Астма та тренування
Прилікуванні астмиважливо зберегтизвичний спосіб життяз усіма тренуваннями та фізичною активністю. При цьому необхідно дотримуватися всіх вказівок лікаря, стежити за станом свого тіла, уникати умов, які можуть спровокувати напад астми. Тоді ви зможете займатися спортом та з астмою.
Якщо вашим повноцінним тренуванням заважає астма, ви дуже швидко втомлюєтеся, у вас з'являється задишка - вам обов'язково необхідно поговорити про цю ситуацію з вашим лікарем. Незначна зміна схеми лікування допоможе полегшити перебіг хвороби і дозволить вам займатися улюбленим спортом без особливих обмежень.
Яка фізична активність дозволяє людям, які хворіють на астму?
Астматикам підходить нетривале фізичне навантаження із перервами. Наприклад, гра у волейбол, гімнастика, боротьба. Види спорту, які передбачають тривале фізичне навантаження (біг, баскетбол, футбол, хокей на траві) годяться менше. Не найкращим варіантом буде тренування у холодних умовах – хокей, сноуборд тощо. Проте багато астматики можуть зайнятися і таким спортом.
Плавання чудово переноситься майже всіма людьми, які хворіють на астму, за умови, що плавання проходить у теплому та вологому середовищі. Щоб підтримувати себе у добрій формі, необхідно займатися плаванням у басейні. Є ще один чудовий варіант занять для людей, які хворіють на астму – це велосипедна їзда, ходьба, аеробіка.
Скільки годин можна займатися астматиками?
Оптимальна періодичність занять – 4-5 разів на тиждень до 30 хвилин. Але краще проконсультуйтеся у лікаря, яке навантаження у вашому випадку не зашкодить вам.
Які заходи треба вживати астматикам у процесі тренування?
- Неодмінноробіть розминку перед тим, як приступити до основної активності і в жодному разі не замерзайте, якщо тренуєтеся на вулиці.
- Якщо погода на вулиці холодна, то найкраще замінити тренування, наприклад, на лижну прогулянку (при цьому обов'язково закривайте рот шарфом) або на заняття фітнесом у приміщенні.
- Якщо у вас алергія, то вам не слід тренуватися на вулиці в період цвітіння та у місцях сильної загазованості.
- Якщо ви застудилися і послабшали, необхідно відкласти тренування.
- Навантаження необхідно вибирати таке, щоб при його виконанні ви не задихалися.
Не забувайте, астма – це не причина відкладати тренування. З ефективним лікуванням ви зможете насолоджуватися активною фізичною діяльністю та не відчувати нападів астми. Якщо у вас є які-небудь питання, поставте їх до вашого лікаря.
Що робити, якщо напад трапився під час тренування?
Якщо під час занять ви випробували ядуху, кашель або відчули інші ознаки нападу астми – встанете та застосуєте інгалятор. Приступ відходить? Тепер можливе повернення до заняття. Але якщо напад триває, перервіть тренінг, застосуйте інгалятор і попрямуйте до лікаря.
Здобути вищу освіту за кордоном тепер не є недосяжною мрією, навчання за кордоном дуже престижне і доступне для всіх можливість. Ознайомтеся зі способами вступу на навчання за кордоном.