Аналіз техніки основних прийомів у вільній боротьбі
Зараз: журналів – 3252, газет – 6870, книг – 537
Популярне
Планета Баскетбол
FIBA Assist Magazine
Мисливство - національний мисливський журнал
Вісник Федерації гірськолижного спорту та сноуборду Україна "українська зима"
PRO Баскет
Рейтинг у спорті: сьогодні, завтра, завтра
Спеціальний армійський рукопашний бій. Частина ІІ. Методичні засади навчання
Гармонія гри
Підготовка юних чемпіонів
Значне збільшення обсягу рук за шість тижнів
Діагностика готовності майбутніх економістів до роботи на валютному ринку на основі комп'ютерних технологій
Аналіз результатів експериментальної роботи з підготовки майбутніх економістів до роботи на валютному ринку на основі комп'ютерних технологій
Як убивали омський волейбол
Чемпіонат Європи 2016 з латиноамериканських танців серед професіоналів
Спортивні споруди в епоху Нового часу
Кандидат педагогічних наук, доцент А.К. Морозов
Ключові слова:вільна боротьба, техніка, основні прийоми, ранговий ряд.
Проведені на змаганнях педагогічні спостереження дозволили виявити, що прийоми, пов'язані із захопленнями за ноги (ногу) противника, є основними прийомами, з допомогою яких досягаються перемоги на килимі (до 80% від усіх прийомів, проведених стійці).
Переклади, кидки та збивання захватами ніг (ноги) противника мають значну схожість упідготовчої частини відрізняються великою варіативністю виконання, тому добре зв'язуються в комбінації як між собою, так і з іншими прийомами в стійці та партері. Основною групою є збивання із захватами за ноги (ногу). Вони виконуються у найбільш небезпечний бік – у бік спини супротивника.
Аналіз літературних джерел, анкетне опитування тренерів (65 чол.) та спортсменів (150 чол.) дозволили виявити, що в теорії та практиці досі:
1) немає єдиних науково обґрунтованих відомостей про кінематичні та динамічні параметри техніки; 2) відсутні дані про м'язові групи, які найактивніше беруть участь у виконанні збивань захопленнями ніг (ноги); 3) немає єдиної методики навчання їм та вдосконалення в них.
Для дослідження техніки виконання збивань поряд із загальноприйнятими методами (аналіз літературних джерел, анкетування, педагогічні спостереження, кінофотозйомка, електроміографія, гоніометрія та методи математичної статистики) були застосовані сконструйовані нами триплощинна тензодинамографічна платформа та тренажерний пристрій.
До дослідження техніки збивань було залучено 150 борців високої кваліфікації, у тому числі 18 змс, 42 мсмк та 90 мс.
Для того щоб виявити залежність величини та напрямки зусиль, що розвиваються від вихідного положення та рівня здійснення захоплення, була проведена серія досліджень за допомогою сконструйованого нами тренажерного пристрою.
Аналіз техніки збивання захопленням ніг дозволив визначити, що найбільш успішним можна назвати проведення тих технічних дій, у процесі виконання яких атакуючі розвивали максимальні швидкості переміщення ланок тіла на момент зіткнення з противником. Дотримання цих умов дозволяло атакуючомумаксимально використовувати набрану силу інерції при виконанні основних фаз прийомів (II фаза – виведення з рівноваги та III фаза – осадження).
При належному напрямку та величині розвитку фінальних зусиль це служило умовою, що забезпечує ефективне виконання цих прийомів.
Основне навантаження при виконанні першої фази прийому (підхід та захоплення ніг) посідає такі групи м'язів, як:
біоелектрична активність (БА) якої становила 230-270 мВ/мм, що відповідає 30-35% від сумарного БА цього м'яза в прийомі;
БА цих груп м'язів вдається зафіксувати вже на 40-150 мс після подачі сигналу на початок виконання прийому, і триває вона протягом всієї аналізованої фази.
Зазначимо також, що найбільша бронхіальна астма цих м'язів зафіксована нами в момент підходу до суперника.
Іншою важливою руховою операцією, включеною до першої фази прийому, є захоплення ніг (ноги) супротивника. При цьому значною БА відрізняється робота ліктьового згинача зап'ястя - 170 -180 мВ/мм, що становить 32-38% від сумарного БА цього м'яза в прийомі;двоголового м'яза плеча- 60 - 80 (44-45%),дельтовидного м'яза(задніх пучків) - 90 -140 (30-32%) івеликого грудного м'яза- 100-120 (36-38%).
Великий інтерес у виявленні особливостей виконання різних варіантів збивання мають дані, що характеризують силу реакції опори. Було зареєстровано, що у момент підходу до суперника середня величина сили реакції опори перебувала не більше 3,27-3,56 отн. од. У цьому величина вертикальної складової (oZo) дорівнювала 3,2-3,4, а горизонтальної (oYo) - 0,6-0,7 отн. од. Було визначено, що при виконанні I фази аналізованих прийомів (при підході до супротивника) основні зусилля в ряді випадків призводили донаступному: а) значному зниженню швидкості переміщення ланок тіла атакуючого; б) збільшення часу виконання I та II фаз прийому; в) недостатній розвиток атакуючим борцем фінальних зусиль; г) заняття невигідного, "незручного" стартового положення після підходу до суперника, що не дозволяло спрямовувати фінальні зусилля у бік, найбільш сприятливий для успішної реалізації цих зусиль.
