Турник для дому де і як його повісити
Зима - час облаштувати тренажерку там, де можна гойдатися прямо перед телевізором
Підтягування на турніку – не така вже й складна штука. Для цього потрібно знати, як правильно це робити та постійно тренуватися. Ну а якщо ліньки йти в тренажерку, і не хочеться мерзнути на дворових снарядах, ми розповімо, де можна повісити його прямо у твоїй квартирі.
Турник у дверний отвір
Турнік у дверний отвір – класика жанру домашньої тренажерки. Якщо в тебе такого не було, ти явно бачив його у когось із друзів. Але часто такі заняття в домашніх умовах закінчуються шишками на лобі, тому що іноді занадто старанні хлопці б'ються лобом на верх дверної коробки. У таких випадках вішай снаряд у коридорі – будуть цілішими не тільки м'язи, а й голова. Максимальна вага навантаження на кріплення поперечини - до 150 кілограмів.
Стінний турнік
Турник на стіну – ще одне практичне рішення для тих, хто вирішив гойдатися вдома. Це спеціальний снаряд, який дозволяє підтягуватись широким хватом і часто оснащується вушками, на які можна повісити навіть грушу. Максимальна вага навантаження на снаряд – 200 кілограмів.
Турник з брусами
Набридли вправи на турніку? Чергуй їх із підтягуванням на брусах. Для цього знадобиться спеціальна конструкція, яку можна прибити до будь-якої з вільних стін твоєї квартири. Так накачаєш не тільки спину, а й плечі, трицепси і навіть груди. Важлива деталь: стіни мають бути бетонними або цегляними. Якщо ж це піноблоки чи гіпсокартон – одного разу твоє тренування закінчиться сумно.
Турник-стеля
Усі стіни заставлені шафами? Тоді твій турнік для дому доведеться закріплювати прямо на стелі. Важливо: вішайснаряд так, щоб від крайньої верхньої точки голови до стелі залишалося не менше 30 сантиметрів. Так займатиметься більш комфортно. Не вішай турнік надто високо. Стрибки з висоти на тверду підлогу – не корисно для суглобів. Особливо це стосується тих, хто займається додатковою вагою.
А якщо ти вже повісив турнік у своїй квартирі, спробуй повторити на ньому такі чудеса: