BCAA для схуднення Як приймати ВСАА (БЦАА) щоб схуднути

Останнім часом поширилася досить суперечлива інформація про те, що BCAA для схуднення – чи не найкраща добавка. Безумовно, вона може покращувати результати жироспалювання, але не варто приписувати амінокислот ефект жиросжигателя, так як у них зовсім інший принцип дії. Щоб уникнути впливу міфів, розглянемо принципи дії BCAA і те, як добавка може бути корисною під час схуднення або сушіння.

схуднути

Чи допомагають ВСАА для схуднення?

Існують сотні наукових праць про користь Лейцина, Ізолейцина та Валіна, тому не вкотре цитуватимемо їх, а розглянемо саме застосування БЦА для схуднення. Найкориснішою амінокислотою з трійки, якщо йдеться про схуднення, є Лейцин. Він здатний стимулювати вироблення Лептіна - складного гормону, який відповідає за безліч метаболічних процесів, у тому числі і контроль ваги тіла, швидкість відкладення та розщеплення жиру тощо. Тим не менш, його секреція залежить від рівня жиру в організмі, тобто чим більший відсоток і чим більша вага тіла, тим швидше виробляється цей гормон. По суті, це природний механізм, який трохи перешкоджає набору зайвого жиру навіть при недотриманні дієти. Його можна назвати рятувальним колом, без якого процес приросту жиру практично не можна було б зупиняти.

Проте при схудненні, коли загальна кількість жиру знижується, знижується і секреція Лептину. Якщо говорити простіше, то організм "розуміє", що загроза минула і вже не потрібно так жорстко стримувати набір жиру. Саме тому на перших стадіях схуднення та сушіння відбуваються досить стрімко, а через час помітно сповільнюється. Прийом BCAA, а саме Лейцина, здатний стимулювати вироблення Лептіна навіть принизької кількості підшкірного жиру, тому це можна назвати справжнім обманом організму, який «думає», що в організмі багато жиру та прискорює всі процеси для його утилізації.

Як показує практика яскраво вираженого зв'язку – прийом БЦАА та схуднення – НІ! Справді, це було б занадто просто

Як приймати BCAA для схуднення і чи це логічно робити?

схуднення

Для початку дізнайтеся про загальні правила того, як приймати BCAA! Це допоможе вам користуватись добавкою з максимальною ефективністю!

Говорити про те, як приймати ВСАА для схуднення, особливого сенсу немає, тому що ця добавка не спрямована на спалювання жиру, а головним її завданням є збереження м'язової маси на сушінні! Отже ми говоритимемо про те, як взагалі її правильно застосовувати, щоб отримати якісний результат.

Можна виділити такі періоди (у порядку пріоритету, від найвищого до нижчого);

  • До, під час та після тренування;
  • Вранці натще;
  • Між їдою.
  • На ніч.

Також варто відзначити, що вживання BCAA між їжею під час схуднення хоч і відіграє важливу роль, але його можна замінити на прийом протеїну. У свою чергу, ранковий та тренувальний прийоми є обов'язковими як при схудненні, так і під час набору маси.

Під час схуднення важливо стежити за дозуванням Лейцина. Перед тим, як приймати БЦАА для схуднення, потрібно переконатися, що Ви вибрали правильну добавку та співвідношення амінокислот. Найпопулярніша пропорція це 2:1:1. Що таке БЦАА 2:1:1? Це співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну. За моїми відчуттями, на мене краще відпрацювали БЦАА у прорції 8:1:1. Виходить, що в цьому випадку все індивідуально!

Чи товстіють від BCAA?

бцаа

Насамкінець потрібно розглянути міф про те, що від BCAA можна погладшати. Як відомо, організм набирає зайвий жир лише під час надлишку калорій, що досягається за рахунок зайвого споживання жирів та вуглеводів, переважно швидких. Саме тому можна виділити кілька причин, які доводять абсурдність такого міфу:

  • У додатку BCAA не містяться жири та вуглеводи;
  • Лейцин, який є основою будь-якого комплексу, навпаки сприяє схуднення;
  • BCAA прискорюють процеси розщеплення підшкірного жиру, знижуючи його кількість в організмі;
  • Досі не було зафіксовано жодного випадку у світі, щоби від BCAA хтось набрав би зайвий жир.