Винятково важливе значення для ефективного виконання основних (II та III) фаз аналізованих прийомів має положення атакуючого, яке він займав після підходу та захоплення ніг (стартове положення). Атакуючий після підходу виконував поштовх плечем супротивника на 15-20 см вище за його о.ц.т., а руками захоплював ноги за стегна і ривком тягнув назад. Додаток фінальних зусиль вище за о.ц.т. (Плічом) і нижче його (руками) створює вигідний для атакуючого важільний механізм (дія пари сил) такого типу впливу на противника, який в кінцевому рахунку призводить до перекидання його на килим. При цьому важливою умовою є не лише місце розташування, а й одночасний вплив пари сил з обох боків від о.ц.т. супротивника у протилежних напрямках.
Вся суть виконання технічних процесів у спортивної боротьби зводиться до обмеження ступеня свободи рухів противника в акті, спрямованому на завоювання переможних балів. Тому важливе значення результативності прийомів має остання, заключна, IV фаза. Оскільки дії атакуючого у ній часто пов'язані зі зміною становища захоплення, важливим моментом у процесі вивчення та вдосконалення збивань є вміння зберігати завойоване обмеження ступеня свободи рухів супротивника та його зміцнення. Отримані експериментальні дані свідчать, що велику роль у виконанні даного акта грає правильноорганізована робота плечового пояса, тулуба та ніг атакуючого.
1. Аналіз науково-методичної літератури, анкетного опитування, педагогічних спостережень дозволив визначити, що 75-80% прийомів у змаганнях з вільної боротьби складають переклади, збивання та кидки різними захватами ніг. Водночас виявлено їх низьку ефективність та результативність, що пояснюється відсутністю в теорії та практиці вільної боротьби чітких, науково обґрунтованих рекомендацій з техніки виконання та необхідних кількісних та якісних технічних прийомів. 2. Оптимальне вихідне становище виконання збивань захопленням ніг за стегна - середня стійка, середня дистанція, а збивань захопленням ніг за гомілки - низька стійка, далека дистанція. 3. Для ефективного виконання збивань підготовчу фазу (підхід та захоплення ніг) слід здійснювати за 517 – 612 мс, виведення з рівноваги (II фаза) – за 181-262 мс; "осадження" (III фаза) - за 275 -368 мс та переворот на лопатки (IV фаза) - за 200 -291 мс. 4. Провідними параметрами, що впливають на ефективність та результативність збивань, є: а) максимальна швидкість переміщення тулуба атакуючого борця при підході до противника (24-28 мс); б) оптимальне "стартове положення" атакуючого борця перед виконанням основної частини прийому (II та III фаз); в) величина фінальних зусиль у межах 5,1-5,7 відн. од. та напрямок їх під кутом 67-73о до горизонталі. 5. Ефективному виконанню збивань сприяє швидкий підхід до супротивника з подальшим використанням сили інерції свого тіла (Z = m.a). Між часом виконання підготовчої частини (підхід та захоплення ніг) та часом виконання основної частини (II та III фаз) виявлено тісна кореляція (+0,87). 6. При виконанні збивання найбільша бронхіальна астмазареєстрована у таких м'язових груп, як: литковий м'яз, прямий м'яз стегна, прямий м'яз живота, двоголовий і триголовий м'язи плеча, ліктьовий згинач зап'ястя, дельтовидний і великий грудний м'яз. 7. Ефективність виконання збивань залежить: а) від високої узгодженості в роботі основних груп м'язів у всіх фазах прийому; б) від здатності швидко перемикатися з поступаючого режиму роботи основних груп м'язів після виконання підготовчої частини прийому (підхід до противника) на долаючий режим при перекиданні противника на килим. Ця здатність дозволяє майстрам високого класу домагатися безперервного виконання виконання складних технічних дій. 8. Диференційований вплив на специфічні групи м'язів значно підвищує ефективність спортивної техніки і найбільш сприятливо позначається на таких якісних показниках, як швидкість переміщення ланок тіла, час виконання підходу та перекидання супротивника на килим, зусилля по вертикальній та горизонтальній складових реакції опори.
Практичні рекомендації1. При підході до противника атакуючий повинен спрямовувати на нього свої зусилля під кутом 35-40о до горизонталі при виконанні збивань захопленнями ніг 55-60о (захопленням гомілки). Величини кутів дано по траєкторії руху плеча атакуючого. 2. Для ефективного виконання збивань атакуючого борця слід: а) до моменту зіткнення з противником зайняти оптимальне стартове положення та розвинути зусилля в межах 3,27-3,56 отн. од.; б) максимально використовувати силу інерції, набрану при підході, та вагу власного тіла, які дозволяють розвивати додаткові величини швидкості переміщення. Скоротити час виконання прийомів та збільшити силу на противника. 3. Зметою підвищення результативності прийомів до заключної (IV) фази атакуючого слід як зберегти, а й зміцнити обмеження свободи дій противника. 4. Використання спеціальних вправ, методичних прийомів та спеціальних технічних засобів у навчальному процесі дозволяє скоротити час, підвищити якість та ефективність процесу навчання та вдосконалення спортсменів та рекомендується у практику. 5. Збивання слід освоювати загалом. У той же час послідовна акцентована увага на кожній руховій операції (фазі) попереджає появу помилок, дозволяє досягти необхідної в їх засвоєнні міцності. 6. p align="justify"> Особливу увагу в процесі навчання слід приділяти освоєнню стрижневих прийомів: це дозволить скоротити час, підвищити ефективність і якість освоєння інших, більш складних, варіантів прийомів.
Крім статей, у нашій спортивній бібліотеці ви можете знайти багато інших корисних матеріалів: спортивну періодику (газети та журнали), книги про спорт, біографію цікавить вас спортсмена або тренера, словник спортивних термінів, а також багато іншого.
Схожі статті
Не знайдено жодного елемента, що відповідає вибраним критеріям.