Анна Кастерова Трохи боксу дівчині не зашкодить
Дивлячись на цю спокусливу брюнетку з «фігурою на мільйон», у житті не повіриш, що колись вона була пампушка і не хотіла займатися ні хореографією, ні танцями.
- Я жила з бабусею та дідусем, - розповіла нам Ганна, - тому дитиною була дуже вгодована. Пам'ятаю, як уперше мама відправила мене на хореографію. Заходжу до зали, а там дівчата-ровесниці, всі такі худенькі, витончені. Викладач подивилася на мене суворо і каже: «Сідай у «жабу». Звичайно, я була «дерев'яна» і не змогла дістати колінами до підлоги. Тоді жінка стала мені на коліна ногами і почала тягнути. Чи варто казати, що з хореографією у нас не зрослося.
Зате вже у дорослому віці я всерйоз вирішила зайнятися фігурою. Записалася до фітнес-клубу, почала бігати, правильно харчуватися. Тепер тричі на тиждень займаюсь обов'язково. Один раз ходжу на групове тренування body pump, яке спрямоване на прокачування всіх груп м'язів. Вдруге відвідую body combаt, яка допомагає зганяти вагу – за одне тренування грамів чотириста! А ще раз на тиждень займаюсь із майстер-тренером Олександром Кузіним у тренажерному залі.
1. Бокс – відмінний розігрів перед основним тренуванням. До того ж, знімає стрес.
2. Тренер Олександр готовий і до ударів ногами, адже робота у прямому ефірі у його підопічної напружена, треба скинути негативні емоції, розрядитися.
3. Фронтальний потяг, сидячи в тренажері. Це найважливіша вправа для телеведучих, бо формує гарну поставу. Починаємо рух зі зведення лопаток. Наприкінці згинаємо ліктьовий суглоб. На вдиху відпускаємо. Перед тим, як скоротитися, м'язи повинні повністю розтягнутися. Робимо три підходи з 15 повторень.
4. Прес. На снаряді упираємося ліктями. На видиху піднімаємо прямі ноги до кута 90 градусів, на вдиху повертаємось у вихідне положення. Виконуємо три підходи по 15 – 20 повторень. Наприкінці тримаємо куточок на максимальну кількість секунд.
5. Розгинання рук на блоках. Ця вправа спрямована на трицепс. На думку Ганни, трицепс - проблема багатьох жінок, тому чим раніше їм займешся, тим красивішими будуть руки.
Вихідне положення - стоячи, прогнувшись у попереку, лікті щільно притиснуті до корпусу. На видиху виробляємо розгинання ліктьового суглоба, на вдиху повертаємось у вихідне положення. Робимо чотири підходи по 15 разів.
Дякуємо фітнес-клубу «World Class Тріумф» за допомогу в організації зйомки.
Україна 2, «Великий спорт», по буднях/день, вечір