Аутотренінг при панічних атаках – сила організму
Чи ефективний аутотренінг при паніці? У мене панічний розлад? Я нервово неврівноважений? Я хвора людина? — такі питання виникають не лише у вас.
Заспокойтесь. У такий стан може потрапити здорова людина внаслідок певних життєвих обставин, а також при посиленому розумовому та психічному навантаженні.
Як рятуватися?
Що ж робити? Зазвичай люди намагаються з кимось поговорити та заспокоїтися. Якщо цього виявляється недостатньо, то ковтають пігулки. В принципі, так радять лікарі. Коли при панічних розладах прийдете на прийом до психотерапевта, він, звичайно, може порадити спокійний спосіб життя, море, систематичні прогулянки на свіжому повітрі (якщо у вашому місті він є). Плюс до цього лікар припише препарати, що їх рекомендує сучасна медицина.
Але що ми придбаємо від цих психолептиків? Тимчасове зняття панічних симптомів. Потім, у разі перевантаження нервової системи ситуація повториться. Скажіть: «А чи це вам потрібно?».
Є вихід природний – це аутотренінг. Що це таке? Це процес, коли ви розмовляєте зі своїм організмом язиком природи. В результаті стабілізується не тільки ваша нервова система, а ваше тіло та дух. Це не панацея від усіх недуг, це шлях до самовдосконалення!
Ваше самопочуття саме поведе вас до наступних тренувань. Вам важливо відчути їхній смак.
Причому є фактор, який не є важливим на перший погляд: аутотренінг – це абсолютно безкоштовно! Ви не будете «годувати» аптеку та фармацевтичних босів! Покажіть їм своє «фе» і займіться собою!
Ще один спосіб. А чи потрібен він?
Є ще один нелікарський метод відновлення свого нормальногостану – гіпноз! Але скажіть, будь ласка, чи зможете ви регулярно ходити до гіпнотерапевта?
Якщо у вас виник швидкоплинне панічне розлад, ви відновилися за допомогою гіпнозу, відпочили на морських узбережжях і забули за подібні відхилення. Але я відчуваю, що якщо ви вивчаєте цей текст, то панічні атаки у вас відбуваються не вперше? Гіпнотизер з собою на роботу в кишені не візьмеш, а таблетку - запросто!
Коли займетеся аутотренінгом, особистий помічник завжди буде з вами, навіть якщо ви не знайшли для нього зайвих кишень! Цей помічник – ваша підсвідомість. Аутогенне тренування – це мова підсвідомості. Навчіться на ньому говорити, і ваш організм вам неодмінно відповість.
Коротко з процесу аутотренінгу
Заняття можна розбити на три фази:
- Входження до транс.
- Повідомлення організму необхідної інформації.
- Повернення до неспаного стану.
Пробіжимося по фазах.
Входження в транс
Коли у вас відбуваються панічні атаки, організм відчуває небезпеку, яку намагається запобігти. На це йде багато сил, і ваші системи: нервова, кровоносна, навіть м'язова швидко втомлюються. В цьому випадку тіло саме хоче ковток енергії, але не знає: де його взяти.
У період втоми ефективно проводити сеанс аутотренінгу. Такий стан можна побачити у себе після робочого дня. Гарний час для занять також у природні періоди трансу: коли прокидаєтеся вранці або безпосередньо перед сном.
Для того щоб увійти в податливий стан, потрібно зайняти зручну позу, коли ваше тіло «розпливеться» з передчуттям відпочинку і розслабиться. Послабте свої м'язи, розташувавшись у кріслі або на килимку для занять. Вам допоможе почерговезосередження уваги на ваших руках і ногах. При цьому слід проводити свій внутрішній погляд від тулуба до кінчиків пальців. Потрібно робити три проходи: перший раз намагайтеся розслабити кожну кінцівку, другий – «налийте» свої руки та ноги теплом, а втретє – відчуйте у них вага.
Важливо! Тримайте прохолоду над переніссям та почніть розмовляти зі своїм «Я».
Повідомлення організму необхідної інформації
має проходити ненав'язливо. Текст готуйте заздалегідь. Але не треба напружуватись, згадуючи монолог! Запам'ятайте суть інформації та не страшно, якщо чогось не скажете. Сенс тексту все одно «сидить» у вашій душі і присутній на одній із «поличок підсвідомості». Просто на цей раз ви його не знайшли. Будьте впевнені, що чергова перевірка ваших звивин «внутрішнім комп'ютером» знайде втрачені думки та видасть вам під час наступного тренінгу.
Між заняттями обмірковуйте текст навіювання, коригуйте його. Чи не наказуйте організму, а показуйте йому: яким ви хочете бути. І тоді створена внутрішня програма зробить свою роботу. Панічні теми підуть у небуття!
Повернення в неспаний стан
має бути приємним, плавним, але швидким. Просто підготуйте свої думки до того, що ви зараз встанете, почнете працювати, веселитися чи активно займатися домашніми справами. Призначте конкретний час повернення, наприклад, на рахунок три. Почніть рахувати. Порахувавши три рази, розплющте очі, вдихніть свіже повітря і – до життя!
Якщо ви не чули про подібну технологію, то можете познайомитися з нею докладніше у моїй статті «Аутотренінг».
Почніть розмовляти зі своїм організмом його мовою, і він скаже: «Дякую!»