Безсоння причини та лікування, від чого буває у чоловіків, у жінок

Безсоння - це розлади сну, що полягає в порушенні засинання, передчасному пробудженні або поверхневому і уривчастому сні. Інша назва патології – інсомнія. Хронічна безсоння є причиною поганого самопочуття, головного болю, зниженої працездатності і, як результат, розлади з боку багатьох органів та систем.

Причини безсоння

Оскільки безсоння призводить до різноманітних наслідків, а накопичена втома ніколи не проходить безслідно, необхідно встановити, чому виникають порушення засинання і самого процесу сну, які причини безсоння. Іноді це вдається не завжди, проте якщо все ж таки вдасться встановити справжній генез інсомнії, то позбутися цієї проблеми буде набагато простіше.

Всі причини безсоння можна розділити умовно на функціональні порушення в організмі, поведінкові фактори та захворювання, що спричиняють порушення сну. Поведінкові причини поєднують ті фактори, які пов'язані із зовнішніми впливами та поведінкою людини.

Неправильна гігієна сну

Якщо створено некомфортні умови для сну, скарги людини на безсоння будуть закономірними. До неправильної гігієни сну можна віднести:

високу/низьку температуру у кімнаті;
яскраве освітлення у приміщенні;
сухе повітря;
незручний матрац;
стискаюча білизна;
звукові подразники.

Ці умови викликають безсоння, яке проявляється у порушенні засинання чи пробудженні серед ночі та наступною неможливістю заснути. А також поверховим та чуйним сном.

Особливості харчування

Однольково шкідливе як засипання на повний шлунок, і відхід до сну голодним. І в тому, і в іншому випадку це буде викликатипевний дискомфорт у ділянці живота, і приводити до безсоння. Окремо варто виділити вживання таких продуктів перед сном, як кава, шоколад, енергетики, алкоголь. Усі вони стимулюють роботу нервової системи та ускладнюють засинання.

Сон характеризуватиметься такими особливостями:

чуйний;
поверхневий;
супроводжується пробудженнями;
неможливість знайти зручну позу для сну.

Порушення біоритмів

Таке порушення сну, причини якого полягають у збої біологічних ритмів, з'являтимуться внаслідок далеких перельотів, пов'язаних із зміною часового поясу, а також при денному сні. В результаті цього гормональне тло і робота нервової системи спрямована на процеси неспання, а не сну, що і не дозволяє людині заснути.

Такі причини безсоння у підлітків зустрічаються досить часто. Юнаки та дівчата пубертатного віку ведуть увечері активний спосіб життя, а вдень сплять протягом кількох годин. Це надалі не дає їм заснути в належний час уночі.

Особливості, характерні для інсомнії, пов'язаної з порушенням біоритмів:

підвищена активність у вечірній/нічний час доби;
складність засипання;
сонливість вдень;
порушення працездатності вдень.

Прийом лікарських засобів

Прийом деяких медикаментів може впливати на нервову систему, сприяючи її активізації. До них належать такі групи лікарських препаратів:

антидепресанти (флуоксети, пароксетин);
інгібітори моноаміноксидази, що використовуються для лікування нервових розладів (транілципромін, фенелзин);
ксантини, що застосовуються для терапії бронхіальної астми (теофілін);
деякі засоби для лікування серцево-судинної патології (сечогінні: гідрохлортіазид, фуросемід, бета-адреноблокатори: пропранолол).

Функціональні порушення пов'язані із зміною роботи нервової системи у зв'язку із змінами у психоемоційному статусі, не пов'язаному з наявністю певного захворювання. А також із фізіологічними процесами, що відбуваються з віком.

Тривожні та стресові стани

Причини безсоння у жінок часто пов'язані з порушенням функціонування нервової системи. Відбувається аналіз та обмірковування різних ситуацій, що сталися за день.

Проте стресові ситуації можуть виникнути у житті кожної людини. Стрес, викликаний звільненням, втратою рідної чи коханої людини, переїздом, відходом чоловіка/дружини та іншими причинами, призводить як до чоловічого, так і жіночого безсоння. При цьому в крові підвищується рівень адреналіну, який активує роботу симпатичної нервової системи, знижуючи діяльність парасимпатичного відділу, відповідального за настання сну.

Сон у людей з підвищеним рівнем занепокоєння характеризуватиметься такими особливостями:

незрозуміле почуття страху чи тривоги перед сном;
процес засипання триватиме більше півгодини;
сон не глибокий, супроводжується пробудженнями серед ночі кілька разів;
людину мучитимуть кошмари;
фаза швидкого сну переважає над повільною;
крім порушень сну з'являтиметься головний біль, запаморочення та непритомні стани;
тремор рук і ніг, відчуття тремтіння у всьому тілі;
прискорений ритм серця, колючі біль у грудях.

Боязнь ночі та сну

Безсоння буває викликане безпосереднім наближенням ночі та необхідністю лягати в ліжко. Якщо людина часто напередодні бачила лякаючі сновидіння, не бажає лягати в ліжко з нелюбою людиною або, навпаки, через її відсутність, перед сном її буває тривога, яка активізує процеси збудження.

