Арт-терапія допоможи собі сам - арт-терапія, психологія, малювання
Багато хто з нас часом буває в поганому настрої, відчуває психологічну тяжкість і втому, відчуває якусь незрозумілу тривогу. Позбутися цих станів можна самостійно і без допомоги психолога, причому зробити це можна дуже цікаво і без особливих тимчасових та матеріальних витрат.
Арт-терапія - терапія мистецтвом або за допомогою виразних засобів - ось що потрібно для самостійного аналізу. Річ у тім, що образи художньої творчості відбивають всі види несвідомих процесів, включаючи страхи, внутрішні конфлікти, спогади дитинства, тобто. всі ті явища, які формують людину та події її життя. Ось кілька технік для самостійної роботи з себе.
Намалюйте свою радість.Якщо останнім часом ви відчуваєте тугу та втому, у вас починають з'являтися депресивні думки, то вам терміново потрібно реабілітуватися. Візьміть якнайбільше кольорових фарб, олівців або фломастерів і намалюйте свою радість. Вона може бути і повноцінною картиною, і символічним об'єктом, подією минулого чи очікуваним сюрпризом у майбутньому, головне, щоб вам у цей момент було тепло та добре на душі. У процесі малювання активізуються всі ваші позитивні потенціали, які не тільки здатні покращити настрій, а й підштовхнути до активних продуктивних дій. Готову картину можна поставити на письмовий стіл. Дивлячись на неї, ви завжди думатимете тільки про хороше.
Реалізуйте свою «мрію».У вас є прагнення, мрії або плани по роботі, але ви ніяк не можете приступити до їх реалізації? То не вистачає часу, то не можете вигадати схему дій, то заважають зовнішні обставини. Таке трапляється з кожним. Хтось хоче купитимашину, хтось планує довгоочікувану відпустку, а хтось не може домовитися про грандіозну угоду. А найгірше, що чим більше ви відкладаєте свою «мрію» чи бажання, тим сильніша ваша напруга з приводу його нереалізованості. Хочете якнайшвидше наблизитися до неї і отримати поштовх до прийняття рішучих дій? Тоді робіть. Намалюйте ваше бажання, зліпіть чи зробіть колаж. Наприклад, хочете купити машину - виріжте її зображення з журналу, поруч приклейте свою фотографію, можете додати друзів, шикарний стіл та шампанське. Картину поставте на тумбочку, і вже через кілька днів ви почнете шукати шляхи, щоб втілити це в реальності. І повірте, цього разу вони знайдуться і у вас все вийде.
Посмійтеся над своїм страхом або ворогом.Намалюйте свій страх або недоброзичливця, а потім висмійте його. Наприклад, ваш начальник – моторошний деспот. Зобразіть його в кращому вигляді - суворого, шкідливого, що загрожує звільненням. А тепер у прямому розумінні слова «знущайтеся» над ним: прималюйте йому бантики, панталончики, нафарбуйте губи і посадіть у клітинку зоопарку поряд із горилою. Можете бути максимально розкутими у своїй фантазії, напишіть над кліткою «Допоможіть голодним тваринам». А поруч намалюйте досить себе, з посмішкою проходить повз. Повірте, вам стане значно легше, і ви будете з гумором і глузуванням ставитись до свого ворога. Або ж ви боїтеся вчитися їздити за кермом. Тоді зобразіть себе в машині – великою та красивою, а решта нехай будуть маленькими козиками та жучками на імпровізованій дорозі. Навіть злий даішник може відважувати вам поклони та простягати букет квітів. Подібно ви прибираєте ваші негативні установки, тому що перед очима у вас залишиться рівнозначна картина, де ви запам'ятаєте себе в повнійбезпеки.