БАДи від депресії
Фолієва кислота, а точніше її синтетична форма - вітамін B9, зустрічається в листових овочах, фруктах, ягодах. Вона впливає нейротрансмітери (нейромедіатори) – активні речовини, з яких здійснюється передача імпульсу по нейронам.
Недоліком фолієвої кислоти страждають люди, у яких діагностовано депресію і яким не підходять антидепресанти. Необхідно уточнити, що фолієва кислота не є самостійним засобом лікування і йде лише на додаток до основних препаратів.
Продається фолієва кислота як капсул або таблеток.
Гама-аміномасляна кислота (ГАМК) є нейротрансмітером, який допомагає у знятті стресу та усуненні процесів гальмування.
Недостатня кількість ГАМКу в організмі буває пов'язана з тривогою та депресією, але в той же час поки що не було науково доведено, що добавки, що містять ГАМК, мають позитивний ефект на симптоматику депресії. З цього можна дійти невтішного висновку, що на даний момент значення гамма-аминомасляной кислоти дуже перебільшено, і зроблено це, швидше за все, у комерційних цілях. Продається ГАМК у вигляді таблеток, капсул та порошку.
Інозитол – органічна сполука, що полегшує передачу імпульсів медіаторами. Причиною проведення досліджень про можливість лікування депресії за допомогою інозитолу стало виявлення його низького рівня у людей, які страждають на хронічні депресії. Перші ж результати тестування показали, що всього 12 г інозитолу на день можуть суттєво покращити стан хворого, і роблять це ефективніше, ніж та сама плацебо. Інші дослідження, метою яких було виявити чи підвищує інозитол ефективність антидепресантів чи ні, навпаки, не виявили відмінностей між ним та плацебо. Таким чином, ефективністьінозитолу так і не було доведено. Продається інозитол у вигляді порошку чи капсул.
Омега-3 – це поліненасичені жирні кислоти, що мають значення для мозку та серцево-судинної системи. Ця речовина у великій кількості міститься в риб'ячому жирі.
Значення омега-3 ґрунтується на двох фактах. По-перше, у людей, які перебувають у депресивному стані, рівень омега-3 значно знижений. А, по-друге, у країнах, де населення споживає велику кількість риби, (наприклад, Японія) показники захворюваності на депресивні розлади нижчі.
У той же час, дослідження поки не довели, чи має омега-3 незалежний ефект. І хоча деякі результати є обнадійливими, поки що, напевно, не можна стверджувати, наскільки ефективні ці кислоти.
Шафран - це спеція з рильців крокусу, яка застосовується в кулінарії та в іранській традиційній медицині для лікування симптомів депресії.
Було проведено лише кілька досліджень, більша частина з яких була проведена в Ірані, щодо впливу шафрану на настрій, і ці спеції показали непогані результати при лікуванні помірної та м'якої депресії. Усього 30 міліграм на день перевершили за ефектом плацебо і справили позитивний антидепресивний вплив.
На даний момент, незважаючи на те, що досліджень було проведено не так вже й багато, шафран є досить непоганим засобом для лікування легкої депресії. Оскільки шафран один із найдорожчих видів спецій, його використання як харчової добавки для лікування депресивного розладу виявляється дуже дорогим та непрактичним.
S-аденозилметіонін – фермент, що впливає на нейромедіатори, у тому числі серотонін та дофамін.
При дослідженнях SAM показав, що за ефектом він близький до трициклічнихантидепресантів. У той же час не було доведено, що, наприклад, капсули «Гептрал», що містять SAM, мають такий же ефект. Таким чином, S-аденозилметіонін досить корисний у лікуванні депресії, але питання про його загальну ефективність поки що не знято. Наприклад, у людей, які страждають на біполярні розлади, цей фермент може лише посилити манії, що вказує на те, що його краще не вживати без консультації та призначення лікаря. Тому SAM відпускається виключно за рецептом лікаря.
Звіробій – широко відома рослина з терпким запахом та жовтими квітами, зібраними у волотисті суцвіття. Його квіти ще в античності вживалися як засіб для лікування депресії та хандри, що говорить вже само по собі про його ефективність.
Дослідження, в яких брали участь люди з легкою та помірною депресією, показали набагато кращий результат лікування звіробою в порівнянні з плацебо. Більше того, в деяких індивідуальних випадках результати були кращими, ніж навіть при застосуванні антидепресантів. Однак варто зауважити, що навряд чи звіробій буде ефективним при важких формах депресії.
Також звіробій практично не має побічних ефектів і без конфліктів може взаємодіяти як доповнення до інших препаратів, посилюючи їхній ефект. Звіробій легко знайти в будь-якій аптеці - він продається у вигляді капсул, рідкого екстракту або чаю.
Триптофан – звичайна амінокислота, що сприяє виробництву серотоніну.
Таким чином, перш ніж розпочинати самолікування БАДами у будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем. Залежно від форми та перебігу вашого захворювання, БАДи можуть виявитися як дуже ефективним способом лікування, так і, навпаки, посилити ситуацію.