Активізація симпатичного відділу, як згадувалося, є безпосередньою причиною того, від чого виникає безсоння. Людина при цьому:

не може заснути протягом 3-4 годин;
уві сні часто бачить кошмари і спить неспокійно, повертається;
вранці відчуває втому;
відчуває прояви безсоння лише у певному місці (кімнаті, ліжку).

Літній вік

Ще одна причина, від чого може бути безсоння – це літній вік. З часом фізіологічна потреба уві сні зменшується. У осіб похилого віку це супроводжується такими проявами:

раннє пробудження;
раннє засинання;
денна втома.

Хвороби нервової системи

Захворювання нервової системи, що викликають безсоння, включають депресивні стани, психічні хвороби, неврози, струси та забиття головного мозку, нейроінфекції. При цьому інсомнія матиме такі можливі ознаки:

неможливість тривалий час заснути;
швидке засинання з наступним пробудженням близько 3 години ночі і неможливістю заснути;
часті пробудження протягом ночі;
прокинутися людина може від найменшого зовнішнього подразника;
абсолютневідсутність сну протягом ночі.

Соматичні захворювання

Серед причин, чого може виникнути безсоння, соматичні хвороби, тобто. хвороби внутрішніх органів, що займають не останнє місце. Біль, пов'язаний з патологією будь-якого органу, може призвести до інсомнії. При цьому крім порушення сну людини турбуватиме біль у певній частині тіла, порушення ритму, головний біль та почуття страху.

Найчастіше до безсоння можуть призвести такі захворювання:

будь-яка інфекція, що супроводжується лихоманкою;
захворювання серця та судин: стенокардія напруги, артеріальна гіпертонія;
тиреотоксикоз;
виразка шлунка або 12-палої кишки;
доброякісна гіперплазія простати чи простатит;
шкірна патологія, що супроводжується свербінням;
артрити та артрози.

Група причин, які викликані конкретними захворюваннями, призводить різними шляхами до порушення регуляції процесів гальмування та збудження в головному мозку і викликає розлад сну. Однак усунення першопричини однозначно усуває такий вид безсоння.

Синдром неспокійних ніг

Характеризується швидким та різким рухом ніг під час сну, що порушує його. Виникає на тлі інших захворювань: артриту, цукрового діабету, метаболічних порушень тощо.

тяжкість у ногах перед засинанням;
пробудження через різкий рух ніг;
підвищена стомлюваність вранці та вдень, що супроводжується дратівливістю та втратою уваги.

Діти дошкільного віку у 25% випадків страждають від нічного нетримання сечі. Серед дорослих частота розвитку цієї патології становить близько 1%. Таким чином, енурез може стати причиною безсоння учоловіків, жінок, але найчастіше у дітей.

Нічне нетримання сечі може виникнути внаслідок як органічних причин (ендокринної патології, алергії), так і через функціональні порушення (стресів і неврозів). Сон при цьому характеризуватиметься:

страхом перед засинанням;
нічними пробудженнями з метою випорожнити сечовий міхур.

Хропіння та синдром сонного апное

Причини безсоння у чоловіків часто включають саме поява хропіння уві сні, що супроводжується синдромом апное. Проте з цієї причини безсоння мучить не лише чоловіків, а й жінок. Частота народження цієї патології становить 25 і 15% відповідно.

Сон матиме такі відмінні риси:

наявність упродовж ночі епізодів затримки дихання близько 10 секунд;
почуття втоми вранці, незважаючи на тривалий сон;
часті пробудження, про які людина може сама не пам'ятати;
головний біль вранці та вдень;
знижена працездатність упродовж дня.

Методи боротьби з безсонням

Ті люди, яких мучить безсоння, шукають причини та лікування такого стану. Виникає і питання, як з нею боротися, щоб не відчувати постійно почуття втоми та апатії.

Якщо безсоння викликано серйозними причинами, допомогти у боротьбі з порушенням сну допоможе тільки лікар або навіть кілька фахівців, включаючи невропатологію, психотерапевта, психіатра, сомнологу та інших. .

Пам'ятайте, що безсоння - це серйозний стан, який не повинен ігноруватися людиною. Якщо вас турбує відсутність сну або порушення протягом тривалого часу, заведіть щоденник. Уньому відбивайте всі чинники, які б вплинути на сон: стан здоров'я, зовнішні подразники, наявність стресів тощо. Крім того, записуйте, у чому саме проявляється безсоння саме у вас. Досвідчений фахівець на підставі ваших записів та скарг зможе розпізнати справжню причину захворювання та призначити відповідне лікування.

Список використаної літератури:

Левін Я. І., Килимів Г. В. Деякі сучасні підходи до терапії інсомнії // Лікар. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябоконь І. В. Сучасні аспекти терапії інсомнії // Лікар. - 2013. - № 5.
Т. І. Іванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабічов. Безсоння (лікування та попередження). - М.: Медгіз, 1960р.

Головна
Хвороби сну
Безсоння