Англійська дієта для схуднення, відгуки та меню англійської дієти на 21 день

Про англійську дієту та її вражаючі результати написані трактати, хоча в британській системі схуднення немає нічого особливого чи неймовірного. Англійці, як відомо, ніколи і ні в чому не роблять ставку на швидкий або «карколомний» ефект. Невипадково французи їх вважають «снобами», потай відчуваючи повагу до вміння діяти послідовно і обдумано.

Трохи про англійські традиції

Пізній обід не передбачає наступної вечері і є досить ситним. Подають і суп-пюре з овочів, і запечену картоплю, і пудинг, і фірмову страву – «Сідло баранця». Ситно і смачно, але за традицією, що склалася, можна скуштувати всього потроху. Таким чином, якщо підрахувати калорії, що вживаються жителями туманного острова, можна зробити висновок, що вони все своє життя дотримуються дієтичного харчування. Не випадково ми часто зустрічаємо в англійських романах вираз «сухопарая леді» або «сухопарий джентльмен». Тобто підсмажі, сухорляві, жилаві.

Ще б пак не стати струнким, якщо все життя дотримуватися узаконених традицій! Нічого зайвого, нічого такого, що завдасть шкоди здоров'ю. Тільки всі ці звички виробляються з дитинства, тому й не засмучується англієць, що не з'їсть шматок торта з жирним кремом або картопляне пюре з ароматним підливом. Чи не англійська це справа.

Англійська дієта 21 днів як складова оздоровчої системи

Звідки ж взялася англійська дієта, якщо самі британці – люди спортивні, які дотримуються правил здорового та збалансованого харчування? Під дієтою більшість з нас розуміє тимчасові обмеження в харчуванні, щоб позбутися зайвої ваги.

Відповідь досить проста. Англійська дієта з її приголомшливимирезультатами – це лише частина оздоровчої системи. Кожній людині корисно іноді влаштовувати розвантажувальний період, щоб нормалізувати обмін речовин. А активізація обмінних процесів незмінно призводить до спалювання баластного жиру. Британці, привчені з дитинства до дисципліни та пунктуальності, двічі на рік влаштовували собі розвантаження (якраз рівно на 21 день). Ось і виходить, що вони домагалися одразу двох цілей – покращували здоров'я та ставали ще стрункішими.

Результати англійської дієти

Три тижні здорового харчування, та мінус 12 кг!

Якщо ж ви молоді і привабливі, але зайва вага вас пригнічує, англійська дієта на 21 день, допоможе позбавитися непотрібних кілограмів, при цьому не виникне потреба застосовувати силу волі. Вчені довели, що довголіття британців зумовлене їхньою дисципліною, і, насамперед, це стосується режиму харчування та меню. Повірте, що дієта по-англійськи вам не тільки сподобається, але стане обов'язковою складовою дня. Це не тимчасовий захід, щоб, наприклад, покращити свій зовнішній вигляд до моменту відпустки, або до певної святкової дати. Це один з етапів на шляху до покращення здоров'я, позбавлення від шкідливих уподобань у галузі кулінарії. Отже, розглянемо докладніше, що є англійська дієта на 21 день і меню в докладній інтерпретації.

Фахівці радять використовувати під час дієти та особливу косметику, яка допоможе уникнути погіршення стану шкіри під час схуднення. Не варто скидати з рахунків і крем, що моделює, що допомагає запобігти можливої появі розтяжок, які можуть зіпсувати весь позитивний ефект дієти.

Що потрібно знати про англійську дієту на 21 днів

Заснована англійська дієта начергування їжі рослинного та білкового походження. Це найбільш щадний для організму варіант, ніж монодієта, коли він потрібно вживати однакові продукти. Практикувати такий режим схуднення можна не частіше ніж раз на півроку – це дозволить відновити нормальний обмін речовин, і не відчувати стресів.

Необхідно також пам'ятати, що дієта має сенс у тому випадку, якщо ви маєте намір вести здоровий спосіб життя, і, зокрема, правильно харчуватися. Які б про англійську дієту не були чудові відгуки та чудові результати від її застосування, ваша праця буде марною, якщо після ефективного схуднення ви повернетеся у звичному режимі харчування. Тобто до такого режиму, який забезпечує вам збільшення зайвих кілограмів.

Правила англійської дієти

Перед ухваленням рішення порадьтеся з лікарем, і особливо в тому випадку, якщо у вас є проблеми із травленням або діагностовано захворювання нирок.

Дозволені продукти при англійській дієті на 21 день

В англійській дієті меню представлено різноманітними стравами. Це крупи (гречка, вівсянка, пшоно), овочі (за винятком картоплі), фрукти (за винятком бананів, дині, винограду), зелень (селера, петрушка, базилік, цибуля порей, кінза, кріп, чебрець).

Виключаються із раціону харчування солодощі, алкоголь, газовані напої, випічка, макарони.

