Basik «Для мене важливий саморозвиток»
Basik: «Для мене важливий саморозвиток»
Зі спортом мене познайомив батько.З мого раннього дитинства він «ганяв» мене по ОФП, вчив робити віджимання, присідання, вправи на турниках. У п'ять років я вже вмів підтягуватись, у сім — виконував 10 повторень.
У 2006 році я почав займатися паркуром, а чотири роки тому Олег «Dexter» Аксьонов привів мене в Street Workout. проходили переважно на турниках. На той момент, як я відкрив для себе SW, у мене вже була турникова база, але не силова, як у вокауті, а «паркурівська»: я міг робити сальто, різні перельоти, динамічні елементи. Я почав освоювати воркаут, і в мене виробився власний, особливий стиль.
Паркуром я почав займатися вісім з половиною років тому.Перший ролик про цю дисципліну, який я побачив, дивився буквально з відкритим ротом. Я зрозумів, що це те, що завжди шукав, те, чим завжди хотів займатися. Я був вражений, наскільки паркур гарний, витончений та практичний.
Став займатися та шукати інформацію про тренування, а її було дуже мало.Не було ні шкіл, ні секцій. Мої перші кроки у паркурі були не дуже правильними. Тоді я подивився фільм «Тринадцятий район» і намагався наслідувати його героїв. Перший рік моїх занять не можна було назвати справжнім паркуром, це було лише наслідування.
Пізніше мені пощастило, вдалося знайти «правильних» кумирів, у яких я міг набратися досвіду: подивитися їх ролики, зрозуміти, як слід будувати свої тренування.
В той час справжнім кумиром для мене був Блейн, англійський трейсер, який практикував безпечний паркур.У його стилі взагалі небуло акробатики, він займався лише переміщенням. Його ідеєю було те, що можна тренуватися безпечно, для цього потрібно вчитися поступово, освоювати елемент за елементом із зростанням ступеня складності. Якщо ти не впевнений на 99%, що можеш виконати той чи інший елемент, не роби його, пробуй простіші речі. У Блейна були деякі статті, я прочитав їх і підхопив його ідею, розвивав її, намагався популяризувати цей стиль в Україні, щоб хлопці теж займалися поступово, рухалися, можливо, повільно, зате без травм. Я брав один елемент і під час тренування займався лише ним, відточував, доводив його до досконалості: виконував з різними перешкодами, пробував варіанти його ускладнення.
У паркурі є перелік базових елементів, які можна класифікувати за типами:елементи на подолання перешкод, на баланс, на приземлення та інші. Кожен із елементів потрібно зрозуміти та осмислити, потім спробувати виконати, потім навчитися виконувати легко і, нарешті, відпрацювати до автоматизму, так, щоб для тіла ці рухи були легкі та природні. А згодом, досягнувши у паркурі певного рівня, вже починаєш бачити світ під іншим кутом: як тренувальну базу, трасу. Тіло саме підказує тобі, коли, який елемент тобі найкраще виконати.
Новачкам, які хочуть знайти себе в паркурі, я б порадив для початку познайомитися з його теорією, з різними стилями, особливостями.Паркур може мати безліч інтерпретацій. Початківець повинен зрозуміти для себе, що він хоче від паркуру, яких результатів досягти, яка його мета. Добре, перш ніж починати тренування, проконсультуватися з досвідченим трейсером. Самодіяльність загрожує травмами.
Я проводжу індивідуальнітренування в паркур-парку в Королеві і іноді групові - в Москві. Моє перше заняття з новачком починається з розминки, потім я розповідаю йому, що являє собою паркур, чим ми будемо займатися, і допомагаю йому усвідомити цілі тренувань. Подальші заняття ми будуємо з цих цілей. Я допомагаю початківцю вийти на рівень, який потім дозволить розвиватися самостійно.
Акробатикою я почав займатися приблизно через три роки занять паркуром для додаткового розвитку тіла.Пробував тренуватися на вулиці, але зрозумів, що це травмонебезпечно і перейшов до зали. Набрався досвіду, і тоді вже переніс свої тренування надвір. Але і тут я віддаю перевагу безпечному стилю: я виконую тільки базові трюки і відпрацьовую кожен доти, доки не зможу його робити з легкістю.
Базові акробатичні речі - це сальто вперед, назад, бічні.У них також можуть бути різні ускладнення. За рамки базових виходять подвійні сальто, гвинти та інші сильні та небезпечні трюки. Ними треба займатися грамотно, у залах, тому я не беруся їх пробувати: не впевнений, що обійдеться без травмування.
