Апельсинова дієта для схуднення користь та правила
Апельсин - продукт не тільки смачний і корисний, але й допомагає зберегти красу, а ті, хто живе неподалік апельсинових гаїв, рідко скаржаться на поганий настрій. Ми ж у нашій статті розповімо, як апельсини допоможуть стати стрункішою!
Чим корисні апельсини при дієті
Корисні властивості та склад апельсинів
Калорійність апельсин
Раціон апельсинової дієти
Апельсинова дієта триває до трьох тижнів. Але їсти потрібно буде не лише апельсини, хоч вони й посідають перше місце. Апельсинових дієт кілька, але ми розповімо про дві: простішу і складнішу.
Апельсинова дієта №1 (проста)
Втрата ваги при апельсиновій дієті за один тиждень не перевищить трьох кілограмів. Періодично від дієти можна відійти, це ніяк не позначиться на кінцевому результаті. Снідати потрібно апельсином, сухариком та чашкою чаю чи кави (зрозуміло, без солодкого). Детальніше про сніданок для схуднення написано тут. На обід їмо яйце, випиваємо кефір або йогурт, з'їдаємо апельсин і житній сухар. Вечеряємо яйцем і помідором (можна склянка натурального томатного соку). На вечір передбачається кілька варіантів: до 200 г нежирної відвареної яловичини, помідор, склянка йогурту або кефіру і, звичайно, апельсин; яловичину можна замінити біфштексом, нежирним сиром чи відвареною рибою. Разом із томатом можна з'їсти трохи листового салату.
Апельсинова дієта №2 (складна)
Друга апельсинова дієта дозволить втратити більше за попередню – 8 кілограмів за тиждень. У перший тиждень можна їсти варені яйця, пити чисту воду і вживати по кілограму цитрусових на день. Другий тиждень допускає необмежену вживання каш без приправ. Разом із кашами їмоапельсини та п'ємо чисту воду. На третій тиждень знову вживаємо кілограм апельсинів, додаємо до них овочі, можна побалувати себе фруктами, але не можна їсти картопля, виноград чи банани.