Авітаміноз у вагітних - на сайті - все про вагітність, пологи, грудне вигодовування, дитяче
Виберіть період:
- Головна
- >Вагітність і пологи
- >Здоров'я
- > Авітаміноз у вагітних
Авітаміноз у вагітних
Авітаміноз, або нестача вітамінів в організмі майбутньої мами, може вплинути на її здоров'я та розвиток плода. Важливо знати перші ознаки його прояву, щоби вчасно попередити несприятливі наслідки.
Вітаміни - це органічні сполуки, що зміцнюють наш організм і захищають його від стресів, хвороб, несприятливих впливів довкілля. Від їх кількостей та збалансованості залежить діяльність більшості життєво важливих систем. У вагітних жінок потреба у вітамінах зростає, адже мета, закладена природою, - виносити та народити здорову дитину. Це можливо тільки в тому випадку, якщо організм мами так само міцний, а тканини та органи отримують досить корисні речовини, що полегшують перебіг складного фізіологічного процесу.
Всі вітаміни поділяються на дві групи - водорозчинні та жиророзчинні. До перших відносяться вітамін C та група вітамінів B. Їх основне джерело – зернові продукти, свіжі овочі та фрукти. Жиророзчинними є вітаміни A (ретинол), D (кальциферол), E (токоферол) та K (філохенон). Вони можуть накопичуватися в організмі.
Насамперед джерелом вітамінів має бути повноцінна дієта. За допомогою спеціально підібраного раціону можна попередити розвиток гіпо-або авітамінозу. Однак вагітність - процес індивідуальний, і нічого дивного, якщо організм періодично "висилатиме запити" на окремі речовини. Адже причиною авітамінозу може стати не лише одноманітна дієта, а й уроджені захворювання, а також часті під час вагітності порушення травлення.
Вітамін А під час вагітності
Вітамін А відповідає за розвиток плода, формування кісткової та імунної систем, зростання плаценти, а також зір мами та зорових органів малюка. Про нестачу цього вітаміну може свідчити сухість шкіри, поганий апетит, а також проблеми із зором – так звана куряча сліпота. Ретинол також уповільнює старіння, зменшує ризик онкологічних захворювань. Відставання плоду у вазі, порушення його розвитку, загроза передчасних пологів – все це ознаки нестачі вітаміну А. Добова кількість вітаміну А становить 800 мкг у першому триместрі вагітності та 900 мкг у другому та третьому. Більша кількість може завдати шкоди, зокрема послабити м'язову тканину у мами та деформувати кістки черепа у малюка. Вітамін А надходить в організм тільки з продуктами тваринного походження – яєчними жовтками, молоком, печінкою тріски, овочами, – насамперед морквою, петрушкою, шпинатом. Багато його і в гарбузі, абрикосах та персиках.
Перевищення вітамінної норми також є грізним, як і недобір, і може призвести до інтоксикації під час вагітності.
Вітамін C під час вагітності
Підвищена стомлюваність, навіть за відсутності навантаження, слабкість чи навіть раптовий занепад сил - це супутні вагітності явища. Подібний стан, особливо якщо воно супроводжується почуттям дискомфорту, незадоволеності, зниженим настроєм може бути проявом гіповітамінозу С. Перевірити це можна і аналізом крові (при нестачі вітаміну відзначається знижений рівень гемоглобіну) і просто спостереженням за собою – наприклад, кровоточивість ясен, сухість волосся, сприйнятливість до інфекцій теж ознаки дефіциту цього найвідомішого вітаміну. Він необхідний для нормального розвитку кісток та зубів дитини, крімтого запобігає анемії та відповідає за процеси обміну речовин, у тому числі засвоювання заліза (що має велике значення для профілактики залізнично-дефіцитної анемії вагітних). Недолік цього елемента призводить до ризику викидня. Це єдиний вітамін, який можна приймати у великій кількості без побоювання передозування.
Вітамін D під час вагітності
Вітамін D насамперед відповідає за роботу кістково-м'язової системи. Його недолік призводить до розм'якшення кісткових тканин у мами, неправильного формування їх у дитини, м'язових судом у новонароджених. Однак досить періодично перебувати на сонці (друга назва цього елемента – "вітамін сонця"), щоб запобігти розвитку гіповітамінозу D.
Вітамін E під час вагітності
Вітамін E називають "вітаміном кохання" або "вітаміном довголіття" за його роль у підтримці дітородної функції, участі в антиокислювальних процесах, здатності уповільнювати утворення вільних радикалів. Дефіцит цього вітаміну у жінок може бути однією з причин безпліддя, а під час вагітності – викидня. Серед небажаних явищ – слабкість та спазми м'язів, анемія, уповільнення розвитку плода. Це один із найстійкіших вітамінів - він не руйнується при варінні, сушінні, смаженні, і не переносить лише сонячного світла. Основне джерело вітаміну - паростки жита та пшениці, оливкова та кукурудзяна олія, соя, бобові. Якщо ви заповнюєте його недолік за допомогою продуктів харчування, то для його засвоєння організмом важливо додавати до раціону кілька жирів.
Вітамін K під час вагітності
Якщо у вас на тілі з'явилися синці та патьоки, це може бути пов'язане з порушенням процесу згортання крові. Одна з причин – нестача вітаміну K, який синтезує в печінці протромбін. При збоях уУ виробництві цього білка кров'яний потік не утворюється і з'являються крововиливи на слизових оболонках і шкірі. Якщо вам призначали антибіотики або у вас спостерігаються захворювання печінки та кишечника, вони можуть перешкоджати всмоктуванню вітаміну. Заповнити його можна рослинними продуктами – капустою, помідорами, кабачками, салатами.
Вітаміни групи В під час вагітності
Нестача вітамінів групи B викликає збої у роботі нервової, кровоносної та серцево-судинної систем. Авітаміноз B1 іноді стає причиною рідкісного захворювання бері-бері (поліневриту або ураження нервової системи), у легших випадках – втоми та м'язових спазмів. Авітаміноз B2 проявляється захворюваннями (запаленнями) шкіри та слизових оболонок – дерматити, стоматити. Нестача вітаміну В6 призводить до дерматитів шкіри обличчя, а ось авітаміноз B12 (рівень якого при вагітності знижується через те, що більшість надходить до плоду) викликає анемію і може спричинити передчасні пологи.
Без спеціальних досліджень ні в якому разі не можна приймати окремі вітаміни, за винятком вітаміну С. За потреби лікар може призначити вітамінні комплекси, призначені спеціально для майбутніх мам. Це, наприклад, "Елевіт", "Мультітабс перинаталь", "Прегнавіт", "Вітрум пренаталь" та інші. Кількість елементів у них ретельно збалансована, проте підібрати їх може лише лікар з урахуванням особливостей перебігу вагітності.
Таблиця товарів. Як боротися з авітамінозом під час вагітності
Вітамін А - риб'ячий жир, молоко, вершкове масло, шпинат, морква, гарбуз, манго, абрикоси Вітамін C - зелений перець, капуста, шпинат, фініки, апельсини, мандарини Вітамін D - ікра, печінка, жовток Вітамін E - паростки пшениці, бобові та злакові Вітамін B1 - капуста, редис, злакові, бобові, горіхи, дріжджі Вітамін B2 - молочні продукти, яйця, м'ясо, овочі та фрукти Вітамін В6 - куряче м'ясо, печінка, горіхи, цвітна капуста, банани Вітамін B12 - м'ясо, птах, яйця