Правила здорового сну з аюрведе
Люди типу Вата сплять чуйно. Для відновлення нервової системи їм потрібний довгий сон (не менше 8 годин на добу). Корисно подрімати вдень.
Представники типу Пітта сплять міцно, їм потрібно менше годин сну (6-8 год). Це важливий час для розслаблення та відновлення сил.
Люди типу Капха сплять як убиті і часто проводять надто багато часу у ліжку. Їм бажано скоротити час сну (до 6–7 год) та відмовитися від денного відпочинку. Корисне й раннє пробудження — пізніше того, як зійде сонце.
В наш час прийнято жити без огляду на природні цикли. Тому почастішали проблеми зі сном. Найпростіший спосіб покращення якості сну – розпорядок дня.
Концепція трьох дош допомагає нам зрозуміти суть проблем зі сном.
Якщо ви не можете заснути через думки, що переповнюють вас, причина, швидше за все, криється в надлишку Пітти. Пробудження посеред ночі від сильного болю чи надмірного потовиділення також свідчить про високий рівень енергії Піти.
Якщо ж ви засинаєте як немовля, але насилу встаєте, причиною може бути надмірна енергетика Капхі. Позіхання та гіперемія зазвичай теж пов'язані з високим рівнем Капхі.
Правила здорового сну
Лягати спати потрібно до 10-ї вечора. Вважається, що протягом кількох годин до півночі можна найефективніше відновитися.
Лягайте спати щодня в один і той самий час.
Заберіть спальню, створіть у ній приємну атмосферу.
За кілька хвилин до сну зосередьтеся на диханні. Це допоможе позбавитися думок, що накопичилися за день.
Якщо у вас проблеми із засипанням, прийміть теплу ванну. Слухайте приємну, спокійну музику.
Якщо у вас проблеми зі сном, надягайте на очі спеціальну пов'язку.
Перед тим, як лягати спати, випийте склянку теплого молока з щіпкою кардамону або мускатного горіха.
Сновидіння
Під час сну наш розум відключається від зовнішнього світу та використовує можливості несвідомого. Сновидінням надається велике значення з давніх часів. Завдяки їм ми можемо зрозуміти глибинний зміст нашого життя.
Найчастіше сни відбивають якості домінуючої доші. Наприклад, представники типу Вата можуть бачити яскраві, яскраві, часом фантастичні мрії. Вони літають, стрибають, падають. Їм може снитися щось на перший погляд безглузде. Саме у представників типу Вата найчастіше бувають кошмари.
Пітт часто бачить такі ж активні сни. Він може вирішувати проблеми, битися, переживати ситуації із реального життя. Сни Пітт часто нагадують сюжети книг або фільмів. А представники типу Капха вбачають приємні сни: озера, океани, гори. Їм найрідше сниться щось неприємне.
Різкі зміни в сновидіння можуть вказати на дисбаланс певної доші. Наприклад, якщо у вас з'явилися яскраві сни, можливо, підвищився рівень енергії Пітта. Це іноді пов'язано з подіями у житті або може свідчити про глибокий дисбаланс. Замість того, щоб аналізувати сни, краще використовувати їх як знаки, а не симптоми порушеної рівноваги.
Аюрведа. Здорові рецепти з тисячолітньою історією для сучасного життя /Томас Ярема, Деніел Рода та Джонні Браніган- М.: Манн, Іванов та Фербер, 2014. Опубліковано з дозволувидавництва.