Безпечний відпочинок на воді що робити при судомах
Незалежно від виду водойми та місця купання кожна людина повинна знати і неухильно дотримуватись правил поведінки та заходів безпеки на воді. Купатися краще вранці чи ввечері, коли сонце гріє, але нема небезпеки перегріву. Температура води повинна бути не нижче 18-19 градусів, температура повітря-20-25 градусів. Тривалість купання залежить від температури повітря та води, від вологості повітря та сили вітру. Найбільш сприятливі умови купання – ясна безвітряна погода, температура повітря 25 і більше градусів.
Найбільш прийнятними є такі режими купання:
- при температурі води 18 градусів – 6-8 хвилин,
- при температурі води 20 градусів – 10-12 хвилин,
- за температури води понад 20 градусів -15-20 хвилин.
При тривалому перебування людини у воді та при переохолодженні можуть виникнути судоми. Судомою називається мимовільне болюче скорочення м'язів під час плавання, спричинені тривалим перебуванням у воді, які часто служать причиною нещасних випадків. Найчастіше судоми охоплюють литкові м'язи, що перешкоджає виконанню активних дій ногами. У цій ситуації потрібно зробити глибокий вдих, поринути вертикально у воду з головою, випрямити ноги, здійснити захоплення руками великих пальців ніг і потягнути на себе. Позитивний ефект досягається шляхом проведення масажу уражених м'язів. При судомах м'язів передньої поверхні стегна ноги потрібно максимально зігнути в колінах і підтягнути їх руками до задньої поверхні стегна. Судоми м'язів живота усувають шляхом підтягування зігнутих у колінах ніг до живота. Судоми м'язів рук усувають шляхом стискання та розтискання куркулів, згинання та розгинання рук у ліктьовому суглобі. Слідпам'ятати, що робота зведеним м'язом прискорює зникнення судом. Усунувши судоми, потрібно плисти до берега, оскільки вони можуть охопити м'язи знову. Якщо судоми охопили ноги та їх не вдалося ліквідувати, треба лягти на спину та плисти до берега, працюючи руками. Якщо вражені руки, то треба працювати ногами. Головне в цій ситуації полягає в мобілізації всіх сил на вихід із надзвичайного стану, придушення страху і паніки.
Адекватно оцінюйте свої сили: геройство та кураж на воді ні до чого доброго не приводять. Управління з надзвичайних ситуацій міста Тараз попереджає, дотримуйтесь правил безпеки на воді!
Головний спеціаліст УЧС міста Тараз
Су айдин түріне және шомилу орнина қарай әр адам судағ жүріс-трес ережелері мен қауіпсіздік шараларин білуі және бұлжытпай ориндауға тиіс. Сута таҮерте немесі кешке, яғні күнжылитип ҏрғанда, қип кету қауіпсіздігі болмаған кезде түскен дрис. Судини температураси 18-19 градусів та температура болмау керек, але ауа температура 20-25 градусів. Судна шомилу ұзақтиғи ауа мен судиѐ температурасину, ауа ілғалдилиғи мен желдің күшіне байланісти. Судна шомилуе еңолайлиси – ашіқ самалсиз ауа райи, ауа температураси 25 градусів одан жоғари.
Еқолайли суше шомилу режимдері:
- судини температури 18 градусів кезінде - 6-8 хвилин,
- судини температури 20 градусів кезінде - 10-12 хвилин,
- судини температури 20 градусів жори -15-20 хвилин.
Тараз қаласи Төтенше жағдайлар басқармаси Сізге ескереді, шомила кезінде су қаупсіздік ережелерін сақтаниз!
Тараз қаласи Төтенше жағдайлар басқармасиниң