Авторський сайт доктора Капітонової - Сонце та здоров’я

Всі люблять тепле сонечко, всі знають, як благотворно воно впливає на організм, як погано без сонця і рослинам, і тваринам, і людям. І всі батьки мріють з настанням літа вивезти своїх блідих міських дітлахів на природу, на сонце, на село, на море, а то й за далекі гори та моря в чужоземні краї. Враховуючи непереборне потяг сучасних людей до подорожей, вважаємо за необхідне розповісти про сонце те, що, можливо, невідомо молодим батькам.

Чи справді сонячне світло – це добре? Ну, звісно, це так. Всього лише за 15 хвилин перебування на сонці з відкритими руками та ногами людина отримує таку кількість ультрафіолетового опромінення, яке достатньо для вироблення в шкірі добової дози вітаміну Д – найважливішого вітаміну, необхідного для росту кісток, формування скелета, нормальної роботи серця, нирок, головного мозку. . Сонячне світло рятує людину від депресії. Ультрафіолетові промені стимулюють імунний захист, роботу ендокринної та нервової систем. А чудовий золотистий колір шкіри від легкої засмаги? Що може бути красивіше, ніж зворушені сонцем щічки коханого малюка?

І все-таки сонце може бути не лише добрим. Недарма сонячне світло науковою мовою називається «сонячною радіацією». Після Чорнобильської аварії всім знайомий зловісний зміст слова «радіація» – випромінювання. Від сонця до нас на Землю доходить так званий "ближній ультрафіолет" - вид електромагнітного випромінювання, розташований у діапазоні між фіолетовим кінцем видимого випромінювання та рентгенівським випромінюванням. Ультрафіолетові промені несуть не тільки стимулюючий та інші позитивні ефекти. Як і будь-яке випромінювання, сонячна радіація має цілу низку згубних властивостей. Наприклад, ультрафіолетове опромінення (УФО) використовують для знезараження води таповітря, тому що мікроби від нього гинуть. Але якщо гинуть мікроорганізми, то, отже, і клітини людського організму мають якось реагувати на УФО?

При попаданні на шкіру сонячного проміння організм людини відразу починає захищатися. Спочатку реагують судини шкіри: вони розширюються, шкіра червоніє і стає гарячою на дотик. Це перша, так звана, еритемна реакція. Час, який потрібно, щоб з'явилася найслабша еритемна реакція, називається біологічною дозою опромінення (біодозу). Біодоза залежить від віку, товщини шкірного покриву, чутливості судин, стану нервової системи, обміну речовин та інших факторів. З цього випливає, що біодоза для кожної людини є суто індивідуальною.

Одночасно з реакцією шкірних судин у шкірі активізуються клітини-меланоцити, які виробляють захисний пігмент – меланін. Меланін виступає в ролі вогнегасника та гасить потік сонячної радіації, щоб вона не проникла глибоко та не змогла пошкодити генетичний апарат клітин – молекули ДНК. Меланоцити передають меланін клітин поверхневого шару шкіри - і ми отримуємо те, що відомо під словом "загар" - зміна кольору шкіри від ніжно-золотистого до темно-коричневого.

У жителів півдня і взагалі у всіх темнооких людей виробляється чорний меланін, який має світлозахисну дію. А ось рудим та світлооким не пощастило: у них в організмі більше червоного меланіну, який від сонячного світла не захищає, тому руді, як правило, не засмагають, а «підсмажуються».

Якщо людина вперше потрапляє на відкрите сонце після довгої зими, весь процес захисту від сонячної радіації займає у нього приблизно 72 години, тобто, три доби. Зрозуміло, що якщо він побуде на сонечку лише хвилин 15, до почервоніння шкіри, а потім одягнеться або піде в тінь,то організм буде спокійно займатися своєю справою щодо захисту від сонячної радіації і все піде нормально: меланоцити почнуть розмножуватися та виробляти меланін, щоб передати його клітинам верхніх шарів шкіри та створити захисний екран – засмагу.

Якщо ж людина вирішить вже першого дня перебування на сонці «відірватися на повну», то замість засмаги вона отримає опік. Але це ще не найстрашніше. Внаслідок тривалого впливу сонячної радіації на неекрановану меланіном шкіру клітини поверхневого шару загинуть. І коли меланоцити захочуть передати їм свій меланін, передавати вже нема кому. Але меланоцити вже «заведені» на розмноження та продукцію меланіну. Ось вони і продовжують розмножуватися і синтезувати меланін, а оскільки подіти його нема куди, то групи меланоцитів разом зі своїм меланіном зливаються в точкові утворення - так з'являються родимки. Є й уроджені родимки, але більшість родимок – результат сонячного опромінення.

У процесі розмноження меланоцити можуть мутувати (змінюватися), а можуть не завершити процес розмноження – тоді в організмі з'явиться пухлина – меланома, найстрашніша з усіх відомих форм злоякісних новоутворень. І цю «міну уповільненої дії» в організм закладає сама людина, здавалося б, таким безневинним бажанням – позасмагати. Виявляється, що й засмагати треба з розумом.

