Аюрведичний масаж, Бажена жіночий журнал
Особливості аюрведичного масажу
Сенс аювердической медицини і, зокрема, масажу полягає в врівноваженні трьох дош в організмі людини. Доша - це властивість або певний тип енергії, що має індивідуальні особливості та характеристики. Якщо доші не врівноважені, в організмі виникають нездужання та хвороби. Доші носять назви: вата, піта та капха.
Фахівці з аюрведе за допомогою спеціальних тестів визначають, яка доша переважає в людини, а яка пригноблена. Регулювати доші, тобто оздоровлювати організм, можна різними методами: харчування, спеціальні вправи, вживання певних зборів трав, водні процедури, загартовування і масаж, що проводиться за певною методикою.
Якщо все трохи спростити, визначити яка доша переважає в людини можна за такими ознаками. 1. Люди з величезним переважанням доші вата. Тонкокістя, худорлява людина, пензель тонкий, на дотик холодний і сухий. Рухи швидкі, легка хода, повітряна. Незважаючи на нормальне харчування, зазвичай проблеми із травленням. Сон швидкий та поверхневий. 2. Люди з домінуванням доші піта. Середньої статури, схильні до облисіння, пензель середній на дотик теплий і приємний. Рухи врівноважені, хода звичайна. Травлення хороше, але якщо не поїсть під час, то почувається роздратованим. Сон нормальний із сновидіннями. 3. Люди з переважанням доші капха. Широкосні схильні до повноти, кисть широка, на дотик холодна і волога. Рухи та хода уповільнені та плавні. Незважаючи на невелике харчування, зазвичай швидко одужують і важко втрачають вагу. Сон спокійний понад 8 годин.
Людям з домінуючою дошею вата треба робити масаж із кунжутною олією, при цьому виконуючи рухи протинапрями зростання волосся. Завдяки цьому масло проникає у волосяні мішечки і надає активну дію на організм.
Людям з конституцією піта треба робити масаж із соняшниковою чи сандаловою олією. Саме ці олії врівноважуватимуть доші організму.
Для людей з конституцією капха виконують масаж кукурудзяною олією або олією кореня лепехи. Можна робити масаж і зовсім без олії.
В аюрведичному масажі активно використовуються різні олії, робиться це з кількома цілями. 1. Як змащувальний засіб для виконання масажних рухів. 2. Олія має терапевтичну дію на організм. 3. У масло додають спеціальні трави для регулювання дош і зрештою одужання організму. 4. Певні олії застосовуються для досягнення максимального ефекту від масажних маніпуляцій.
Аюрведа дає рекомендації та за часом проведення масажу. Якщо переважає доша капха - вранці, вата - увечері, а для харчування людей - опівночі.
Під час проведення аюрведичного масажу на суглобах обов'язково виконують кругові рухи, а при масажі скелетної мускулатури переважають прямолінійні рухи вздовж м'язових волокон.
1. Виконуючи масаж людям, з переважаючою дошою вата, використовують велику кількість олії, яку підігрівають і додають трави, що зігрівають. Масажні рухи легені з мінімальними зусиллями. Звертається особлива увага на органи, що управляють дошою вата: товстий кишечник, тазові органи та ділянку грудей. 2. Для людей з переважаючою дошкою піта, масаж виконується із середніми зусиллями та невеликою кількістю олії. Зазвичай використовують олії, що охолоджують, в зимовий час їх можна трохи підігріти. Глибока та силова робота з тканинами може бути корисною, якщо необхідно зняти м'язове.напруга чи психологічний затискач, тобто треба допомогти вийти негативної енергії з організму. Таким людям дуже корисний масаж живота. 3. Для людей з капха конституцією тіла треба робити масаж, використовуючи помірну кількість олії, яка попередньо підігрівається. Дуже корисно після масляного масажу виконувати масаж всього тіла мішечками з трав'яним порошком, щоб просушити шкіру і активізувати кровообіг. Використовуються жорсткі та енергійні рухи з максимальними зусиллями для опрацювання глибоких тканин. Завдяки такому масажу усувається застій у тканинах та порожнинах тіла. Особливу увагу слід звернути на суглоби, груди, живіт. Активний масаж області сонячного сплетення покращує травлення.
Під час сеансу аюрведичного масажу використовується аромотерапія для збільшення лікувального ефекту, а також спокійна медитативна музика.
Різновиди аюрведичного масажу
Масляна терапія (шехана) Під час проведення цієї процедури активно використовується олія (зазвичай від 2 до 3 літрів за сеанс) і вплив олій на організм важливіший, ніж вплив масажних рухів. У масажне масло обов'язково додають лікувальні трави, які підходять для даної людини. Шехана виконується трьома масажистами, один наносить олію, а двоє інших втирають їх у тіло пацієнта.
Для успішного проведення олійної терапії важлива підготовка, приблизно за тиждень до процедури необхідно випивати вранці та ввечері певну спеціалістом кількість олії. Тому перед проведенням шехани треба проконсультуватися з лікарем, оскільки такий тип аюрведичного масажу має безліч протипоказань.
Масляна терапія виконується лише на передню поверхню тіла. Пацієнт лягає на спину, і один з масажистів починає наносити олію наголову в район чола, так щоб олія стікала по волоссю. Потім виконується енергійний масаж голови.
Масажисти по черзі масажують плечі, руки, передню поверхню тулуба та ноги, тобто рухи виконуються зверху донизу. В останню чергу масажні маніпуляції виконуються на кистях та ступнях. Рухи масажистів досить сильні та енергійні, вони повинні прагнути втерти олію у шкіру.
Після масажу пацієнт відпочиває хвилин 10-15 і приймає гарячий душ, але без мила. Залишки олії можна стерти м'якою тканиною.
Шехану не рекомендують проводити дітям, людям похилого віку, ослабленим і хворим людям.
Оздоровчий масаж (абх'янга) У терапевтичного аюрведичного масажу два основні завдання: привести в рівновагу доші організму та опрацювати за допомогою відповідних прийомів болючі органи та ділянки тіла. Під час абх'янги використовується тиск на активні точки поверхні тіла і застосовується олія, але вже не так активно як під час шехани і більше часу приділяється масажним рухам на м'язах, суглобах та сухожиллях.
Масаж починається зі стоп і поступово маніпуляції захоплюють ноги, живіт, плечовий пояс та голову пацієнта. Особливо увага приділяється животу та масажу стоп. Після процедури треба обов'язково дати пацієнтові відпочити 5-10 хвилин. Спеціаліст аюрведичного масажу індивідуально підбирає олію, лікувальні трави та набір масажних маніпуляцій для кожної людини, виходячи з її стану здоров'я, тому процедура для однієї людини може кардинально відрізнятися від сеансу для іншої.
Олександр Кузнєцов, спеціаліст з масажу та фітнесу