Активний відпочинок у місті велосипедні прогулянки, Гармонія Життя
1. Плюси велосипедних прогулянок
• Кататися велосипедом можна в будь-якому віці, було б бажання. Цей вид навантаження хороший тим, що його можна дозувати відповідно до стану організму та самопочуття, тобто прогулянка на велосипеді завжди залишиться для вас приємною та корисною.
• Їзда на велосипеді відноситься до групи кардіонавантажень, тобто зміцнює серцево-судинну систему. Крім того, велосипед суттєво зменшує тиск на нижні кінцівки, що важливо для людей, які страждають надмірною вагою і, як наслідок, надмірним навантаженням на ноги під час ходьби. Якщо ви зіткнулися з проблемою варикозу – сідайте на велосипед і хвороба почне відступати.
• Навіть найповільніша велопрогулянка за швидкістю значно перевищує пішохідну, тому за той же час на велосипеді ви можете покрити набагато більшу відстань.
• Жінкам, які страждають на надмірну вагу, потрібно взяти на замітку той факт, що прогулянка на велосипеді – відмінний спосіб схуднути. Залежно від інтенсивності навантаження за одну годину за кермом велосипеда можна втратити до 500 ккал.
Додайте до цього такі доведені плюси велосипедної їзди, як покращення зору та зміцнення нервової системи, розвиток почуття рівноваги та покращення координації, і ви навряд чи встоїте перед спокусою придбати собі транспорт для міських велопрогулянок.
2. Вибираємо міський велосипед
Яким має бути жіночий велосипед для міських прогулянок? Іноді можна почути твердження, що велосипед нібито немає чітку статеву орієнтацію. Тим часом, це не так. Жіночий велосипед суттєво відрізняється від чоловічого. Насамперед, жіночий міський велосипед — це модель із полегшеного сплаву або алюмінію, з відкритою рамою та заниженою верхньою трубою, що дозволить кататися не лише у штанах, а й у спідниці.
Вибираючи педалі, зверніть увагу на те, що вони повинні бути пристосовані не тільки для спортивного взуття, але і для босоніж катання.
Кількість швидкостей у моделі – справа вашої переваги та смаку. Можливо, ви оберете напівспортивний велосипед, а може бути, віддасте перевагу звичайній моделі з невеликою кількістю швидкостей – вона не поступиться спортивною для неспішної міської поїздки.
Для того щоб ваші велопрогулянки були комфортними, важливо правильно відрегулювати висоту керма та сидіння.
А після цього залишиться тільки подивитися, які мальовничі маршрути є у вашому районі та місті, і почати їх вивчати, а заразом і оздоровлюватись.