). Фахівець з надивиган здатний найбільш точним чином визначити вашу пракрити і дати рекомендації щодо йога-терапії.
Таким чином, при правильному індивідуальному підході йога може стати потужним засобом регулювання фізичного стану, досягнення досконалого здоров'я, еволюції свідомості та внутрішньої гармонії.
Пам'ятайте, що мета йоги полягає не у розвитку феноменальної гнучкості чи спритності, а у досягненні досконалого здоров'я, еволюції свідомості та внутрішньої гармонії.
1 Фізичними вправами людина досягне легкості, витривалості, пружності тіла, стійкості, зниження токсинів, поліпшення метаболізму та травних процесів. (Курхи Самхіта 1-7-32)
2 Під регулярними практиками маються на увазі щоденні заняття, за винятком деяких фізіологічних періодів, що виключають заняття йогою.