Антистрес. Як перемогти стрес, тривогу та депресію без ліків та психоаналізу
Давид Серван-Шрейбер був нейробіологом із блискучими перспективами. Він керував науково-дослідною лабораторією і найменше очікував, що одного разу в ході експерименту випадково виявив злоякісну пухлину мозку… У тридцять один рік. Але його життя не закінчилося на цьому. Він виграв битву з хворобою та написав дві книги.
Мабуть, не такої слави хотів собі Давид Серван-Шрейбер. Цей нейробіолог зробив непогану кар'єру, був професором клінічної психіатрії університету Пітсбурга, завершував цикл експериментів і, напевно, видав би доповідь. Але щороку у світі виходять десятки книг із революційними даними нейробіологів та клінічних психологів. У цьому величезному списку його праця напевно загубилася б безвісти, але трагічні обставини життя виділили його з колег. Життя поставило на ньому найголовніший експеримент - показало, що в назві його професії "нейро-" тріумфує над "біо", а внутрішній настрій здатний робити чудеса рекреації.
Смертельний діагноз "гліобластома головного мозку", одна з найнебезпечніших форм раку, був, як грім серед ясного неба. Але Давидові Серван-Шрейбер пощастило. Він сам був доктором медичних наук, вивчав функціонування мозку, і можливо тому йому вдалося помітити хворобу на початковому етапі. Його реакція не відрізнялася від багатьох пацієнтів – шок, розпач, неприйняття, жалість себе. Він шукав співчуття та підтримки, а натомість наштовхувався на відчуження колег. Він знав у всіх фарбах про той жах, який на нього чекає, оскільки бачив багато безнадійних пацієнтів. Але ще, саме завдяки професії, він був обізнаний з усім спектром ефективних методів лікування. Він вивчив також шаманську практику та тибетську кухню, гомеопатію, траволікування та інші технології.оздоровлення.
Як пацієнт він вибрав як лікаря не світове світило з кращою статистикою, а хірурга, який найбільше співчуває і адекватно розуміє його проблему. Давид Серван-Шрейбер подумав, що ця людина буде уважною і боротиметься за неї до кінця. Так воно й сталося.
Пощастило також Давиду Серван-Шрейбер із сім'єю. Близькі поділили з ним тяготи, не створюючи паніку. Спокійна підтримка дружини Ані допомогла хворому знайти потрібний настрій. Місце жалю про свою гірку долю зайняли мужність та рішучість.
Розуміючи роль психологічного стану для розвитку хвороби, лікар-пацієнт аналізує своє життя, починаючи з моменту народження та складних відносин батьків, знаходить багато пригнічених негативних емоцій та проводить із собою психотерапевтичну роботу.
У ході лікування його характер зазнав дивовижних метаморфоз. З життєрадісного модного вченого, що отримує задоволення від ігор з інтелектом, потім депресивного хворого він перетворився на біблійного Іова, який через випробування набув мудрості і зрозумів таємні закони буття. Його сприйняття життя стало більш тонким та глибоким. Він став помічати ту частину життя, яку раніше не звертав уваги.
Змінилася система цінностей, та був і його спосіб життя. З'явилися нові звички. Підсумовувавши зібрану в науковому світі інформацію та свій досвід, учений написав про те, як бути здоровою людиною, попереджаючи фатальні захворювання, та як повернути собі гарне самопочуття, якщо лікар уже виніс вирок.
В результаті лікування та програми оздоровлення Давид Серван-Шрейбер став іншою людиною. І ця нова людина глянула на роботу мозку з іншого погляду.
Саме тоді наука про мозку і психологія переживали глобальні зміни. Інтелект із «самодержця»людського життя було скинуто в «інструменти». Емоціям раніше зневажливо приділялася другорядна роль. Вважалося, що «ми тягнемо за собою з нашого тваринного минулого». Але тепер не тільки Давид Серван-Шрейбер, але й інші вчені прийняли точку зору: «Емоційний мозок керує нашим тілом і почуттями, він відповідає за самоідентифікацію та усвідомлення цінностей, завдяки яким наше життя набуває сенсу. Найменший збій у його роботі – і ми летимо у прірву. Але якщо з ним усе гаразд, ми відчуваємо повноту життя».
Обидві книжки дають цілісне сприйняття життя. «Антирак» присвячений різним практикам, які оздоровлюють тіло, а «Антистрес» – дух. Давид Серван-Шрейбер вважає, що боротьба з негативним впливом на нервову систему – початок. Він аналізує різні методи та називає сім ключів, які дозволяють краще керувати життям: оптимізація серцевого ритму, десенсибілізація за допомогою рухів очей, синхронізація біологічних ритмів, акупунктура, фізичні вправи, збалансоване харчування та техніка «афективної комунікації».
Творець теорії та бестселера «Емоційний інтелект», доктор психологічних наук Деніел Гоулман заявив: «Давид Серван-Шрейбер зробив блискучу роботу, об'єднавши розуміння проблеми та науковий підхід».