Груші для схуднення
Корисна інформація
У чому полягає користь груші для схуднення? Цей смачний і корисний фрукт багатий на клітковину — грубі харчові волокна покращують роботу кишечника, підтримують відчуття ситості. З метою схуднення рекомендується їсти неочищені від шкірки плоди. У грушах містяться вуглеводи, органічні кислоти, дубильні речовини. У складі плодів є фітонциди, крохмаль, ферменти, флавоноїди. Енергетична цінність плодів не надто велика – 100 г корисної м'якоті надає нам близько 47 ккал. Груші – справжня вітамінна "бомба". Плоди багаті на вітаміни В-групи. Вони мають у своєму складі бета-каротин, аскорбінову кислоту, вітамін К, токоферол. Груші – джерело мінеральних солей йоду, кальцію, хлору, магнію, натрію, бору, фосфору, сірки, заліза, калію, цинку.
Груші солодші за яблука, але при цьому вони цілком можуть входити в дієтичне меню, оскільки не викликають різкого викиду інсуліну (а це означає, що грушеве меню не провокує підвищення апетиту). Груші можна їсти при цукровому діабеті (дотримуючись норми) – вважається, що плоди допомагають контролювати рівень цукру в крові (ця їхня властивість знаходить застосування і в дієтах, спрямованих на схуднення). Груші позитивно впливають на емоційне тло, вони допомагають пережити наслідки стресу, нормалізують травлення, дозволяють налагодити роботу внутрішніх органів та систем. Солодкі плоди забезпечують легку сечогінну дію.
Вони посилюють імунну систему, допомагають позбутися зайвих жирових накопичень, виводять з організму шкідливий холестерин, шлаки та токсини. Груші містять арбутин – природний антибіотик.
Способи застосування груш для схуднення
Чи можна схуднути, вживаючи груші? Для корекції фігури можна використовувати кілька схем.
1 день на тижденьможна присвячувати розвантаженню на грушах (при їх нормальної переносимості). Впродовж дня варто з'їсти 1-1.5 кг стиглих плодів (у свіжому, відвареному, печеному вигляді). Рідкий раціон складається з води та несолодкого чаю (2-2.5 л).
Дієта на грушах
Дієті слід присвятити 7 днів. Вранці потрібно пити грушовий сік (за 1 годину до сніданку). Меню понеділка та вівторка однаково. На сніданок з'їжте пару скибочок зернового хліба, трохи нежирного йогурту (не більше 100 г) та пару груш. Обід повинен складатися зі 100 г вареного курячого м'яса без шкірки та 2 ст.л. бурий рис. На вечерю доведеться обмежитися лише грушами (2 шт.). За годину можна випити чашку чаю. Наступні 2 дні дієти мають наступне меню: груші та зерновий хлібець (сніданок); груші – 3 шт., 2 житніх тости та 50 г низькокалорійного сиру (обід); груші – 2 шт. (Вечеря). В останні 3 дні меню виглядає наступним чином: порція каші та 100 г вареного м'яса (сніданок); груші, морква та варені яйця – по 2 шт. (обід); груші – 2 шт. (Вечеря).
Протипоказання
Груші для схуднення не підходять тим людям, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Плоди не варто вживати на голодний шлунок і відразу після трапези – рекомендується почекати щонайменше півгодини.
Груші використовують для схуднення, але підходять вони не всім людям. Розвантажувальний день, згідно з відгуками, може спровокувати погіршення самопочуття.