Під час першої такої поїздки і відбулося моє близьке знайомство з напрямком Street Workout.Мене воно зацікавило, і я став практикувати воркаут паралельно з паркуром - на той момент ще не так активно, як зараз. Я почав вивчати елементи з різних турнікових дисциплін: з техніки («сонечко», різні оберти), з воркауту (силові елементи, такі як «прапорець», «ластівка», «передній вис», виходи), джимбарра. Я подумав, що, як і у випадку з акробатикою, SW – хороший плюс до розвитку.
У мене немає чіткої системи занять, тому що я вважаю, що тренування, в першу чергу, має бути в кайф.Я прокидаюся, виходжу на вулицюі треную те, що хочу тренувати зараз. Можу зайнятися тільки паркуром, або тільки воркаутом, або поєднати ці напрямки.
Тренування обов'язково починаю з розминки.Від 15 до 30 хвилин приділяю розминці суглобів. Далі розігріваю м'язи, виконуючи динамічні вправи. Особливо важливим є розігрів у холодну пору року. Потім я приступаю до основної частини тренування: поступово переходжу від найпростіших елементів до складних.
У перші роки тренувань я займався цілий рік:взимку, влітку, восени, навесні, в дощ у сніг, у будь-яку погоду, тому що мене це неймовірно захопило. На мою думку, зимові тренування дуже продуктивні. Виконувати стрибки, коли перешкоди вкриті снігом і льодом, складніше, але після такого випробування влітку тобі не важко це зробити! Зараз, щоправда, з'явилася велика кількість залів, тож за бажання можна переміститися під дах.
Коли я починав, тренувався щодня.Я міг піти на майданчик вранці і повернутися додому лише ввечері. Тривалість моєї тренування варіюється в залежності від самопочуття та настрою. У середньому це три-чотири години. Півгодини йде на розминку, півгодини — на розігрів, години дві на розмірене тренування. Я не люблю високоінтенсивні заняття, волію періодично робити перерви. Наприкінці виконую силові вправи з воркауту та паркуру, розтяжку.
На зимові тренування я вибираю зручний одяг,при цьому з таким розрахунком, щоб мені було трохи прохолодно (тоді не виникає бажання розслабитися і стояти на місці). Я одягаю штани, пару майок та кофту.
У харчуванні є деякі правила, яких я намагаюся дотримуватися.Я прагну не вживати нічого шкідливого: не п'ю газування, не їм чіпси та фаст-фуд.Років зо два тому перейшов на роздільне харчування, намагаюся не поєднувати білки та вуглеводи. Мій раціон зараз переважно складається з фруктів, зернових, круп, овочів. У майбутньому планую відмовитись від солодкого. Трохи більше року тому я перестав їсти м'ясо, рибу, птицю. Я не вважаю себе вегетаріанцем, просто, на мій погляд, організм сам знає, що йому потрібно, і зараз особисто мій організм може обходитися без м'яса. Якщо відчую потребу у тваринній їжі, то повернуся до неї. Експериментуючи з харчуванням, важливо не переходити на певний раціон різко, потрібно відчувати свій організм і зміни в ньому. Тобто спочатку, коли я кинув їсти м'ясо, продовжував вживати рибу. Від неї я відмовився згодом. Я продовжую їсти сир, сир, олію – продукти, багаті на білок. Я в жодному разі не стверджую, що такий принцип харчування буде корисним усім. Кожна людина індивідуальна.
На мій погляд, у воркауті змагання виправдані більшою мірою, ніж у паркурі. виконувати складні трюки, у яких не впевнений на 100 відсотків. Кілька разів я брав участь і перемагав у змаганнях, збудованих за принципом траси, яку треба було пройти на швидкість. Тренування з погляду проходження трас мені цікаві. Але навіть у таких турнірах я беру участь просто для себе. У паркур-баттлах та у змаганнях, де переможець визначається на основі набраних балів, я брав участь лише як суддя. У змаганнях з воркауту брав участь один раз, зайняв четверте місце. Також виступав як суддя та ведучий.
Пріоритетним у моєму житті є саморозвиток.Це поняття, в моєму розумінні, включає в себе різніаспекти: розвиток розуму, духовності та тіла. Інструментом розвитку свого тіла я вибрав вуличний спорт, а саме три його напрямки: паркур, вулична акробатика (акрострит) та воркаут. Я не прагну стати найкращим, іменитим атлетом і займати призові місця у змаганнях: у мене інші цілі. Завдяки дворовим дисциплінам я хочу навчитися вільно керувати своїм тілом, розвинути фізичні здібності та силу.