Основна схема меню:

2 дні голодних;
2 дні білкової їжі;
2 дні – овочеві страви.

Після перших шести днів йде чергування овочевих та білкових страв.

Меню для перших двох днів дієти англійською

1 літр молока;
1 склянка свіжого томатного соку;
2 скибочки зернового чи чорного хліба.

Раціон для білкових днів:

На сніданок можна випити чашку чорної кави або одну склянку молока, з'їсти скибочку чорного хліба з маслом. Допускається 1 чайна ложка меду.
Обід - чашка м'ясного бульйону, відварене м'ясо (яловичина, індичка - 100 грам), лист салату або 2 столові ложки консервованого горошку.
Полудник : склянка чаю (1/2 ложки меду) або молока
Вечеря : 1 00 грам риби або шинки, або (за другим варіантом) два яйця і 50 грам сиру. Можна випити склянку кефіру з скибочкою чорного хліба.

Раціон для овочевих днів:

Сніданок : Яблука або апельсини (2шт), або 1 грейпфрут
Обід : чашка овочевого супу зі спаржі, броколі та цвітної капусти, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або рагу з тушкованих овочів (200 грам).
Полудник : фрукти (крім тих, що виключені з меню), склянка кефіру.
Вечеря : Салат з буряка та моркви (150 грам) заправлений лимонним соком та олією, зі шматочком зернового хліба, 1 склянка чаю з медом (1 чайна ложка).

Молоко завжди замінити нежирним кефіром.

Дієта добре переноситься в будь-якому віці, головне – витримати два перші голодні дні. Далі ви не відчуватимете дискомфорт, пов'язаний з бажанням «перекусити». Не забувайте дотримуватися годин прийому, це дуже важливо! Пам'ятайте про це на роботі, в гостях та вдома. Про англійську дієту відгуки тільки позитивні як у чоловіків, так і у представниць слабкої половини. За 21 день можна скинути до 20 кг!

Якщо ж у голодні дні ви відчуватимете сильне нездужання, запаморочення, слабкість, слід негайноприпинити дієту та звернутися до лікаря, докладно описавши йому симптоматику. Такі неприємні моменти можуть бути викликані гормональним дисбалансом, захворюваннями серця та підшлункової залози.

Англійська дієта кефіру

Англійці не великі любителі кисломолочних продуктів, але якщо вже прийнято вважати дієту кефіру британським продуктом, нехай так і буде. Отже, англійська дієта кефіру - це раціон для вольових людей, але і результат від такого режиму харчування буде чудовий.

Курс розрахований на 12 днів.

Перші три дні потрібно випивати до півтора літра нежирного кефіру або йогурту без цукру.

Наступні дні (з 4 по 10) щодня випивати півлітра томатного соку, є яблука сирі або печені (до півтора кілограма)

5 день : 1,5 кілограма свіжих чи печених яблук.

З по 7 по 12 день - 1,5 літра кефіру або нежирного йогурту

Про англійську дієту кефіру відгуки будуть найбільш втішні щодо схуднення, оскільки в день люди стабільно втрачають кілограм. Але й витримати такий режим нелегко, оскільки не кожен із нас може з'їсти півтора кілограма яблук, і не звертати уваги на настирливе почуття голоду. Проте ті, хто мужньо протримався 12 днів, стверджують, що їхнє самопочуття значно покращало, повернулася бадьорість, відчувається приплив сил, підвищується працездатність. Дієта протипоказана людям із захворюваннями ШКТ, серця, ендокринної системи.

Судити про англійську дієту можна за відгуками та результатами, про які вам розповіли знайомі, але краще спробувати пройти свій шлях самостійно. Після того, як зайві кілограми підуть, розробіть собі оптимальне меню, щоб знову не набрати вагу. Дієта має бути поштовхом до переходу на здоровий образжиття, а не самоціллю і не тимчасовим заходом.

Плюси англійської дієти

Дієта на 21 день оздоровлює організм. Немає потреби відмовлятися від звичного способу життя, економити сили у зв'язку з різким скороченням калорій у раціоні. Ефект використання англійської системи схуднення зберігається досить довго, оскільки в людини відновлюється обмін речовин.

Мінуси англійської дієти

У тих, хто звик протягом дня часто «перекушувати», може в перші дні виникнути почуття дискомфорту, пов'язане з відмовою від звичних продуктів. Мінусом є і той факт, що дієта, багата на клітковину, протипоказана всім, хто страждає (у будь-якій мірі) від порушень травлення, викликаних нестачею ферментів.

Вихід із англійської дієти

На наступний день після закінчення дієти до раціону необхідно включити слизові супи та каші (по 200 г, не більше), фруктовий чай, компот із сухофруктів, сухарі. Через три дні в обід можна з'їсти до 300 г відвареної (тушкованої) яловичини або риби, а на вечерю – 200 г нежирного сиру. Харчування має бути дробовим, щонайменше 6 разів на день. За два тижні можна перейти на чотириразове харчування.