БЕЗСОННЯ це що таке БЕЗСОННЯ визначення
Зміст:
Знайдено 9 термінівБЕЗСОННЯ
БЕЗСОННИЦЯ
1. "Кладуся спати і дуже довго не можу заснути"
Цьому стану можуть сприяти:
- Стрес. Емоційний стрес включає тривогу, депресію, жалість до самого себе, гнів, почуття провини. Причини його різноманітні.
- невирішені проблеми, порушення душевної рівноваги, різні фізичні розлади, неврологічні проблеми.
- Проблеми травлення та харчування. Вживання перед сном збуджуючої їжі та напоїв (міцного чаю, кави), надто рясна та калорійна вечеря.
- Неправильний режим сну. Дрімота в денний час (після обіду, надвечір) і у зв'язку з цим менша потреба уві сні з нічний час.
- великі зміни в житті, які можуть бути і добрими, і поганими, наприклад, переїзд на нове місце проживання, розлучення, смерть близьких, зміна роботи тощо.
- Збій у роботі біологічного годинника (нічна робота та зміна часових поясів).
- Зовнішні подразники, наприклад, шум.
2. "Часто прокидаюся серед ночі та лежу, не можуть заснути"
Причинами уривчастого нічного сну можуть бути всі перераховані вище причини, а також:
- Роздратування та гнів.
- Сильне алкогольне сп'яніння, або, навпаки, утримання від алкоголю та ліків – за порадою лікаря чи з іншої причини.
- Жахи, страх побачити кошмарний сон.
- Малорухливий спосіб життя, недостатня втома протягом дня.
3. "Дуже рано прокидаюся і не можу знову заснути"
- Тяжкий депресивний стан.
- Звикання до снодійних.
Лікування. Необхідно розібратися з причинами, що викликають безсоння, і постаратися усунути їх. Вечорами, щоб уникнути безсонної ночіпостарайтеся дотримуватись наступних правил.
Навіть якщо ви дуже зайнята людина і звикли до того, що весь час робите щось або кудись поспішайте, постарайтеся ввечері нічого не робити і відвести собі час і місце для того, щоб подумати, помріяти або просто прогулятися. Можливо, це саме те, чого вам не вистачає, щоб спокійно заснути. Якщо не вдається самостійно налагодити сон, слід звернутися до лікаря. Без консультації з лікарем не варто починати вживати снодійні пігулки, оскільки до них настає швидке звикання і боротися з безсонням стає набагато складніше.