Артроз тазостегнових суглобів зцілююча гімнастика доктора Євдокименка, вправи для коліна та

Досить часто зустрічається артроз кульшових суглобів, а зцілююча гімнастика Євдокименко є важливим елементом продуктивного лікування. Лише комплексна терапія здатна допомогти досягти покращень у стані здоров'я, особливо при розвитку патологічних процесів у великих суглобах. Гімнастика відмінно зміцнить ваші зв'язки та м'язи. Також активізує місцевий кровотік і допоможе хрящовій тканині отримати всі необхідні мікроелементи.

Особливості методики

Павло Євдокименко за фахом доктор-ревматолог. Він створив курс лікування, спрямований на процес лікування артрозу та реабілітацію пацієнтів після нього. Багато років практикуючи, він спостерігав хвороби та зміг об'єднати всі рекомендації щодо лікування в одну повноцінну систему. Система спрямована на процес усунення симптомів.

Його методика не заперечує користь від медикаментозного лікування та оперативного втручання у ситуаціях з ускладненнями. Але в основному він вважає, що левова частка успішного одужання у правильній фізіотерапії. ЛФК - обов'язкова програма лікування, спосіб досягти ремісії, відмінна реабілітація.

Методи, які застосовує доктор Євдокименко:

консервативне лікування з використанням медикаментів;
оперативне втручання у разі ускладнень;
дієта;
ЛФК.

Медикаменти він рекомендує використовувати нестероїдні. Вони повинні бути використані у правильному дозуванні, яке буде визначено на основі обстеження. Крім цієї групи медикаментів рекомендуються хондропротектори, протизапальні, кортикостероїди у вигляді зовнішніх мазей.

Користь від занять

Обов'язковим лікувальним методом при артрозі суглобів є лікувальнагімнастика чи ЛФК. Такий ефективний елемент терапії сприяє зміцненню м'язового каркасу, який виконує захисну функцію.

При доцільному підході до занять гімнастикою можна скоро відчути поліпшення і повністю подолати захворювання. Гімнастика допомагає покращити еластичність сухожиль і зв'язок, відновити хрящі. Поліпшується кровотік зон, у яких проблеми та цілісний обмін речовин. А також підвищується настрій та самопочуття хворого, що наближає якнайшвидше одужання.

Лікар Павло Валерійович вважає, що жодний пацієнт не в змозі досягти потрібного ефекту у боротьбі з артрозом без фізичних вправ. Лише вони можуть допомогти повністю відчути життя без хвороби.

Показання до проведення

Це захворювання здатне вражати різні суглоби людського організму. Вони, деформуючись, запускають процес руйнування хрящів. Суглоби мають швидке зношування. Болі виникають при простій ходьбі, обмежуючи рухливість пацієнта.

Цілком подолати хворобу на останніх стадіях можна оперативним втручанням. Але артроз на ранніх стадіях перемагають гімнастикою та консервативним лікуванням. Вправи слід обирати індивідуально. Тип курсу зцілюючої гімнастики по Євдокименко взаємопов'язаний із віком людини, формою та рівнем прогресу недуги. Ще враховуються патології, які супроводжують артроз.

Тренування проводяться на стадії ремісії. У цьому періоді:

знижена болючість;
нормальна температура тіла;
знижено активність запальних процесів.

Протипоказання

Звичайно, є певні причини, через які не всі можуть займатися цією гімнастикою. Перш ніж вдома самостійно практикувати вправи порадьтеся злікарем. Є низка ситуацій, у яких суворо заборонено займатися гімнастикою:

період менструації;
різке зростання внутрішньочерепного чи артеріального тисків;
підвищення температури тіла;
при дисфункції серцево-судинної системи;
післяопераційний період;
наявність гриж.

Якщо у вас є хронічні недуги, то важливо порадитися з лікарем. У гострий період розвитку артрозу слід зупинити заняття та звернутися до фахівця з питанням про те, коли можна відновити тренування.

Приклади гімнастичних вправ

Є безліч вправ щодо Євдокименка, але це найпопулярніші серед них:

При артрозі кульшового суглоба

Ляжте обличчям униз. Плавно підніміть дві ноги одночасно на висоту 10 см, розведіть їх у протилежні сторони, потім з'єднайте. Тримайте на вазі, не опускайте. Повторіть 8 разів.
Ляжте ліворуч. Ногу, що лежить на підлозі, трохи зігніть. Праву ногу підніміть та зафіксуйтеся на півхвилини. Потім повторіть аналогічну вправу на протилежному боці.
Ляжте боком, підніміть ногу, яка зверху, виверніть кісточку та стегно назовні, потім усередину. Повторюйте це 10 разів, потім поверніться на інший бік і знову робіть стільки ж разів.
Ляжте праворуч, зігніть праву ногу в коліні. Підніміть ліву ногу на 45 градусів і зафіксуйтеся на 20 або 30 секунд. Потім розгорніться на інший бік і повторіть все.
Вихідне положення аналогічне попередньому вправі. Підніміть ногу, яка пряма на 45 С, і зафіксуйте на висоті, почніть повільно розвертати її назовні та всередину. Повертайте 8 або 10 разів. Вивертайте не тільки стопу, але і ногу повністю починаючи відстегнової частини. Вправа вважається складною, роблять її в повільному темпі з особливою плавністю. Цією вправою, якщо її неправильно робити, можна пошкодити суглоб.