Загар згодом пройде, а шкода від бездумного використання сонячної радіації залишиться. У світі меланома зайняла по частоті друге місце після раку молочної залози. Це пов'язують із зменшенням товщини озонового шару та підвищенням активності та рівня сонячної радіації, а також з тим, що мільйони людей стали вільно переміщатися по всьому світу, освоювати країни та континенти з незвичним кліматом, без урахуванняособливості свого організму. Велика кількість родимок на тілі дорослої людини – це результат «сонячних поцілунків» у дитячі роки.

Вчені відзначають, що обережне ставлення до сонця у дитинстві знижує ризик розвитку меланоми у дорослого вдвічі. У той же час поєднання таких ознак, як блакитні очі, бліда шкіра, руде волосся та легкість отримання сонячних опіків збільшують ризик виникнення цієї пухлини у 5 і більше разів.

На жаль, це не «страшилки», а неприваблива проза життя, яка відкрита для медичних працівників, тому що вони стикаються з такими негативними сторонами життя, як хвороби та смерть, і практично закрита для всіх інших людей, яким завжди хочеться свята, радості, веселощів і завжди здається, що нещастя – це для інших. Але стаючи батьками, дорослі люди беруть на себе відповідальність за здоров'я та життя своїх дітей. Тому вони повинні мати повну інформацію про те, як найкраще організувати догляд та виховання дітей, щоб вони росли здоровими. Плануючи відпочинок з дітьми, не забувайте основні правила перебування на сонці, щоб сонячне світло принесло користь, а не «замінувало» організм.

Ось ці правила:

Перший контакт із сонцем має бути нетривалим – не більше 5-15 хвилин. Чим дитина молодша, тим час перебування на відкритому сонці менший. Дітям першого року життя перебування на відкритому сонці взагалі протипоказане. У них продукція меланіну ще не налагоджена, тому вони беззахисні перед сонячною радіацією.
Оскільки для вироблення «захисного екрану» потрібно щонайменше 3 доби, намагатися дозовано дозволяти дітям перебування на відкритому сонці протягом перших 3-5 днів південного відпочинку. Пам'ятати, що навіть за хмарної погоди до 85% УФО потрапляє на шкіру, томупохмура погода не повинна змінити загальну стратегію, девіз якої – поступовість.
Уникати прямих сонячних променів, тому виходити на пляж до 11-ї ранку або після 16 години. Засмагати під розсіяним світлом – під тентом, грибком, парасолькою, у тіні дерев. Обов'язково закривати голову дитини світлою панамкою або косиночкою. Бажано придбати для малюка справжні темні окуляри (не іграшкові, а з хорошими світлофільтрами), тому що сонячні опіки сітківки у дітей досить частого явища після південного відпочинку.
Використовувати для дітей спеціальний водостійкий фотозахисний крем зі ступенем захисту не менше 60 (чим молодша дитина, тим ступінь захисту має бути більшим). Але пам'ятати, що ніякий крем не врятує, якщо порушуватимуться загальні правила поступовості та дозованого перебування дитини на відкритому сонці.
На «всю котушку» використовувати природні засоби захисту від шкідливого впливу сонячної радіації – свіжі овочі та фрукти, нерафіновані олії.

КОМУ ПРОТИПОКАЗАНО БУТИ НА ВІДКРИТОМУ СОНЦІ:

Немовлятам першого року життя.
Тим малюкам, у кого багато родимок чи ластовиння.
Дітям з вітіліго (безпігментні плями на шкірі). Навіть просто перебування на повітрі в сонячну погоду потребує таких дітей обов'язкового використання фотозахисного крему зі ступенем захисту понад 100).

У деяких малюків, особливо у тих, хто часто хворів та має знижений імунний захист, від південного сонця може розвиватися алергічна реакція на сонячну радіацію – фотодерматоз. Він проявляється появою дрібної точкової або пухирцевої висипки на відкритих ділянках тіла. Фотодерматоз називають ще «сонячним герпесом» або «сонячною кропив'янкою». Допомога тут одна – протиалергічніпрепарати і швидше з сонця геть.

Якщо у малюка все ж таки стався сонячний опік, то не потрібно мазати його сметаною, кефіром або ще чимось подібним, від якого ніякої користі не буде. Опіки першого ступеня (почервоніння шкіри) змочують прохолодною водою, обробляють спреями з декспантенолом, всередину можна дати препарат типу ібуфену, який має знеболюючий ефект.

При опіках 2-го ступеня (бульбашки) - дії ті самі. Проколювати або зрізати бульбашки не потрібно. Бульбашки, що лопнули, закривають чистою серветкою, щоб не потрапила інфекція. Дитину потрібно частіше напувати, щоб не виникло зневоднення.

При високій вологості повітря та тривалому перебування малюка на сонці у нього може статися тепловий або сонячний удар. Сонячний удар – це перегрівання мозку, якщо дитина довго гуляє з непокритою головою. Можуть розпочатися судоми, а то й непритомність. Дитину потрібно терміново перенести в тінь і всіляко охолоджувати: обмахувати, оббризкувати обличчя прохолодною водою, покласти на голову змочений холодною водою рушник. Якщо дитина у свідомості, то її потрібно часто напувати.

Тепловий удар – це загальне перегрівання організму. Допомога така сама, як і при сонячному ударі: відпоювати і охолоджувати. У будь-якому випадку слід викликати до дитини лікаря.

Бажаємо всім ласкавого сонечка, гарного відпочинку та мудрого ставлення до здоров'я!