Безсоння при застуді причини, лікування та профілактика

Однією з найбільш неприємних супутниць застуди є безсоння. Безсоння при застуді носить ситуаційний, тобто тимчасовий характер, зумовлений декількома факторами, які будуть розглянуті нижче.

Безсоння - це порушення сну, яке полягає:

або у труднощі засинання, тобто людина неспроможна заснути мінімум протягом години;
або у частих нічних пробудженнях, що супроводжуються труднощами при повторному засинанні;
або дуже ранньому підйомі, неповноцінному сні.

Можуть бути всі вищеперелічені симптоми.

Є 3 типи безсоння:

Приходить (ситуативне) безсоння проявляється періодично, при виникненні певних ситуацій і не буває тривалим. Причиною такого безсоння може бути переїзд, зміна роботи, будь-які хвороби, прийом деяких лікарських препаратів. Для лікування цього безсоння досить усунути фактор, що викликав її, але слід провести «гігієну сну».
Короткочасне безсоння. З'являється внаслідок більш значних стресів та психічних травм. Тривалість короткочасного безсоння варіює від однієї ночі до кількох тижнів.
Хронічна безсоння триває не менше 3 ночей на тиждень протягом місяця і більше. Її причинами можуть бути тяжкі фізичні та психічні захворювання, прийом певних лікарських препаратів, алкоголізм та наркоманія. При хронічному безсонні може сформуватися так званий невроз сну. Якщо в людини розвинувся невроз сну, утворюється своєрідне замкнене коло: при спробі заснути людина починає відчувати хвилювання, вважаючи, що заснути не зможе, внаслідок чого це в неї і не виходить. Таким чином, для успішноголікування необхідно розірвати цей ланцюжок.

Часто приходить і хронічна безсоння зустрічаються при епілепсії, мігрені, остеохондрозі. Тип безсоння залежить від тяжкості захворювання.

Для застуди характерні такі симптоми, як кашель, нежить, закладеність носа, біль голови, іноді дуже сильна. Все це перешкоджає нормальному сну. З іншого боку, велике значення мають неврологічні аспекти.

Під час стресу в кров надходять гормони надниркових залоз: адреналін (гормон стресу) та норадреналін. Підвищення вмісту цих гормонів у крові веде до збільшення глікемії, артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. У свою чергу, вищезгадані симптоми ведуть до порушення сну. Для застуди характерний ситуаційний тип безсоння. Таким чином, щоб позбутися безсоння при застуді, достатньо пролікувати основне захворювання і виконати ряд рекомендацій для корекції проблем зі сном.

Якщо температура тіла залишається нормальною, сприятливо подіють короткочасні гарячі ванни для ніг. Після ванни слід змастити віскі і перенісся маззю, що зігріває. У цей період будуть корисні чаї, що стимулюють потовиділення, наприклад малиновий чай. Вони можуть запобігти підвищенню температури.

Необхідно пити велику кількість рідини, так як висока температура тіла, сильне потовиділення, рясна відокремлюване з носа призводять до зневоднення організму. Перевагу слід віддавати свіжим фруктовим і овочевим сокам, морсам, трав'яному чаю з лимоном, оскільки ці напої багаті вітаміном С.

Хороший позитивний ефект матиме полоскання горла та промивання носа сольовим розчином або розчином соди. Можна використовувати готові розчини, так і зроблені в домашніх умовах. Корисновикористовувати настої або відвари ромашки та шавлії. Для приготування настою 1 ст. л. трави заливають 500 мл окропу та дають постояти півгодини. Полоскання проводять не менше 4 разів на день.

Для полегшення носового дихання використовують судинозвужувальні препарати, які є у формі крапель для закапування в носові ходи та у формі таблеток. Таблетки краще за наявності протипоказань для судинозвужувальних крапель, до яких належить атрофічний риніт. Існують краплі з коротким, середнім та пролонгованим ефектом, це слід враховувати при визначенні кратності введення препарату. Також є комбіновані препарати, що мають судинозвужувальну, муколітичну та антигістамінну дію.

Слід пам'ятати про те, що краплі з судинозвужувальною дією не можна застосовувати більше 5-7 днів, оскільки це може призвести до атрофії слизової оболонки носа та посилити запальні явища в носовій порожнині.

Якщо є показання для більш тривалого використання крапель, перевагу віддають препаратам, що містять ефірні масла.

Для лікування кашлю ефективними є інгаляції, а також лікарські засоби. Добре допомагають інгаляції з ялівцевим, гвоздичним, евкаліптовим маслами.

Антибіотики при застуді протипоказані, оскільки вони не впливають ні на етіологічну, ні на патогенетичну ланку процесу.

Як було сказано вище, щоб налагодити сон, треба провести «гігієну сну»:

Профілактика

Як відомо, будь-яке захворювання простіше запобігти, ніж лікувати. Тому особливе значення має профілактика. Ось прості правила, які допоможуть залишатися здоровим:

Більше вживайте свіжих овочів, фруктів, салатів. Велику користь принесуть свіжі соки.
Намагайтеся більше відпочивати. Не навантажуйте нервову систему марно. Під час роботи робіть перерви. По можливості заплющіть очі і посидіть у тиші, не думаючи про роботу.
Велику увагу слід приділяти сну. За статистикою, набагато рідше хворіють люди, які дотримуються нормального розпорядку дня і відводять достатньо часу на сон.
Найчастіше будьте на свіжому повітрі. Прогулянки, заняття спортом налаштують ваш організм на нормальний ритм роботи та допоможуть у профілактиці застуди.
Якщо у вас є достатньо часу та терпіння, не забувайте про ранкову зарядку. Декілька вправ на початку дня підвищать тонус, допоможуть прокинутися і зроблять день яскравішим і насиченішим.

Пам'ятайте, що одним із найдієвіших способів профілактики застуди є загартовування. Воно допомагає підготувати організм до опору інфекціям та підвищити його загальний захист.